Музика як таємна зброя у спорті

Прослуховування музики під час тренувань - це потужний підсилювач продуктивності та мотивації. З прохолодним звуком у вухах, як правило, легше тренуватися. Але будьте уважні: не вся музика має ефект, що підвищує продуктивність.

спорті

Багато вчених сходяться на думці: музика допомагає зробити тренування не тільки простішими та веселішими, але й ефективнішими. Їх пояснення: бурхливий бас енергійно стимулює кору головного мозку і тим самим стимулює мотивацію та бажання тренуватися довше та важче. Дослідження британських дослідників показали, що бігуни з поп-музикою, роком та класичною музикою можуть збільшити свої тренувальні показники до 20 відсотків.

Ідеальний вибір пісні

Однак вчені з університету Брунель наголошують, що правильний вибір тонів необхідний для успішного навчання зі звуковим посипанням. Неправильний саундтрек має незначний ефект і може навіть завдати шкоди, стимулюючи організм виділяти шкідливі гормони стресу. У ході досліджень пісні зі швидкою частотою від 120 до 140 ударів на хвилину (пульс) виявилися ідеальними для динамічних та швидких тренувань. Для занять йогою, пілатесом, розминками або охолодженнями дослідники рекомендують повільніші пісні із 60 до 90 ударів на хвилину (удари в хвилину) для тренувань.

Не кожен музичний жанр підходить

Наукові дослідження також показали, що не кожен музичний жанр підходить як звуковий супровід для занять спортом. Популярні поп, хіп-хоп, рок, класична музика, техно та R’n’B. Реггі та джаз, навпаки, досить непридатні.

Далі ми склали навчальні списки відтворення з різними BPM для Вашого особистого тренування (стежте за своїм пульсом). Ви можете легко завантажити його безкоштовно через Spotify (просто натисніть на потрібний список відтворення та дотримуйтесь інструкцій). Бажаємо вам багато цікавих тренувань!