Набір ваги, незважаючи на дієти
Якщо ви чітко дотримуєтесь дієти, це надзвичайно дратує, якщо ви набираєте вагу, незважаючи на дієти. Часто це призводить до відчуття невдачі, що призводить до повної відмови від проекту схуднення та подальшого збільшення ваги.
Фрустрація поширюється, в якийсь момент наступна спроба схуднення слідує і закінчується аналогічним чином. Цикл, з якого часто важко вийти. Тому найкраще заздалегідь знати причину та протидіяти їй за допомогою певної поведінки.
Причини збільшення, незважаючи на дієту
Можлива причина, яку повинен з’ясувати лікар, - це недостатня активність щитовидної залози. У цьому випадку людина часто відчуває слабкість та виснаженість, що в свою чергу може призвести до дратівливості та стресових станів. Оскільки щитовидна залоза частково відповідає за регулювання базального обміну, відбувається збільшення ваги. У цьому випадку може допомогти консультація лікаря. Іншим способом набору ваги можуть бути фізичні вправи. У цьому випадку збільшення ні в якому разі не можна оцінювати негативно, оскільки вага спричинена нарощуванням м’язів. За допомогою рулетки можна перевірити, чи це так. Якщо розміри тіла зменшуються, але вага залишається постійним або збільшується, це пов’язано з ростом м’язів.
Однак основною причиною набору ваги, незважаючи на дієту, є сама дієта. Особливо при протизапальних ліках, але також при однобоких формах харчування, через короткий час на ньому можна жиріти замість жиру.
Це робиться шляхом споживання калорій нижче базового обміну протягом тривалого періоду часу. Якщо це призводить до браку енергії, організм реєструє це і відповідно адаптує свої потреби. Великий бункер із збільшенням кількості калорій повинен захищати від очевидного голодування.
Протидія збільшенню
Найкращий спосіб уникнути набору ваги під час дієт - це пошук здорового, адекватного харчування, яке забезпечує достатні запаси для організму. Це не призводить до швидкого, але довгострокового зменшення.
Якщо ви хочете рухатись швидше, і тому ви використовуєте моно дієти, рецепти продуктів тощо, ви можете обдурити пам'ять організму, проводячи день жартівника кожні чотири дні, коли дозволено все. Однак у довгостроковій перспективі слід перейти на здорову, збалансовану дієту.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.