Надмірна вага Допомога дитині дотримуватися дієти
Заборонити торти та солодощі непросто. дитині із зайвою вагою. Ось як допомогти їм дотримуватися дієти, насолоджуючись їжею.
Незалежно від того, зайва вага чи ні, дитина все одно є дитиною. Тож він не може протистояти тортам, цукеркам та іншим солодощам. І коли він бачить дієтолога і сидить на дієті, нелегко сказати «ні». Бабусі та дідусі, які приймають своїх маленьких вовків у середу, вихідні чи під час свят, знають про це щось. Як допомогти їм дотримуватися дієти, радуючи солодощами чи смачними стравами ?
Відповідь лікаря Патріка Серога
лікар-дієтолог і автор Діти, за столом.
Все залежить від того, скільки часу проводить з вами онук. Якщо він іноді приходить лише по середах, будьте достатньо ліберальними.
6 простих правил для прийняття на своїй тарілці
Страви: не соромтеся подавати навіть страви в соусі, наприклад, бургуньйон або телячу ковдру, але обов’язково з нежирним м’ясом, і освітлюйте соуси.
Десерти: замість шоколадної шарлотки приготуйте яблучний пиріг, запечені яблука з невеликою кількістю варення або рисового пудингу, більш збалансовані та менш багаті цукром.
Соуси: віддайте їм перевагу легким або освітліть більш насичені, замінивши крем-крем на молоко або легкі вершки. Надайте їм більше смаку, додавши трави та спеції: куркуму, рас-ель-ханут, імбир, гірчицю, коріандр, кріп, базилік.
Перекус: уникайте тістечок та тістечок, але зрідка подавайте два домашні млинці. В іншому випадку приготуйте салат зі свіжих фруктів, подайте йогурт, скибочку хліба з невеликою кількістю варення або масла.
Цукерки: вони не заборонені, крім наповнених вершками, але з розрахунку 2 або 3 на день. Цукор буде швидко виведений.
Газовані напої: вони повинні бути винятковими та пов’язаними з фізичними вправами (наприклад, одна година їзди на велосипеді = одна газована вода). Але якщо це можливо, віддайте перевагу свіжому фруктовому соку, сиропу з водою або, краще, негазованій або газованій воді.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою компаратора взаємного страхування Pleine Vie: