Набір ваги, як їсти, щоб схуднути
Випробуйте це з наступного прийому їжі.
Їжте повільно добре пережовуючи кожен укус, ковтаючи його лише тоді, коли він дуже м’який. Навіть якщо ви голодуєте, зверніть увагу на аромати, що розвиваються у роті, насолоджуйтесь насолодою, яку вони вам доставляють.
Ви побачите, що це задоволення зменшиться і що в якийсь момент ви більше нічого не захочете і тоді ви спонтанно перестанете їсти не відчуваючи розчарування.
Якщо у вас з’явилася звичка їсти повільно, при кожному з трьох прийомів їжі, ти будеш менше їсти, у вас не буде більше не потрібно перекушувати і ви схуднете. Звичайно, не через вісім днів ! Ви худнете повільно, але втраченої ваги ніколи не повернете, що завжди буває під час дієти для схуднення.
15 хвилин, жування та хліб
Їсти повільно не означає проводити три години за столом !
Це займає близько 15 хвилин для вашого центр насичення запускається і працює правильно.
Як тільки ви витратите час на те, щоб добре пережовувати, кожен ваш прийом їжі стане трохи довшим.
Але все одно потрібно мати що жувати ! Їжте на сніданок тости (з невеликою кількістю вершкового масла і варення), а не миску з пластівцями, яка представляє собою кашу, яка йде прямо (звідси тяга до ранку), і фрукт, який жують, а не фруктовий сік.
В інший час їжі, коли ви маєте м’яку їжу (наприклад, лазанью, макарони, пюре тощо), все одно пережовуйте їх. Якщо вони супроводжуються іншим більш суттєвим (м’ясо, риба, овочі), це буде тим краще. А якщо ні, їжте хліб.
Хліб справді є найкращим засобом для насичення: його повільні вуглеводи індукують ситість і ми абсолютно зобов'язані добре пережовуй якщо ми хочемо його проковтнути.
Вживання хліба під час кожного прийому їжі є частиною стратегії схуднення.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.