Набирайте вагу, які вітаміни та добавки використовувати
Опублікував La Rédaction E-Santé, 09.09.2018 о 10:32
Навіщо набирати вагу?
Існують різні причини, за якими вам може знадобитися набрати вагу, будь то медична чи косметична, або як частина поліпшення м’язової сили (збільшення м’язової маси). До людей з недостатньою вагою, які можуть побажати набрати вагу, належать люди з ІМТ нижче 18,5. Будьте обережні, однак ви можете бути особливо худими, маючи гарне самопочуття. У будь-якому випадку, основне правило для тих, хто хоче набрати вагу, - споживати більше калорій, ніж спалювати.
Харчові добавки для набору ваги
Перше, що потрібно зробити, це споживати багато білка (близько 2 г на кг ваги), останній є важливим для нарощування м’язів. Вправи також необхідні, щоб запобігти перетворенню цих білків у жир. Ви збільшите споживання білка за допомогою харчових добавок, таких як сироватковий протеїн, який не тільки легко засвоюється, але також дозволяє краще збільшити м’язову масу. Ви також можете звернутися до деяких дієтичних харчових добавок, включаючи настій пажитника та кульбаби, які стимулюють апетит або тирлич, який бадьорить кишечник та сприяє засвоєнню поживних речовин.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.