Надмірна вага у дітей - Natur House
4Нездорові харчові звички
Причиною надмірної ваги та ожиріння у дітей є відсутність батьківського контролю над тим, що їдять їхні діти поза домом, та вирощування нездорових харчових звичок, які часто застосовуються в сім'ї. Нерегулярне харчування, пропуск сніданку та низький рівень фізичної активності призводять до проблем із вагою. Як результат, ожиріння діти не такі здорові, як їх однолітки, самооцінка низька, і оскільки їх постійно критикують, вони в кінцевому підсумку почуваються погано у своєму тілі. Надмірна вага та ожиріння у дітей також можуть спричинити серйозні наслідки для їх здоров’я. Ризик високого кров'яного тиску та діабету, надмірної роботи в суглобах та високого рівня холестерину в крові - це лише деякі проблеми, спричинені надмірною вагою та серйозними наслідками для подальшого життя дорослого.
Необхідна підтримка
Найкращим рішенням у такій ситуації є швидка реакція батьків. Вони повинні брати участь у виборі правильної дієти та нормалізації ваги тіла - завдання, яке є зовсім не простим. При розробці програми схуднення необхідно враховувати динамічний процес росту та розвитку дитини, який вимагає забезпечення всіма необхідними поживними речовинами. Дитину не можна позбавити жодного з найважливіших елементів гармонійного росту і розвитку. У такій ситуації важлива консультація дієтолога. Фахівець встановить точну причину ожиріння, виявить неправильні харчові звички та складе меню, адаптоване до індивідуальних потреб молодого організму.
Завдання батьків - піклуватися про здорові харчові звички своєї дитини та про те, як вони обирають, як проводити вільний час. Молоді люди потребують великих фізичних вправ, особливо на відкритому повітрі. Спільні заняття спортом, такі як їзда на велосипеді чи піші прогулянки за містом, є хорошими способами відвернути увагу дітей від сидіння перед телевізором або комп’ютером.
Харчові рекомендації:
- Запам’ятайте сніданок, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня - він забезпечує енергію, необхідну для нормального функціонування організму після тривалого сну.
- Переконайтеся, що ваша дитина харчується 5 разів на день, щоб підтримувати метаболізм на одному рівні та уникати нападів голоду, які можуть змусити її вибрати нездорові закуски.
- Виключіть солодкі та пікантні закуски, такі як чіпси, печиво, тістечка тощо. і фаст-фуд з раціону вашої дитини.
- Шкільний пакет повинен містити бутерброд, що містить свіжі овочі та фрукти (банани або яблука) замість плитки шоколаду або випічки.
- Замініть кислі напої та соки, підсолоджені мінеральною водою.
- не дозволяйте дитині їсти перед телевізором або комп’ютером; зосередившись на них, ваша дитина більше не буде контролювати кількість їжі, яку вона вживає.
- Не перегодовуйте дитину. Якщо він відмовляється їсти останню столову ложку або шматок стейка, не змушуйте його їсти більше, щоб добити тарілку.
Пам’ятайте, що всі ми є прикладами для своїх дітей. Тож будь гарним прикладом! Найефективніший спосіб боротьби з ожирінням серед дітей - це назавжди змінити харчові звички всієї родини та уникнути сидячого способу життя. Завдяки підтримці членів сім'ї та допомозі дієтолога, ми можемо заспокоїтись щодо здоров'я наших дітей та дорослих, якими вони стануть. У наших силах забезпечити найкращі передумови для того, щоб стати нашими дітьми та забезпечити успіх у своєму житті як красиві, здорові, врівноважені та інтегровані дорослі в суспільстві, одним словом щасливі.