На жаль знятий

Створено 16.04.2016, 09:48, автор LILIE-72-. Категорія: Загальний веган. 8 відповідей.

Що ви думаєте про?

16 квітня 2016 р., 12:21 вечора
Привіт,
для набору ваги зазвичай допомагає їсти більше (xD, хто б міг це подумати).
Якщо вам не подобається фарш або ви не обжора (як я), ви можете шукати продукти з високою щільністю енергії та їсти їх.
Наполовину здоровою висококалорійною їжею (з високою щільністю калорій, тобто вони споживають мало обсягу шлунка, але мають багато калорій) є, наприклад, авокадо, фініки, квасоля, оливки, горіхи та олії, різні мюслі.

Найкраще дивитись вгору
http://www.bmi-rechner.net/energiedichte-tabelle.html
і шукайте їжу (на жаль, ви не можете вибирати між веганською/невеганською)
якомога червоніші (вони мають високу щільність калорій).
Однак там "червоний" не означає "здоровий", а лише калорійний/насичений! (інакше 3-4 пляшки Strohrum були б найкращими для вашого здоров’я)
1x оброблений

16 квітня 2016 р., 17:08
Привіт люба лілі

На початку (також зовсім недавно веган) я також мав побоювання щодо можливої ​​втрати ваги. Ось чому я подбав про те, щоб зібрати свої калорії разом.
Зрозуміло, що ви не можете адекватно замінити стейк або сир якимись сирими овочами.

Вам не потрібно їсти «нездорову» їжу, щоб споживати більше калорій.
Але ви можете «пригостити себе» ще одним - наприклад, одним-двома ребрами веганського шоколаду тощо.

Як правило, ви повинні отримати доступ до:
- Вуглеводи (хліб, макарони тощо)
- Вживайте корисні жири, такі як олія
- Горіхи (чисті або як спред або песто)
- Сухофрукти (у мюслі)
- Авокадо (у вигляді гуакамоле)
- альтернативи веганським вершкам (соя, овес, кокос.)
- Сік (не просто пити воду)

Сподіваюся, це вам трохи допоможе.

Через свою алергію я майже не міг нічого їсти, а тоді важив лише 47 кг.

Я маю веганську дієту, особливо каштановий хліб та горіхові горіхи
7кг набраних.
В іншому випадку спостерігалася непереносимість глютену.

18 квітня 2016 р., 11:43 ранку
Привіт Лілі,

Як нут писав раніше, одним із ключових факторів є звикання до більшої кількості.
Найцікавіше в цьому: Вам більше не доведеться голодувати, і Ви можете справді насититися кожним прийомом їжі

Однак я хотів би виділити тут ще одну сторону (Вам не потрібно відповідати на запитання, достатньо лише запитати себе):
Як справи з/у вашому тілі?

Ви відчуваєте себе в формі?? Здоровий? Енергійний?

Зовнішні роздуми, як правило, досить корисні, але не слід сприймати їх занадто серйозно.

Чи є у вас інші системи зворотного зв'язку?? Регулярна перевірка відсотка жиру в організмі? Вимірювання окружності тіла (окружність шиї, окружність стегон тощо)?

Емпірично перевіряються, відтворювані та, насамперед, об’єктивні дані вимірювань, безумовно, надійні та дають вам „попереджувальний сигнал” на ранній стадії.

---