Можна 1 ситний салат для схуднення
З приходом гарної погоди та приємної температури легко спокуситись бажанням приємного сезонного салату під час вільного дня.
Хоча змішані салати підтримують імідж рівноваги та здорової їжі, вони можуть виявитися абсолютно незбалансованими або навіть занадто калорійними. Крім того, щоб бути не голодним у другій половині дня і не пропустити програму, найкраще підготувати її самостійно.
Ідея збалансованого, корисного та ситного салату полягає в тому, щоб скласти його, виходячи з усіх елементів, рекомендованих у структурі вашого обіду на вільний день (сторінка 10 тому 1 супровідної книги “Réussir mon program”, яку ви отримуєте разом із вашим перше замовлення:
- Сирі овочі
- М'ясо, риба або яйця
- Варені овочі
- 3 - 4 столові ложки вареного крохмалю
- 1 порція сиру
Наприклад, ви можете приготувати салат з
сирі помідори, 125 г білого тунця в крихтах, зелена квасоля, 3-4 ложки вареного рису, 30 г кульок моцарелли, приправлені легким винегретом з оцту та 1 ч. ложкою олії.
натертої моркви, 125 г нарізаної кубиками шинки, брокколі, 3 - 4 ст. ложки булгура, 30 г нарізаного кубиками Емменталя, все приправлене легким оцтовим винегретом і 1 ч. ложкою олії.
Подавайте цей салат з невеликою пляшкою води та свіжими фруктами.