Мудра для схуднення запитайте про ліки

Щодня мільйони людей у ​​всьому світі оголошують війну за зайві кілограми. Частина людей, які стикаються з проблемою ожиріння, незважаючи на найновіші дієти, через деякий час вони розводять руки. Чому дієти не завжди дають результати або працюють недовго?

Ми можемо рахувати калорії, їсти речі, які нам не подобаються, виходячи з кулінарних примх і страждати тижнями, щоб скинути кілька фунтів, але це нічого не дає. Якщо ми припинимо дієту і почнемо харчуватися нормально, ми дуже швидко досягнемо своєї попередньої - або навіть більшої - маси тіла. Коли ми симптоматично реагуємо на ожиріння, не усуваючи його причин, майже завжди спостерігається ефект йо-йо.

Для початку знадобиться трохи тактики. Чим довше триває боротьба за струнку фігуру, тим стійкіший ефект. Численні дослідження підтвердили, що люди, які відчуджуються на рік (і довше), втрачають 0,5-1 кг на місяць, рідко відчувають наслідки йо-йо. Потрібно близько двох місяців, щоб організм прийняв зміну харчових звичок, і ще шість, щоб підтримати одну.

У дієті необхідно покладатися на клітковину.

Він має властивості, насичує та регулює обмін речовин. Добова доза (приблизно 30 г) добре розбита на всі страви, наприклад, на сніданок можна їсти фрукти та хліб із хліба чи ягід, і як мінімум один салат як гарнір на обід. Десерт повинен складатися з фруктів, а вечеря з овочів та макаронних виробів або рису. Чим більше вживається клітковини, тим краще засвоюється.

Їжте невеликими порціями, але часто! Якщо ви їсте обід із двох страв, ваш шлунок буде довго боротися з такою кількістю їжі. Травлення є найефективнішим, коли обсяг їжі становить близько 250 мл (стільки ж кладеться в склянку). Тому ви їсте часто, але мало. Краще їсти 5 скромних прийомів їжі на день кожні 3 години. І подумайте про сніданок, який блокує відчуття голоду протягом дня.

Треба пам’ятати і кисень! Найкраща дієта не буде корисною, якщо в клітини не потрапить достатня кількість кисню. Без вас неможливо спалити жири, білки та вуглеводи. Проведіть багато часу на свіжому повітрі, провітріть будинок і глибоко вдихніть, щоб кисень переміщався з легенів у кров і далі в клітини, забезпечуючи ефективний метаболізм.

Однак не кожен може схуднути самостійно.

Іноді це потрібно робити під контролем лікаря. Показанням є хронічні захворювання: діабет, глаукома, жовчнокам'яна хвороба, захворювання нирок, печінки, щитовидної залози.

Ще однією проблемою схуднення може бути низька самооцінка. Поки наше сприйняття нас не зміниться, ми будемо постійно незадоволені. Навіть короткочасна втрата ваги не приносить змін. Незабаром відбудеться повернення до старого стану і більше незадоволення. У людей, для яких їжа не має жодної функції, ніж фізіологічна, шанси на рідку та низьку масу незначні. Перш за все, у такій ситуації необхідно дійти до проблем, що є причиною ожиріння.

Підготовка до програми Smart Loss Weight:

- обізнаність про причини ожиріння,

- посилений контроль за харчуванням,

- призвести до зміни ненормальної харчової поведінки,

- Встановлення здорових звичок,

- Зміцнення віри у власні сили,

- викликати самоприйняття.

Однак жодна дієта не матиме такого ефекту. Якщо ми не зможемо вас знайти, що б ми не робили, це буде короткочасна робота. Мотивація дає нам бажання підтримувати свої сили - дотримуючись дієти та фізичних вправ, будьте обережні щодо шкідливих звичок.

---