Набір ваги, коли емоції панують над Aptimea

Останніми роками дослідження «компульсивного» набору ваги зосереджувались на емоційному житті поїдача. Дійсно, як вказується у звіті ANSES, їжа людини використовується не лише для задоволення біологічних потреб, а й для реагування на психологічний баланс.

коли

ЕМОЦІЙНИЙ НАБІГ.

Збільшення ваги завжди пов’язане з енергетичним дисбалансом між споживанням і витратою калорій в організмі. Втрата або збільшення ваги пов'язані не тільки з харчовими звичками та способом життя. Ці модифікації збільшення ваги буде залежати з кількох факторів:

  • Схильні фактори, такі як сімейний анамнез або сидячий спосіб життя.
  • Екзогенні фактори стресові для організму такі, як: відмова від куріння, стрес у повсякденному житті, перевтома.
  • Фактори посилення або чергування надлишків/обмежень, що називається "ефект йойо".

В останні роки дослідники, що спеціалізуються на неприємності їжа все більше вивчають вплив емоційне життя на набір ваги. Цей голод, який називають "емоційним харчуванням", відповідає на поклик емоцій. Як випливає з назви, це походить як позитивні, так і негативні емоції. Згідно з дослідженням, проведеним у 2013 році в Американському журналі клінічного харчування, 52% жінок (порівняно з 20% чоловіків) перекушують або їдять, щоб заспокоїти негативні почуття. За словами доктора Стефана Клерже, автора книги "Емоційні кілограми: як звільнитися від них? В основному негативні почуття впливають на вагу. Зараз це a несправність загальний ніж вірити в це лише один тип емоцій є двигуном гризти або взято емоційні кілограми.

Чи проводили ви свій безкоштовний аналіз здоров'я?

Дайте відповіді на запитання та негайно отримайте вашу персональну пораду, щоб відновити баланс свого здоров’я.

ЕКСТРЕМАЛЬНА НАСТРОЙКА.

Американське дослідження 2011 р. Придивилось пильніше фактори, що викликають компульсивне харчування. Незважаючи на поширені переконання, здається, що Люди більшість чутливий є тими на високий ставка імпульсивність. Насправді команда з Національного інституту старіння спостерігала більше 50 років, як майже 2000 людей чергували фази улову та втрати ваги (ефект Йо-йо). Люди з високим рівнем імпульсивності важать в середньому на 10 кг більше, ніж люди з нижчим рівнем. Подібним чином, більш агресивні люди з вищим рівнем кортизолу набирають більшу вагу, ніж “пристосовані” люди. Таким чином, з цього дослідження, здається, можна встановити типовий профіль. Однак, згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році в канадському журналі громадського здоров'я, здається, що взаємозв'язок між збільшенням ваги та емоціями є двостороннім. Отже, це екстремальні настрої які генерують збільшення ваги пов'язані з емоціями.

ЩО КРОКИ ПОВИННІ РОБИТИ, ЩОБ ПОБОРИТИ ЕМОЦІЙНИЙ КІЛОС ?

Причин набору ваги багато і кожна людина унікальна і тому буде по-різному реагувати на емоції, які викликають примус їсти. Необхідно зрозуміти походження цих "емоційних кілограмів" при цьому враховуючи особливість кожного.

На першому місці, проконсультуватися a професійний харчування має важливе значення. Моніторинг харчування допомагає уникнути дефіциту. Наступні дії компетентного фахівця: шлях найбільш ефективний для протидіяти фізіологічні гальма до схуднення і завершити свій проект. Для гальма емоційний, софрологія ідеально підходить для пошуку стану внутрішнього спокою, управління стресом, вивчення нових способів поведінки, які поступово породжуватимуться нові харчові звички. Відкрийте статтю нашого софролога Корін Бонтемпс про важливість софрології для боротьби з емоційними гальмами "Навіть не боюся! Подолайте свої фобії завдяки софрології ».

Необхідно відокремити фізичний голод від емоційного. Важливо задати питання перед тим, як піддатися його примусу: «Чи справді я відчуваю голод? "Управління емоційним голодом може включати використання таких інструментів, як послідовність серцевий.