Набір ваги та вагітність - Марі Фортьє

Скільки разів я бачив, як жінки переживають з приводу набору ваги при першому відвідуванні! Звичайно, ви повинні знати про якість їжі, яку ви їсте. Але це нормально, коли під час вагітності бувають випадки, коли апетит підвищується; жінки добровільно обмежуються, боячись надто товстіти. Без сумніву, вагітність призведе до збільшення ваги у всіх вагітних жінок, і це нормально, оскільки в міру прогресування вагітності зростають потреби. Протягом другого триместру розгляньте можливість збільшення калорій приблизно на 350 на день для задоволення потреб, а для останнього триместру ми говоримо про ще 450 калорій на день. Ці потреби будуть задоволені за рахунок споживання білків, вітамінів та мінералів.

Ненабір ваги або постійне схуднення протягом вагітності може призвести до серйозних ризиків для вагітної жінки та майбутньої дитини, ризику токсичності (накопичення кетонових тіл), наприклад, яка може завдати шкоди розвитку плода.

Під час підтримки вагітності важливо вирішити питання ваги. Розгляньте інформацію в цьому дописі щодо одиночної вагітності, оскільки вагітність двійнятами повинна містити різні рекомендації щодо їх ситуації. Кожна жінка унікальна, і збільшення ваги може відрізнятися від вагітності до вагітності і навіть від вагітності до іншої для однієї і тієї ж людини.

Одне можна сказати точно: ви повинні планувати набрати мінімум 10 фунтів, навіть коли вага жінки щедро перевищує здорову вагу.

Індекс маси тіла (ІМТ)

Рекомендований приріст ваги під час вагітності залежить від того, скільки у вас було до того, як ви завагітніли (догравідична вага), в ідеалі, і це приймає лікар, а не оцінка вашої ваги. Іншими словами, нічого стандартного для майбутніх мам. Жінка, яка на початку вагітності перебуває в межах здорової ваги (розрахунокіндекс маси тіла = ІМТ), як правило, набиратиме близько 11,5-16 кг (25-35 фунтів) до пологів. Однак тим, хто важив за свій зріст вище нормального ІМТ, буде рекомендовано набирати більш скромну вагу залежно від початкової ваги.

Одне можна сказати точно: ви повинні планувати набирати мінімум 10 фунтів, навіть коли вага жінки щедро перевищує здорову вагу. За тією ж логікою, якщо у майбутньої матері вага була нижчою за здорову, їй можна було б порадити взяти до 40 фунтів, щоб компенсувати свою худорлявість.

Збільшення ваги оцінюється під час кожного наступного візиту вагітності, і воно повинно бути поступовим у першому триместрі вагітності з незначним збільшенням від 1 до 2 кг (2,2 до 4,5 фунтів), а потім, з 15-го тижня, ми побачимо збільшення ваги близько 500 г на тиждень (1 фунт) до кінця вагітності. Вага не накопичується на ваших щоках! хіхіхі, але він розподіляється по всьому тілу з вагою самої дитини, матки, плаценти, кількістю навколоплідних вод та збільшенням грудей, також під час підготовки до грудного вигодовування.

Вага до вагітності

Суть усього цього полягає в тому, що надмірна або недостатня вага до вагітності може призвести до значних ускладнень, тому залишатиметься проблемою протягом усього періоду вагітності. Усі матері повинні мати цю інформацію в пренатальних класах або через свого постачальника, щоб запобігти цим потенційним наслідкам. Можна сказати, що здорового харчування, яке включає запропоновану кількість порцій харчування та регулярних фізичних навантажень, як правило, достатньо для набору ваги, який знаходиться в межах рекомендованих діапазонів.

На сьогоднішній день у вагітних жінок спостерігається більше надмірної ваги, що може подвоїти ризик ускладнень під час вагітності та пологів, таких як: ризик абортів, народження шляхом кесаревого розтину, розвиток діабету, прееклампсії, гіпертонії, інфекцій сечовивідних шляхів, вагінозу, крововиливів після народження, проблеми із серцем, тромбози та труднощі з наркозом під час пологів. Для дитини ризик недоношеності, деформації (вроджені аномалії), збільшення маси тіла при народженні із схильністю до зайвої ваги або ожиріння в майбутньому.

Ожиріння та вагітність

Лікування ожиріння жінки, яка хоче завагітніти, має важливе значення: фолієва кислота 1 мг якомога швидше, вітамін D (у полівітамінах добре) та отримання рекомендацій, пов’язаних з її особою. Під час самої вагітності скринінг на цукровий діабет часто проводитиметься раніше, починаючи з першого триместру вагітності, якщо ІМТ перевищує 30. Ризик хропіння, судинних розладів та неприємностей.

Проводиться багато досліджень щодо збільшення ваги під час вагітності та походження ожиріння у дітей та дорослих. Мова йде про нові "епігенетичні" науки, які вивчають гени та навколишнє середовище для пояснення різних явищ. Недостатній приріст ваги може вплинути на виникнення хронічних захворювань пізніше. Ми також знаємо, що занадто великий або замалий приріст ваги під час вагітності може вплинути на підвищений ризик ожиріння у дітей у подальшому житті. Ось чому вам скажуть набрати "просто чудову" вагу. Кажуть, що дитина вагою понад 4 кг при народженні матиме вдвічі більше ризику ожиріння, ніж інша дитина, народжена із середньою вагою.

Розподіл ваги в організмі під час вагітності

Ось розподіл ваги в середньому під час вагітності (27,4 фунтів або близько 12,5 кг). Ви побачите, що у вас цього немає всього на щоках хіхіхіхі!

7,4 фунтів на вагу дитини (3400 г)
7,4 фунтів для запасів білка, жиру та поживних речовин (3345 г)
3,2 фунтів збільшення крові (1450 г)
Збільшення обсягу рідини в організмі на 3,2 фунта (затримка рідини) (1480 г)
14 унцій при зміні грудей (420 г)
2,2 фунта для зростаючої матки (970 г)
1,7 фунтів за кількість навколоплідних вод (800 г)
і, нарешті, 1,4 фунта для плаценти (650 г)

Зазвичай ми помічаємо, що в середньому вага дитини становить чверть приросту ваги матері.

Коротше кажучи, повноцінне харчування - стеження за апетитом під час руху - і активність повинні бути основою вашої повсякденної рутини, саме тому ми завжди радимо вам дотримуватися хороших звичок у житті на пренатальних заняттях. Основна увага повинна бути спрямована на способи життя, а не на збільшення ваги, вага - це результат, а не поведінка. Ми повертаємось до основ, канадського харчового посібника зі зниженням вуглеводів, фізичної активності, мультидисциплінарним підходом, якщо це необхідно, з дієтологом, психологом та заохочуємо грудне вигодовування до всіх його переваг, а також, у цьому конкретному випадку, для зменшення ризику ожиріння і цукровий діабет у дитини.

Важливість самоосвіти є надзвичайно важливою для мене, враховуючи нинішню напасть надмірної ваги.

Пов’язані квитки:

Пов’язані відео:

До нових зустрічей, усі!

Одружений
Дитячий фахівець

Не соромтеся поділитися своїм досвідом з коментарем

Ця публікація також доступна такою мовою: Français