Набряклий живіт Це я роблю!
Роздутий живіт? Це те, що я роблю !
Набряк живота після великої сімейної трапези - це одне. Мати здутий живіт постійно і без видимих причин - це інше !
Перш ніж розкрити вам рішення, які я віддаю перевагу, я вирішив надати вам експрес-версію того, що можна знайти в Інтернеті. Чому? Тому що причини можуть бути декількома, і ефективність обраного рішення дуже залежить від нього. Те, що працює для мене, може не мати такого сильного впливу на вас. І навпаки, ви можете скористатися одним із рішень, яким я не користуюся або який я просто не пробував.
- Причини набряку живота
- Рішення проти здуття живота
- Яке рішення вибрати ?
- Почніть з алергії або непереносимості
- Яке рішення вибрати ?
- Мої рішення
- Моя дієта
- Мій антипаразит: часник
- При дискомфорті: активоване вугілля
- Передбачте велику їжу з травними ферментами
- Біль? Вітамін С !
- Заземлення: для підтримки травлення в цілому
- Набряклий живіт: коли хвилюватися ?
- Останнє слово
- Подібні статті
Причини набряку живота
Причин здуття живота є безліч:
- їжа
- харчова алергія або непереносимість
- Чутливість клейковини до глютену/пшениці. '> 1
- лактоза Непереносимість лактози: від діагностики до правильного лікування. '> 2
- яйця
- інші алергії або непереносимість
- занадто багато цукру
- занадто багато жиру
- Обмеження FODMAP у лікуванні здуття живота при синдромі подразненого кишечника. '> 3
- занадто багато спецій
- харчова алергія або непереносимість
- напої
- алкоголю
- кава
- занадто багато безалкогольних напоїв
- аерофагія (= "ковтати занадто багато повітря")
- стрес/тривога
- їжте занадто швидко
- куріння
- вагітність Порушення моторики шлунково-кишкового тракту під час вагітності. '> 4
- менопауза
- старіння
- синдром подразненого кишечника Скільки здуття живота при синдромі подразненого кишечника? '> 5
- гастрит (запалення слизової оболонки)
- запор Запор: патофізіологія та сучасні терапевтичні підходи. '> 6
- гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (= печія)
- шлунково-кишкова інфекція
- грибкова інфекція (кандида)
- одноклітинні паразити (наприклад, Blastocystis hominis)
- Хвороба Крона
- неякісний сон
- відсутність фізичних навантажень
При такій множинності причин, не буде несподіванкою, що не існує універсального ліки ! Ось чому вам слід спробувати знайти походження проблеми, навіть якщо завдання на перший погляд може здатися складним.
У більшості випадків проблема полягає в мікробіоті (кишкова флора). Найменшого дисбалансу в бактеріях, що населяють травну систему, може бути достатньо, щоб шлунок набряк. Або бактерії не можуть поглинати утворені гази, або виділяється занадто багато газів. Також можливо, що надлишок газу надходить з крові, але це рідше. У будь-якому випадку ви набрякаєте від надлишків газів.
Якщо причина не очевидна, я вважаю, що спершу варто розглянути ваші бактерії! Але спочатку давайте подивимось, який набір рішень можна розглянути.
Рішення проти здуття живота
Я розмістив тут те, що міг знайти в Інтернеті, хоча я маю сумніви щодо деяких рішень. Жоден з них не здається небезпечним. Не соромтеся повідомити мені, які з них вам підходять, а також ваші невдачі.
Гаразд, це багато речей ... Водночас, враховуючи кількість можливих причин, цього слід було очікувати. То що ми робимо ?
Ну, методично ми пробуємо різні речі.
Яке рішення вибрати ?
Питання полягає не стільки в тому, яке рішення вибрати, а в тому, як діяти далі. Процедура проста, але може бути тривалою: справа в тому, щоб вибрати одне з наведених вище рішень і дотримуватися його протягом декількох днів (3 дні в більшості випадків, 7 днів, коли ви виключаєте їжу зі свого раціону).
Дуже спокусливо хотіти спробувати кілька речей одночасно з найкращими можливими шансами, але це помилка. Тоді ви не будете знати, що працювало, а що ні, і вам важче буде зрозуміти, що відбувається у вашому тілі і що змушує вас почуватись добре. Будьте методичними та озбройтеся терпінням.
Почніть з алергії або непереносимості
Це має сенс: якщо їжа заподіює вам шкоду, ви повинні почати з її видалення. Перш ніж навіть подумати про те, щоб наступити на педаль гальма, вам доведеться зняти ногу з акселератора. Тож починайте з 7-денної дієти без глютену.
Якщо проблема не вирішена, спробуйте лактозу. І так далі.
