Набір ваги - правильна дієта, якщо у вас недостатня вага
Сьогодні громадськість говорить про проблему здоров’я номер 1, ожиріння та переїдання в сучасному суспільстві. Кожна харчова інформація, яку ми отримуємо через засоби масової інформації, стосується боротьби із зайвою вагою. Але як бути з людьми, яким доводиться боротися з надмірною вагою? Худі не отримують реального визнання з точки зору харчових проблем, тому що вони можуть їсти те, що хочуть, і при цьому вони не набирають ні грама ваги. Крім того, худі люди настільки ж стигматизовані, як і товсті, кидаючи їм коментарі, наприклад, чи подобається вам бути стрункими? Ви не хочете набрати трохи ваги? Їжте що-небудь!, Хворієте? Вегетаріанською дієтою?
Крім того, у літньому віці проблеми з жуванням та ковтанням можуть виникати через втрату зубів та низьке утворення слини. Це призводить до недоїдання, з одного боку, і до зменшення м’язової маси, з іншого. Менша м’язова маса (саркопенія) пов’язана із втратою сили і одночасно може знизити імунну функцію проти стресових факторів у літньому віці.
Недостатня вага у поєднанні з порушеною харчовою поведінкою
Значно зменшене споживання калорій також може бути пов'язане з небезпечним розладом харчування (наприклад, анорексія, нервова булімія), оскільки худа людина постійно зайнята прийомами їжі та їжі. Це також може призвести до зловживання проносними препаратами (наприклад, діуретиками) або надмірного голодування під час фізичних вправ. Це призводить до дефіциту вітамінів і мінералів, що може різко погіршити фізичну працездатність та самопочуття.
Потерпілі повинні спочатку уточнити свою хворобу у лікаря або психолога, перш ніж користуватися порадами щодо харчування. Крім того, співпраця з медичними експертами буде вигідною, оскільки дієтолог дізнається більше про стан здоров'я клієнта (анамнез). Це включає лабораторні дослідження (наприклад, значення холестерину, значення сечової кислоти, значення КК), збільшення маси тіла, перебіг захворювання та призначені ліки. Отримуючи інформацію, консультант отримує кращий огляд харчової проблеми клієнта і одночасно може заглибитися в усі деталі зміни дієти.
На тонкі також впливають інші фактори
Худість пов’язана не тільки з хворобами, віком або порушеннями харчування, але також може бути пов’язана з генетичною схильністю. Цих людей також називають поганими перетворювачами корму, оскільки організм не може правильно вживати їжу та поживні речовини. Але інші фактори також відіграють важливу роль, такі як витрата енергії, яка визначається фізичною активністю та виробництвом тепла.
Це означає, що є люди, які весь час возиться і ніколи не приходять відпочивати. В результаті споживання енергії збільшується до кількох сотень кілокалорій, що може призвести до значної втрати ваги. У випадку з худими людьми накопичення тепла (термогенез після їжі) може бути значно збільшений після їжі, що, в свою чергу, може призвести до втрати організмом більше енергії.
Зі смачною дієтою для більш м’якої маси (м’язів)Тому рекомендації щодо харчування повинні стосуватися як фізичної активності, так і складу дієти. Під час консультації клієнти з’ясовують, скільки калорій їжі необхідно для набору м’язової маси та ваги протягом наступних кількох тижнів. За допомогою індивідуального меню та рецептів приготування їжі полегшується споживання калорій, завдяки чому насолода та смак не повинні бути втрачені. Під час консультації можна також використовувати інші допоміжні засоби (наприклад, висококалорійну їжу, силові тренування), щоб якомога швидше набрати вагу.
Вага вашого тіла показує занадто малу вагу? Скористайтеся нашим калькулятором ІМТ, щоб з’ясувати, чи справді ви занадто худі. Ви можете знайти більше порад та підказок на моїй сторінці.