Набір ваги під час менструації Чому це так і що допомагає
Цілком нормально набирати вагу під час менструації. Але чому це так і що допомагає?
На додаток до менструальних болів і втоми, збільшення ваги протягом їх періоду є ще одним неприємним побічним ефектом, яким страждають багато жінок.
Збільшення ваги протягом періоду від затримки води
Те, що жінки важать більше під час менструації, головним чином природна реакція організму. Більшість за це Затримка води відповідальні, які виникають гормонально. Гормони естроген і прогестерон збільшуються до того моменту, коли ви починаєте менструацію, і забезпечують збереження води.
Затримка води може відбуватися вже за два тижні до початку менструації. Відповідно, збільшення ваги вже може відбуватися в цей період.
Затримка води падає автоматично
Організм самостійно регулює процес: після закінчення періоду рівень естрогену і прогестерону знову падає, а затримка води зменшується. Це автоматично призводить до втрати ваги знову.
Що відбувається з менструацією?
Поради проти затримки води
Наступні поради також допомагають зневоднювати організм:
- Пийте чай з кропиви, оскільки воно стікає.
- Солоні та білкові продуктиуникати, оскільки вони сприяють затримці води.
- Вживайте їжу, що містить калій, оскільки вони мають дренуючий ефект. Сухофрукти, банани, лобода, авокадо, дині та картопля особливо багаті калієм.
Збільшення ваги під час менструації від тяги
Тяга - ще один побічний ефект, який часто може виникати під час менструації, оскільки апетит до солодощів зростає. Ті, хто їдять більше калорій, ніж спалюють, набирають вагу.
Це запобігає тязі до їжі
Їжа з гіркими речовинами, подібно руколі та кольрабі, протидіють харчовій тязі. Якщо ви все-таки хочете чогось солодкого, захопіть трохи фруктів. Особливо солодкий Виноград і манго є ідеальною заміною цукерок.
Збільшення під час менструації через сидячий спосіб життя
Під час менструації багато жінок відчувають слабкість і відчувають болі в животі. Як результат, постраждалі часто рухаються менше, ніж в інші фази циклу, і спалюють менше калорій, що сприяє збільшенню ваги.
Це допомагає проти браку фізичних вправ
Навіть під час менструації є легка спортивна діяльність рекомендується. Як результат, організм не тільки споживає калорії, але і фізичні вправи також знімають менструальні болі. Один із варіантів - вийти з метро на одну зупинку раніше і дістатись ходити щоб зробити будинок рутиною. Таким чином, ви автоматично більше рухаєтеся у повсякденному житті.
Набору ваги під час менструації не уникнути і є природним процесом. Однак, за допомогою згаданих порад, можна зменшити збільшення ваги протягом періоду.