Набір ваги, незважаючи на дієту!
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Збільшення ваги, незважаючи на дієту !
Привіт дорогі мої. Я знаю, що є кілька інших тем на цю тему, але вони не дуже допомогли мені з читанням.
Отже: я хотів би схуднути приблизно 6-7 кілограмів, маю зріст 1,60 і хотів би важити близько 60 кілограмів, бо мені просто незручно. Я прилетів до сестри три тижні тому, і зараз ми хочемо схуднути разом. Приблизно 4-5 днів ми замінюємо 1-2 прийоми їжі білковими коктейлями, а потім в основному обідаємо, але звичайними порціями, так що ви ситі, але не повністю. Вже деякий час ми бігаємо протягом години кожну секунду-третій день. Минулого тижня я важив 67, а сьогодні 68,7?! Що я зробив неправильно ?! Я справді абсолютно зневірена . Я б дуже хотіла, якщо б ви допомогли мені. Критика абсолютно вітається!
Спасибі заздалегідь,
Емілія
AW: Збільшення ваги, незважаючи на дієту !
Якщо ви раніше мало або зовсім не займалися спортом, ви, мабуть, набрали вагу, тому що нарощували м’язову масу за допомогою регулярних пробіжок. (Наскільки я знаю, м’язова маса також важча за жир).
Я не можу коментувати ці білкові напої, оскільки у мене немає досвіду з ними.
AW: Збільшення ваги, незважаючи на дієту !
Іноді моя вага коливається до 2 кг, не з’їдаючи більше або щось інше.
Думаю, це іноді звичайні коливання.
Наступне, з вами це буде виглядати інакше!
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшення ваги, незважаючи на дієту !
як саме ти почуваєшся незручно?
залежно від того, що це таке, насправді може мати більше сенсу не надто дивитись на ваги, а дивитись на саме тіло. Більше м’язів забезпечує гарний зовнішній вигляд, більшу стійкість і завдяки цьому ви можете виглядати стрункішою, з такою ж або більшою вагою.
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшення ваги, незважаючи на дієту !
Що стосується цих білкових напоїв, експерти розділилися. Багато напоїв мають занадто багато калорій для дієти, оскільки вони призначені для спортсменів для нарощування м’язів. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж ви споживаєте. Я рекомендую вам вести щоденник харчування протягом декількох днів. Це також доступно в Інтернеті (наприклад, fddb).
Що, звичайно, також може бути: Білкові напої та фізичні вправи сприяють зростанню м’язів. М'язи важчі за жир - тобто, якщо склад вашого тіла змінюється на користь м'язів, але ви ще не втратили стільки жиру (1 кг жиру відповідає 7000 ккал), - то спочатку ви станете важчим.
Моя порада: викиньте протеїнові коктейлі та готуйте страви з низьким вмістом вуглеводів на обід і вечерю. Тож м’ясо з овочами, риба з овочами, омлет, салат з яйцем, трава кварк.
Переконайтесь, що залишок калорій залишається негативним, і продовжуйте робити вправи. Якщо ви хочете назавжди схуднути, це спрацює лише так. І навіть тоді це працює лише малими кроками. Те, що ви швидко знімаєте, можна так само швидко повернути назад.
Я змінив дієту.
Меню Інформація про користувача
AW: Збільшення ваги, незважаючи на дієту !
Так клаааааааааааар, жінка набирає кілограм м’язової маси за один тиждень, займаючись спортом помірної витривалості (тобто не силовими тренуваннями) .
Ні вибач. Це належить до сфери міфу. В інтенсивний силинавчання лежить на жінці щорічно Приріст м’язів становить близько 3 кілограмів. Більше немає.
Якщо збільшення ваги помічається, незважаючи на фізичні вправи, це зазвичай з однієї з наступних причин, часто обох разом:
- Затримка води: Незвичне напруження м’язів сприяє затримці води, оскільки це механізм тіла, який забезпечує додатковий захист м’язів під час тренування та сприяє регенерації. Однак цей ефект стихає через кілька тижнів, коли ви звикли до штаму.
- Додаткова їжа: спорт робить вас голодним - і непропорційно. Іншими словами: людина, як правило, відчуває більше голоду, ніж витрачає додаткову енергію. А потім несвідомо з’їдає більше, ніж ти додатково використовуєш, дотримуючись девізу: «Зараз я зробив дуже багато, порція може бути трохи більшою». Ні, це просто не може.
Попередження, читання загрожує дурості!
_____________________________________
Сміливість - це не протилежність страху. Але усвідомлення того, що щось інше важливіше власного страху.