Я закликаю вас провести a журнал про їжу, ви заощадите дорогоцінний час у своїх розслідуваннях.
Мої рішення
Ось усе, що я зробив і бачу на здуття живота. Сподіваюся, це вам корисно.
Моя дієта
Я зупинив клейковину, намагаючись поліпшити свій "мозковий туман". Результати не тільки були позитивними, але я також помітив, що це зменшило моє здуття живота. Тому зупинка глютену стала для мене подвійною перемогою.
Тоді я це помітив Алкоголь також здув живіт. Тож я скоротив, але важко повністю від цього уникнути! Тим не менше, я став справді дуже розумним з цього боку, і моє травлення змушує мене почувати себе добре !
Бічна лактоза та яйця, здається, це не проблема для мене.
Моя дієта майже не містить рафінованого цукру, так що для мене там немає проблем. Я добре засвоюю фрукти, але все ще маю сумніви щодо бананів ...
Я кинув далі Кава протягом кількох місяців, і мені здається, що мої набряки стають рідше. Але я не можу сказати точно. У будь-якому випадку я набагато менш тривожний і набагато спокійніший.
Мій антипаразит: часник
На вихідних з родиною чи друзями дуже важко повністю уникнути всього найгіршого: алкоголю, цукру та клейковини ... І це майже автоматично: живіт роздувається. Я думаю, що це пов'язано головним чином з деякими паразитами, які розмножуються в моєму кишечнику (я написав статтю на цю тему).
У цьому випадку я знаю, що мені робити: візьміть невеликі шматочки часнику і ковтайте їх, як капсули. Факт їх не ковтання заважає часнику повністю перетравлюватися, а отже, дозволяє його діючим речовинам діяти по всьому травному тракту. Для спуску повітря потрібні добрі 24 години, але це неймовірно ефективно. Зазвичай я роблю 3 прийоми за 1 день, але це трохи за відчуттями.
Ця порада більше ніде не дається. Я це бачив, пробуючи різні речі !
Це може спричинити свербіж навколо заднього проходу. Якщо так, то це дуже хороший знак: це означає, що паразити активні, і їм не сподобалось це маленьке ласощі. Тоді ви зможете нанести їм додатковий удар.
При дискомфорті: активоване вугілля
Це не виліковує причину, але змушує набряк швидко зникати. Активоване (або активоване) вугілля - це чорний порошок, який можна купити в органічних магазинах або аптеках. Вона відома очищають кишечник від отрут, токсинів і важких металів, але він також вбирає гази.
Просто розведіть чайну ложку в склянці води. Не використовувати відсутність металевої ложки оскільки активоване вугілля захоплює метали !
Попередження: не розглядайте вугілля для барбекю! Це не має нічого спільного.
Передбачте велику їжу з травними ферментами
Якщо ви також схильні до переїдання під час їжі з родиною чи друзями, ось проста порада: приймати травні ферменти за 30 хвилин до їжі. Це тому, що ви збираєтеся вводити в шлунок більше їжі, ніж вона може перетравити. Тоді ферменти підтримають його у виконанні цього завдання! Під час великих прийомів їжі різниця помітна.
Біль? Вітамін С !
Якщо моя набряклість супроводжується слабкий біль у животі (тобто я їх відчуваю, якщо помасажую живіт), тоді беру 1 грам вітаміну С. Це допомагає мені зменшити запалення.
Заземлення: для підтримки травлення в цілому
Коли я сплю, пов’язаний із землею (що називається «заземленням» або «заземленням»), я помічаю невеликий біль у животі, коли прокидаюся вперше. Наступного дня вона трохи слабшає. Третій день, більше нічого. Наче щось трапилось !
З часом я помітив, що заземлення дуже сильно підтримує моє травлення і змушує травні проблеми зникати: ні біль при запаленні, ні набряк, ні інший транзитний розлад. Поки ви харчуєтесь збалансовано, звичайно !
Ще раз, ця остання порада випливає з моїх експериментів, і ви навряд чи знайдете її десь ще !
Отож, що стосується моїх особистих порад, я сподіваюся, що вони принесуть вам користь так само, як і мені !
Набряклий живіт: коли хвилюватися ?
Якщо здуття живота не супроводжується будь-якими іншими симптомами, зазвичай причин для тривоги немає. Якщо ні, можливо, краще звернутися до лікаря.
Останнє слово
Навіть якщо здуття живота здається нешкідливим, вкрай необхідно спробувати вирішити проблему. Крім дискомфорту, є ключова роль травної системи, яку потрібно підтримувати. Пам’ятайте, що це особливо головний офіс нашої імунної системи. І так багато інших функцій !
І ти ? Що ви пробували? І з яким успіхом? Залиште мені невеличку замітку в коментарях, я їх із задоволенням прочитав !