Надмірна вага та ожиріння - SuperDiet

superdiet

Надмірна вага та ожиріння

Надмірна вага, ожиріння, нормальна вага. Ці терміни часто розповсюджуються як у пресі, так і в ЗМІ загалом, але скільки з нас відчуває, що вони потрапляють у ці категорії, коли чують цю новину про людей із зайвою вагою або ожирінням?

Національне дослідження, проведене компанією маркетингових досліджень ISRA Center у 2017 році, показує, що менше половини (44%) румунів у віці старше 18 років мають нормальну вагу, тоді як 33% мають надлишкову вагу та 15% страждають ожирінням. Отже, ми можемо сказати, що значна частина серед дорослих румунів має вагу, яка перевищує ідеальну для їх зросту та віку. Більше того, дані того самого дослідження показують, що кількість людей з нормальною вагою різко зменшується після 35 років, і після 55 років лише 3 з 10 румунів мають нормальну вагу.

У відповідь на початкове запитання результати дослідження вказують на те, що більшість румунів (51%) вважають, що вони мають нормальну вагу, тоді як лише 4 з 10 людей вважають, що вони мають вагу вищу, ніж нормальна. Крім того, 23% тих, хто описують власну вагу як нормальну, насправді мають надлишкову вагу або страждають ожирінням відповідно до ІМТ (індексу маси тіла).

Цей індекс є основним методом, за допомогою якого людина може обчислити, куди він потрапляє: недостатня вага (до 18,5), нормальна вага (18,5 - 24,9), надмірна вага (25 - 29,9) або ожиріння (понад 30). Розрахунок цього індексу дуже простий, використовуючи формулу ІМТ = вага (кг)/висота в квадраті (м). Наприклад, людина з ростом 1,70 м і вагою 75 кг матиме ІМТ 26, тому вона буде в класі із зайвою вагою. Існує багато веб-сайтів, які роблять це обчислення автоматично, і з’ясування індексу маси тіла може бути першим знаком того, що поточна вага є проблемою, будь то здоров’я (в першу чергу), самооцінка, імідж чи емоційний комфорт.

Тож коли ми з’ясуємо, що наша вага перевищує норму, який наступний крок? Для багатьох людей це результат дієти, яку найчастіше можна знайти в Інтернеті або від близьких друзів чи друзів, які її дотримувались. І результати дійсно можуть з’явитися в короткостроковій перспективі, але вони часто супроводжуються психічним дискомфортом, голодом, неправильним харчуванням, втомою, зневірою - кілограми (іноді навіть у більшій кількості) відновлюються після дієти.

Інший популярний варіант - використовувати тренажерний зал або інші інтенсивні спортивні програми з великим завзяттям, щоб схуднути. Для людей, незнайомих з постійними та багаторазовими фізичними навантаженнями, цей напад на фізичну форму може виявитися нетривалим, нездатним підтримувати ефективний ритм, тим більше, що фізичні навантаження часто не підтримуються адекватним харчуванням і не структуруються поступово і правильно. Також існує ризик розтягування або інших травм, якщо ви виконуєте фітнес-програму без нагляду професіонала (інструктора з фітнесу тощо) та без згоди та вказівок дієтолога, який консультує вас щодо харчування.

Яке рішення схуднути, не негативно впливаючи на ваше здоров’я та підтримуючи належну вагу в довгостроковій перспективі? Детальна відповідь відрізняється залежно від людини, способу життя, історії хвороби, звичок споживання та інших факторів, але одне можна сказати точно - зміна дієти є обов’язковою (за допомогою дієтолога), яка не позбавить вас задоволення від їжі, яка щоб вам було зручно, легко слідувати і триматися протягом тривалого часу разом із активним життям: новий спосіб життя, який повертає вашу впевненість у собі та бажану фігуру.