Надживлення мозку, Макс Лугавере

Вичерпна книга про зв’язок дієти та мозку з багатьма порадами щодо оптимізації когнітивних здібностей та запобігання дегенеративним захворюванням.

5 років розслідування

Коли у його матері діагностували деменцію, науковий журналіст Макс Лугавере призупинив свою кар'єру, щоб дослідити мозок: що змушує його працювати добре? Що йому нудить? Протягом 5 років він досліджував, збирав та розшифровував останні наукові дані, спілкувався з десятками провідних дослідників та клініцистів у всьому світі та відвідував найкращі відділення неврології.

Його бестселер New York Times «Супер харчування для мозку» (геніальна їжа) - результат цієї надзвичайної дослідницької роботи. Цей посібник розкриває часто дивовижний зв’язок між дієтою, способом життя та роботою мозку. Автор пояснює, як певний вибір їжі може безпосередньо впливати на концентрацію уваги, спогади, креативність, настрій: «Можна суттєво вплинути на роботу мозку, змінивши свій раціон і прийнявши правильні дії. Повернення розумової спритності своїх 30 років, підвищення продуктивності праці, боротьба зі стресом та зниженням когнітивних можливостей! ".

Проста порада від науки

Ця жартівлива книга спирається на останні дослідження в галузі профілактики деменції, когнітивної оптимізації та біохімії харчування. Є ключі, щоб стати пильнішими, щасливішими, продуктивнішими, захищаючи мозок від старіння. Ці поради легко реалізувати.

наприклад

Які 10 найкращих продуктів для мозку ?
Які продукти вилучати або їсти лише зрідка ?
Які звички потрібно терміново міняти: сон, фізичні навантаження, гігієна, прийом ліків тощо. ?
Чи є дієтичні добавки, які слід приймати ?
Яка олія дійсно необхідна на кухні
Як доглядати за своєю мікробіотою, щоб бути більш оптимістичним
Від яких препаратів терміново відмовитися
Які справжні переваги посту
Чому шоколад та авокадо корисні для нейронів тощо.

«Я сподіваюся, що коли ви закінчите читати цю книгу, - говорить Макс Лугавере, - ви по-іншому зрозумієте свій мозок і побачите його як щось регульоване, регульоване, як велосипед. Ви побачите їжу в абсолютно новому світлі, подібно до програмного забезпечення, розробленого для відновлення вашого мозку та отримання величезних можливостей вашого розуму для повного використання. "

Щоб дозволити читачеві створити умови для оптимального функціонування його мозку, в кінці книги автор представляє двотижневу програму, яка налаштовується відповідно до його фізіології та його когнітивних та фізичних цілей. Автор також пропонує кілька найкращих своїх рецептів.

Вони говорять про книгу

"Макс Лугавер провів велику роботу, продемонструвавши авангардні напрями науки про мозок. Його книга показує, що те, що ми вирішили їсти, є найважливішим рішенням для нашої роботи мозку". - Доктор Девід Перлмуттер, автор вуглеводів, які загрожують вашому мозку.

"Людський мозок не постачається з посібником, але ця книга наближається до неї, за винятком того, що її цікаво читати і написана так, як хтось може зрозуміти. Лугавер провів чудову роботу, вигнавши найкращі докази, доступні для ремонту або запобігти пошкодженню мозку ". - Доктор Марк Хайман, Директор Клівлендського клінічного центру функціональної медицини

Макс Лугавере має на меті вивчати та навчати інших людей про зростаючу проблему деменції та занепаду когнітивних здібностей. Його книга є найбільш майстерним резюме з питань харчування щодо здоров'я мозку, яке я коли-небудь читав. Вона змітає дезінформацію, яка характеризує традиційні дієта і приходить до несподіваних та потужних висновків. Якщо ви зацікавлені у запобіганні зниженні когнітивних здібностей та деменції, книгу Макса потрібно прочитати ". - Доктор Вільям Девіс, автор книги «Чому пшениця шкідлива для вашого здоров’я».