Нахилитися через різдвяний сезон - найкращі поради
Зміст: ці поради можна знайти тут
Як пройти через різдвяну пору
Найкращі поради, як зберегти фігуру в цей святковий сезон
Тонкий крізь Різдвяна пора. Якби це було так просто. Делікатеси, печиво, і будьмо чесними: Lebkuchen знаходиться в супермаркеті біля каси з вересня. Недарма ми там слабшаємо, так?
Але я вам кажу: разом ми можемо пройти Різдвяну пору, щоб гарна святкова сукня помістилася на 24-й та новорічну ніч. Крім того, сімейні фотографії зазвичай робляться саме на Різдво. З тобою теж?
Щоб ви були задоволені собою на Різдво і могли насолоджуватися святковим меню, щоб сукня відповідала подарункам і ви могли блищати зсередини, я зараз маю для вас кілька цікавих порад та корисних рецептів, як пережити Різдвяний сезон, не набираючи ваги.
Конкурс 1-й Адвент
Сьогодні я дарую дві справді чудові книги, які гарантовано допоможуть вам пройти худий сезон Різдва.
Що робити?
Прокоментуйте тут під публікацією в блозі в коментарях, яку книгу ви хотіли б виграти. Книга 1 або Книга 2.
Змагання тривають до 1 грудня о 20:00. Тоді я намалюю переможця.
Виграш 1: Підтягнутий та стрункий з Анною
Перемога 2: Їжа все змінює
Спочатку нагодуйте кілограми комфортно, а потім настає неприємний сюрприз
Сьогодні на вулиці типовий осінній день. Вітряно, іде дощ, небо сіре. Зараз неділя. Для мене така погода та вихідні означають час сповільнитись, знову розвернутися в теплій постелі. Можливо, розпочніть наступну нову серію. Але ні в якому разі не виходьте в незручну погоду.
Є гарячий шоколад? Тепер непоганим був би теплий камін з мерехтливим вогнем - підходить для Адвенту. До цього чашка глінтвейну плюс смачні пряники або печиво. Хеч ... Я мрію собі і тягнуся до ще відкритої пачки печива біля свого ліжка. Зрештою, у мене тут смачне печиво, і гарячий шоколад теж швидко роблять.
Насолоджуватися теплом у цю жахливу погоду просто чудово. Я люблю цю пору року. Коли восени стає нудно, починається час свічок, теплого загортання, заспокоєння та більш свідомого слухання себе. Фантастично красиво, але крім цього я завжди люблю забувати те, що відбудеться 24 числа.
Точно: святкове меню, яке викликає у мене бажання бути одягненим шикарно. Або навіть новорічну ніч? А потім сукня щипає і щипає відразу. Дратує. Отже, цього не трапляється, я маю Поради та корисні рецепти для вас про те, як пройти тонкий Різдвяний сезон. Насправді це досить просто. Повір мені.
Моє бажання: Відправити на Різдво та Новий рік
Мені подобається осінь, зима, сезон появи. Мені подобаються товсті светри та товсті приємні шкарпетки. І мені подобається, що цей одяг добре приховує. Все-таки: щороку раніше Різдво та напередодні Нового року мене справді дратує, бо у мене є пара Фунтів печива отримали.
Це не повинно бути. Адже я хочу Свято виглядати шикарно і красиво. Переддень Нового року Я хочу піти на чудову вечірку. І тоді найпізніше я був би роздратований, якби з вузького маленького чорного плаття сочились любовні ручки.
Ви теж так почуваєтесь? Тоді давайте разом пройдемо різдвяний сезон. Щоб ми обоє могли блищати на Різдво та напередодні Нового року, але не потрібно нічого пропускати під час Різдвяного сезону, я дам вам кілька порад та корисні рецепти, як зберегти своє чудове тіло взимку. Перш за все: я не збираюся давати вам чарівні поради, а просто дам вам невеличку інструкцію, щоб вам було простіше, тонкий через Різдво отримати.
Залишайтеся розслабленим, ми можемо це робити разом
Тіло взимку зберігає калорії
Особливо в різдвяний час найважче стриматися або навіть заперечити смачну тарілку з печивом колеги. Крім того, наш організм надсилає дуже чіткі сигнали: приносьте калорії, приймайте смачну їжу, бо я хочу надягати жирову подушечку на холодні часи. Те, що, напевно, було необхідне для виживання наших предків, нас досить дратує. Спокуса смаколиків занадто велика, особливо в листопаді та грудні.
Тут тарілка з печивом в офісі, тут пачка пряників, яка багатообіцяльно махає біля каси, а тут смачний гарячий шоколад. Коли глінтвейн стоїть відкритим, і це справді Різдво, споживання калорій все одно не можна зупинити. Наше тіло щасливе, потрапляє в калорійне шаленство, в цукрове шаленство і алкоголь тече у величезних кількостях.
Хіба я не казав, що я знавець? Так я. І саме тому я пишу цю статтю. Я хотів би закликати вас пройти Різдвяну пору зі мною стрункою. Не здаючись, з великою кількістю розваг, кількома викликами, смачними корисними рецептами та порадами, що полегшують.
Займіться спортом і стежте за споживанням калорій
Порада 1: з Міським спортивним клубом (код знижки)
Посилення худих через різдвяний сезон не означає, що ви не можете їсти печиво і що вам доведеться мучити себе щодня в темряві вранці або ввечері. Це не означає, що вам потрібно стати ранньою птицею, щоб отримати ще одне тренування перед роботою. Є так багато інших способів продовжувати рух і все одно відпрацьовувати калорії, які ви з’їли в офісі.
На мій радість, → Міський спортивний клуб Я продовжив співпрацю зі мною і можу продовжувати користуватися чудовою пропозицією. У міському спортивному клубі ви можете звернутися до будь-якого спортивного партнера, який є частиною цієї клубної пропозиції. Залежно від тарифу, який ви забронювали (S, M, L, XL), ви можете скористатися будь-якою пропозицією - від йоги, плавання, EMS, фітнесу або активного відпочинку. Пропонується навіть масаж.
За одне членство ви можете відвідати понад 50 видів спорту та понад 3000 місць у трьох країнах. Це означає: залежно від вашого настрою, бажання та того, скільки ви хочете зробити для свого тіла, ви можете спонтанно вирішити, яке місце і який курс ви хочете відвідувати. Для мене це найкраще поєднання восени та взимку.
++Якщо вас зацікавила пропозиція, у мене є КОД НА ЗНИЖКУ для вас: це читається БАКТОСПОРТИ і приносить 20-відсоткову знижку на перший місяць членства в тарифах M, L та XL.++
Масаж, йога, EMS - ідеальна зимова програма
Якщо ви хочете полегшити себе взимку, тоді масажна пропозиція ідеальна. Ви можете піти на масаж залежно від тарифу. Є справді чудові пропозиції від справжніх професіоналів. Я відвідую Bikram Massage у Мюнхені, і я справді захоплений.
Йога також допомагає підтримувати тіло міцним і гнучким, хоча на вулиці холодно і незручно. Якщо ви приїжджаєте з Мюнхена, я можу вам сказати → Каляндкейк Йога та → Бікрам гаряча йога рекомендую.
Мене найбільше хвилює EMS, оскільки вона надзвичайно ефективна, і це економить мені багато часу. Сеанс триває приблизно 30 хвилин. Ви навіть спалите калорії наступного дня. Ви можете споживати до 1000 калорій в одній одиниці EMS. Ефективне, економить час, в приміщенні, а також із необхідним забавним ефектом, це зараз є моїм абсолютним фаворитом. Я їду до Домініка Лоренца → в Мюнхен Чарівне тіло Мюнхен EMS. Я можу рекомендувати його лише як тренера та студію EMS.
Костюм EMS може виглядати чудово - стильно або?
Але функціональні тренування також спалюють багато калорій
2. не здаючись - стежте за споживанням
Повірте, вам потрібно Ні на печиво або глінтвейн дозувати. Потрібно лише дотримуватися дуже простого правила. Споживайте рівно стільки, скільки з’їсте. Тоді ви також не наберете вагу. Але також не вимкнено. Ви зберігаєте свою фігуру. Це більше нічого, але воно того варте. Тому що цим ви переконуєтесь, що вам не доведеться їздити без нічого, а щоб ви підходили до сукні в новорічну ніч. #bodygoals
3. Вправа або спорт
Якщо ви дотримуєтеся поради 2, ви вже багато зробили правильно. Але якщо ви також інтегруєте спорт - наприклад, з Міським спортивним клубом, - тоді ви також формуєте м’язи. А тут розрахунок ще простіший. Чим більше м’язів ви наростите, тим більше вони будуть споживати, а значить, ви будете спалювати жир. Тіло стає твердішим, а новорічна сукня під рукою. Якщо ви займаєтеся спортом, ви також можете з’їсти більше. Порада №2 досі застосовується: їжте стільки, скільки вживаєте.
Якщо ви навіть хочете схуднути взимку, але хто хоче це зі смачними тарілками для печива;-), то вам слід трохи відмовитись. А це в свою чергу означає, що ви їсте менше, ніж споживаєте. Однак дуже важливо: їсти менше, ніж ви споживаєте, НЕ МОЖЕ означати, що ви їсте занадто мало.
Для того, щоб займатися фізичними вправами та виконувати на роботі або в офісі, ваше тіло потребує їжі та вуглеводів. Як я вже сказав: я навіть не хочу тут виступати як професіонал спорту чи харчування, тому що не є. Якщо у вас є інші спортивні цілі, то вам все одно доведеться звертатися до фахівців. Я можу вам лише порадити: бережіть своє тіло, добре до нього ставитесь, бо це єдине, що у вас є. І у всіх нас лише одне життя.
Тим не менше: вправи важливі. А фізичні вправи завжди спалюють кілька зайвих плям;-)
4. Рухові хаки в повсякденному житті
Кожен думає про спорт, коли рухається. Це нісенітниця. Я можу зрозуміти, якщо ви просто хочете повернутися додому через дев'ять і навіть більше годин в офісі. Я добре знаю це почуття. Але навіть тут є маленька хитрість, яку ви любите використовувати Рухайся приходь.
Якщо ви їдете на громадському транспорті на роботу, ви робите одне правильно, ви допомагаєте навколишньому середовищу. Якщо ви вийдете з зупинки метро або два раніше і включите невелику прогулянку після роботи або перед роботою, ви спалите невелике печиво або пряники, якими ви зможете пригоститись пізніше або які ви самі вже потурали.
Те саме стосується, звичайно, підйому сходами замість підйому. Використання сходів замість ескалаторів. Пройдіться до супермаркету на невеликі відстані, а не за кермом. Ви можете продовжувати список як завгодно.
5. здоровий календар появи
24 дні до Різдва. 24 дні шоколаду - так виглядав мій ранок щодня в грудні. Я відкрив свій адвент-календар і з’їв смачний шоколад. Смачний. Але також неправильний спосіб розпочати день. Чистий цукор. Є абсолютно чудові ідеї для здорових календарів Адвенту, щоб краще пройти сезон Адвенту. І я хотів би коротко представити вам їх.