Надмірна вага - вона є
О, ця проблема з вагою ... схоже, останнім часом вона перейшла до категорії світових проблем. І добре, проблеми очевидного ожиріння можна було б так гарно обговорювати, але в сучасному перфекціоністському суспільстві ми схильні доходити до абсурду і шукати "надлишку", де природа чітко розробила оптимальний.
Чи справді можна серйозно розглянути "товсту" дівчинку, яка має зріст 170 см і важить 65 кг, або особливо дівчинку віком до вісімдесяти метрів і вагою 70 кг? Але, прочитавши жіночі журнали та форуми, ви приголомшені стогнами та скаргами дівчат та жінок - і не стільки кількістю (що має вражати), скільки змістом. Складається враження, що кожна секунда зайнята нами, і кожного третього давно треба було задушити - за "стандартами краси", що зійшли з трибуни.
Хоча ми якось втрачаємо з виду, що жінки не користуються попитом на подіумі, а радше ляльки. Тож настільки ж необережно перенести ці розміри моделі на прекрасну половину мас, як, наприклад, наблизити параметри масової автомобільної промисловості до стандартів гоночних автомобілів: це те саме, що порівнювати гаряче із зеленим. Тож люди нервують, бо - не забуваємо - у всіх нас різна конституція, і три молоді жінки з однаковою вагою, але різним складом (астенічний, нормостенічний та пікнік) виглядають дуже по-різному.
За типом конституції Люди поділяються на астеніків, нормостеників (з підтипом легкої атлетики) та пікніків. Власники астенічного тіла мають тонкі кістки, довгі, тонкі руки і ноги і низьку м’язову масу. Пікніки, навпаки, мають широку кістку, «потужну статтю», яка часто є кремезною та вражаючою. Як випливає з назви, Норомостіники знаходяться десь посередині: у вас середня маса кісток і м’язів, зазвичай пропорційна вашому статурі. Власниками добре розвинених м’язів, атлетичними дівчатами та хлопцями є спортсмени.
Як дізнатися тип конституції? Найпростіший спосіб: візьміться за зап’ястя однієї руки пальцями іншої. Якщо ви не змогли цього зробити, це натякає на широку кісткову тканину та статуру для пікніка. Коли пальці з’єднуються кінцем в кінець, це нормостенічне доповнення. Якщо ваше зап’ястя вільно звисає в кільці з пальців другої руки, ваші кістки тонкі, і це астенічний тип. Ну, подивіться в дзеркало на страховку - оскільки описаний спосіб підходить людям зі стандартною довжиною пальців.
Далі йде наступний, але не останній фактор: Вік. Як відомо, чим старша людина, тим більше вона важить. Це пов’язано з неминучим віковим уповільненням обміну речовин зі зміною гормонального фону з багатьма факторами. Тож не намагайтеся вписуватися в одне і те ж «тестове» плаття кожні 5 років - це реально в 15 і нереально в 35 усіх бажань (за винятком рідкісних випадків, коли дівчина, навпаки, була сповнена підліткової гормональної бурі, але потім гормональний фон поступово нормалізувався, а разом з ним і вага.
Крім того, є такий нюанс, як м’язи м’язів - м’язи важать набагато більше жиру. Коли у дівчини розвиваються м’язи (наслідки вправ), вона важить на кілька кілограмів більше, ніж подруга такого ж обсягу та розміру, але з нетренованим тілом.
І дівчата часто забувають, що господар з розміром грудей у будь-якому випадку важить на 3-4 кг менше, ніж щасливий власник з четвертим, і навіть більше, власник з грудьми мріє з п'ятим розміром: така "мрія" важить не менше менше 5-7 кг
І перш за все: дівчата, всі вже забули, що головним критерієм краси є не вага, а гармонійні пропорції ? Так, так, справа не в кілограмах і сантиметрах, а в плавних лініях та гармонійних поєднаннях. Людське око - це не сканер, воно сприймає не окремі показники, а гармонію. А гармонія (якщо перекласти Булгакова) - вона або є, або її немає.
Щоб дізнатись, чи пора бити будильник, корисно мати свій Індекс маси тіла розрахувати. Це не складно. Для цього потрібно знати свій зріст і початкову вагу, які потім перетворюються на ІМТ (індекс маси тіла).
Рахувати Їх: ІМТ = вага (кг)/розмір (м²) .
Якщо результат менше 19,8, ви худа жінка.
якщо вона знаходиться в межах від 19,8 до 26,0 - жінка середнього зросту;
якщо показник понад 26 - жінка з ожирінням.
Приклади:
1. зріст - 1,80 см, вага - 50 кг, ІМТ = 50/(1,80) 2 = 50/3, 24 = 15, 4
2. Зріст - 1,70 см, вага - 65 кг, ІМТ = b5/(1,70) 2 = 65/2, 89 = 22,5
3. зріст - 1,60 см, вага - 65 кг, ІМТ = b5/(1,65) 2 = 65/2, 65 = 24,5
4. зріст - 1,70 см, вага - 85 кг, ІМТ = 85/(1,70) 2 = 85/2, 89 = 29, 4
Отже, як ми бачимо, перший приклад - це не статура, а віднімання тіла: вага тіла явно недостатня (до речі, саме цей тип маси тіла вітається в модельному бізнесі, і це краса всього Світ, який прагне до цього і втрачає з виду), що при такій масі тіла менструальний цикл порушується або навіть повністю зупиняється, всі системи організму страждають від нервів і кровообігу, а при тривалому і серйозному дефіциті маси вже незворотні).
Приклади 2 і 3 є стандартними варіантами. Якщо ви хочете, ви можете подрібнити окремі частини тіла, які не влаштовують їх власника, занадто близько, але точка помелу не повинна бути подрібнена до нуля. Це означає - вчасно зупинитися на бажаному ІМТ = 19: якщо менше - чому ти повинен худнути?
Приклад 4 - це час, коли настає час серйозно ставитися до свого здоров’я: очевидно ожиріння, і ви повинні щось з цим зробити. Кожен додатковий кілограм у міру дорослішання створює більше проблем: остеопороз, високий кров’яний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання - і це далеко не весь перелік. Батьки також повинні бути обережними щодо ваги своїх дітей: діти не мають надзвичайно високого зросту, і за їх харчуванням слід ретельно стежити, особливо з урахуванням нинішньої кількості солодощів та фаст-фудів. Не можна висміювати дитину, вона усвідомить на все життя: навіть якщо проблеми зникнуть, комплекси залишаються. Але контроль за харчуванням та фізичні вправи - ось і все. Ніхто не схуд на словах чи вчинках - весь час.
Попередження: якщо вага нічого не втрачає, є проблеми з метаболізмом або з гормональним фоном. Обов’язково зверніться до фахівців: спорт і харчування тут безсилі.
Одним словом, ставитесь до свого тіла з обережністю та любов’ю, і воно заплатить вам стільки ж!