Набір ваги під час вагітності неминучий
Вагітних жінок турбує збільшення ваги, пов'язане з вагітністю. Але чи систематично це збільшення ваги? Яку розумну кількість кілограмів можна набрати? Легке життя з моїм дитячим блогом відповідає вам.
Чи буду я набирати вагу під час вагітності ?
Для багатьох жінок, які звертають увагу на свою фігуру, збільшення ваги під час вагітності є джерелом туги. Але майте на увазі, що значне збільшення ваги не є неминучим.
На думку лікарів, вагітна жінка повинна розумно набрати 9-12 кілограмів, якщо врахувати правило "один місяць, один кілограм". Цей набір ваги в першу чергу пов’язаний зі збільшенням матки, плаценти, навколоплідних вод і, звичайно, самої дитини. Прогестерон, навпаки, збільшує об’єм води в організмі, і це знову може виправдати a збільшення ваги під час вагітності.
Звичайно, обмін речовин у кожної жінки різний. Деякі наберуть більше кілограмів, ніж інші, але не потрібно турбуватися, поки збільшення ваги є розумним.
Чи можу я дотримуватися дієти під час вагітності ?
Багато жінок задають собі це питання, побоюючись збільшення ваги під час вагітності. Однак дієта під час вагітності може бути для дитини ризикованою. Важливо, щоб майбутня мама під час вагітності приймала здорову, збалансовану та різноманітну дієту. Позбавлення може створити недоліки, небезпечні для розвитку дитини. Тому головне - споживати різноманітну їжу, здатну забезпечити дитину необхідними йому поживними речовинами та вітамінами.
І навпаки, деякі жінки використовують вагітність, щоб з’їсти вдвічі більше. Однак наявність двох не виправдовує подвоєння пропорцій. Бажано дотримуватися здорових харчових звичок: поважати встановлений час їжі, уникати перекусів і їсти в розумних кількостях.
Хоча дієти не рекомендується, важливо продовжувати займатися спортом, але це обмежить збільшення ваги під час вагітності. Звичайно, мова не йде про зайві заняття спортом, і перед тим, як займатися будь-якими фізичними навантаженнями під час вагітності, необхідно звернутися за порадою до лікаря. !
Якщо у вас є найменші сумніви, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або навіть дієтологом, який зможе адаптувати ваш раціон до вашої ситуації та уникати збільшення ваги під час вагітності занадто важливо.
Вас цікавить цей товар? Також відкрийте: