Мудри для медитації про-нутриментум струму

З’єднайте тіло і розум

Мудри для допомоги в медитації

Я використовую мудри для підтримки медитації. Це особливі позиції рук і пальців із символічним значенням. У деяких роботах вони також мають біоенергетичний ефект. У тибетській буддистській традиції в тихій медитації використовується 5 мудр, які спираються одна на одну. Поза тіла залишається незмінною протягом усієї медитації. Змінюється лише положення рук.

1. Мудра рівномірності (Тан Ньон)
2. Мудра доброзичливості (метта)
3. Мудра співчуття (Каруна)
4. Мудра Просвітлення (Бодхічітта)
5. Мудра дії

Процес медитації та включення мудр

• Я приймаю правильну позу сидячи (7 балів правильної сидячої позиції згідно Будди Вайрокана)
  • стійке сидіння зі схрещеними ногами
  • Хребет прямо, як стріла, від тазу до голови
  • Підборіддя трохи втягнуто
  • Плечі трохи відтягнуті назад
  • Дивлячись під кутом
    

(1) Руки утворюють мудру спокійності.
На цьому першому етапі я готую свій розум через своє внутрішнє ставлення і своє тіло через правильну позу для медитації.

(2) Руки утворюють мудру доброзичливості На цьому другому етапі я розмірковую над тим, які побажання та почуття я хочу реалізувати до себе та свого оточення.

• Внутрішнє ставлення Я пам’ятаю безумовну любов до себе та всіх істот (усі істоти можуть бути щасливими).
• Тіло Під час незмінної пози сидячи положення рук змінюється на мудру доброзичливості (метта). Кисті рук розслаблені на колінах. Тепло рук передається на коліна. Це тепло символізує тепло мого серця, яке я випускаю для себе та всіх істот. Вигляд уже не спрямований на землю, а прямо в далечінь. Очі відкриті. Цим поглядом я досягаю всіх істот поблизу і далеко.

(3) Руки утворюють мудру співчуття На третій фазі медитації я усвідомлюю, що у світі і в мені самому є біль, який відчувається як страждання. Я хочу звільнити всіх істот і себе від цих страждань.

• Внутрішнє ставлення У своїй уяві я вдихаю смутки світу. Я перетворюю їх на світло у собі. Я видихаю це світло і дозволяю йому світити у світі.
• Тіло Тепер руки утворюють мудру співчуття. Ліва рука формує форму човна на рівні пупка. Правий знаходиться прямо над ним і утворює форму даху. Мешканці човна - це ті, кому я висловлюю свої співчуття.

(4) Руки утворюють мудру просвітленняНа четвертому етапі я пам’ятаю, що відтепер я буду допомагати іншим істотам, а не чекати, поки мені допоможуть.

• Внутрішнє ставлення Відтепер я той, хто допомагатиме іншим істотам подолати свої страждання. Відтепер я працюватиму над тим, щоб інші істоти могли бути щасливими. Нехай це глибоке бажання призведе до мого остаточного усвідомлення моєї природи Будди.
• Тіло Руки лежать разом на рівні серця в молитовному положенні. Великі пальці знаходяться всередині між кистями рук.

(5) Руки утворюють мудру дії На п’ятому та останньому етапі я розпочинаю внутрішній процес, який я підготував на попередніх етапах.

• Внутрішнє ставлення Я практикую медитацію, щоб з часом стати просвітленою. Для цього я вирішую свої внутрішні конфлікти, розслаблюю себе і свій розум і очищаю його від осудливих і осудливих думок. Я живлю любов до себе і всіх істот і прагну розчинити страждання. Я твердо вирішив стати просвітленим, щоб зцілити себе та всіх істот у цьому світі та зробити мене щасливим.
• Тіло Руки знову утворюють мудру спокійності, як на першій фазі. Цього разу він символізує мудру дії. Все моє тіло у незмінній, спокійній позі, прямо і насторожено на все, що з’явиться. Знову і знову я пам’ятаю правильну позу сидячи.

---