Нахиліться через карате Споживання калорій під час занять карате
Тренувальне спостереження з поля "джукурів"
Вступ та питання:
Загальновідомо, що зменшення маси тіла вимагає негативного енергетичного балансу; Потрібно брати до уваги два параметри: з одного боку, зменшення енергії, що надходить через їжу, тобто «голодування» в обмеженому розумінні, а з іншого боку, збільшення споживання енергії в основному за рахунок фізичної активності.
На питання про те, наскільки високим слід оцінити споживання енергії під час тренувань з карате, 16 активних учасників були оглянуті під час загальних тренувальних підрозділів у тренуванні з масового спорту 1-го центру карате Шотокан Форххайм, е. Оскільки досвідчені "джукури" особливо цікавились оголошенням тестів, основна увага приділялася цій віковій групі.
Предмети та методологія розслідування:
У дослідженнях взяли участь 3 жінки та 13 спортсменів середнього віку 48 років (від 54 до 42 років). Для того, щоб забезпечити приблизно порівнянну фізичну активність, враховувались лише випускники старших класів або старших класів, з діапазоном від 2-го кю до 5-го дан. Зміст тренувань проводили відповідні тренери за власним бажанням, без попереднього посилання на ситуацію розслідування, тому вони відповідали непідвладному тренуванню з масового спорту.
Для кожного суб’єкта індивідуальні параметри віку, ваги, зросту та статі заздалегідь були введені до частини одержувача, яка важить лише 34 г. З міркувань практичності цей "наручний годинник" був прив'язаний до пояса на спині:
З початком програми розминки в гімнастиці безперервні записи починалися і закінчувались після традиційного салюту. Жоден з випробовуваних не бачив своєї здатності до фізичних вправ, обмеженої нагрудним ремінцем або приймачем. Як правило, партнери з каратеки нічого не знали про ситуацію з іспитом, тому вони поводились по відношенню до випробуваного як завжди, особливо в куміте. Тренувальні підрозділи тривали від 90 до 120 хвилин.
Результати:
Середній пульс (середній показник ЧСС) під час тренування становив від 94 до 148 ударів на хвилину (у середньому 127 на хвилину), найвищий (ЧСС) між 144 та 186 ударів на хвилину (в середньому 168 на хвилину):
Кількість кілокалорій (ккал), розрахована для кожного тренувального заняття, становила від 426 до 1402 ккал/тренування (в середньому 913 ккал). Розраховано середнє споживання калорій 584 ккал/годину занять карате, виходячи з маси тіла (КГ) 7,27 ккал/кг КГ на годину.
Обговорення та резюме:
Визначені значення показують високий рівень міжособистісної мінливості: природно, стрес і реакція стресу на тренажера залежать від численних факторів на кожному спортивному тренуванні, наприклад, змісту тренувань, послідовності стресів і перерв, емоційних факторів, часу доби, зовнішньої температури та багато іншого. Ці та їхні подальші індивідуальні наслідки для показників серцево-судинної функції навіть не можуть бути наближені до того, щоб їх реєструвати. Як результат, для оцінки потреб карате, також з огляду на визначені значення, цікаві лише тенденції, а отже середні значення. Як уже відомо з попередніх досліджень (6), нинішнє спостереження також показує дивовижно високі частоти серцевих скорочень у деяких випадках, які також були досягнуті під час тренування карате у обстеженої групи людей "середнього віку" (середній вік 48 років). В окремих випадках максимальний пульс становив 186 ударів/хвилину для 51-річного віку (суб’єкт № 5) або середню частоту пульсу 148/хв. Для 54-річного віку (суб’єкт № 4) протягом 90 хвилин тренувань.
Оскільки тренувальні підрозділи тривали від півтори до двох годин, карате також здається придатним для поліпшення принаймні середньої витривалості (тривалість вправи від 2 до 10 хвилин) і довготривалої витривалості 1 (від 10 до 35 хвилин) або 2 (від 35 до 90 хвилин) (2). Чи потрібно і скільки часу працювати в аеробних або анаеробних тренувальних областях, має бути питання при більш складних дослідженнях: заохочуються біохімічні - медичні дослідження, наприклад як дисертації.
Особливий інтерес викликала кількість метаболізованої енергії, "споживання калорій". Хоча тут можна обчислити лише приблизні значення, використовуючи власну програму системи, вони тим не менше також розширюють можливості оцінки карате. Тут також визначальними є не абсолютні, а відносні величини. На практиці фізіологічні показники калорійності давали в кілокалоріях (ккал), оскільки це більше популярно, ніж одиниця кілоджоуль кДж, що відповідає Міжнародній системі збору (SI).
В окремих випадках (предмет № 5) за одне тренування було спожито понад 1400 кілокалорій; це значення, звичайно, залежить від тривалості тренування та ваги випробуваного. Споживання калорій обстежених учасників коливалось за годину тренування від 4,2 до 9,2 кілокалорій на кілограм ваги тіла, в середньому 7,3 кілокалорій на кілограм ваги тіла було "спалено" за одну годину занять карате.
Отже, людина вагою 70 кг у дослідженій віковій групі споживає в середньому 510 кілокалорій на годину занять карате. Це означає, що карате можна класифікувати як катання на роликових ковзанах (5) або гірських походах (4), одночасно витрачаючи більше енергії, ніж аеробіка (6,0 ккал/кг маси тіла/годину) або теніс (6,6 ккал/кг маси тіла/годину) (1 ). Для порівняння: 100 г молочного шоколаду дають близько 560 ккал, 100 г клейких ведмедів приблизно 330 ккал (3).
Таким чином, карате у віковому діапазоні Джукурена також можна розглядати як рекомендований спорт протягом усього життя з точки зору серцево-судинних тренувань та споживання калорій. Можуть застосовуватися два "емпіричних правила" - навмисно сформульовані в науково-популярній науці:
"Карате тренує серце і кровообіг".
"Одна година карате спалює 500 кілокалорій".
Результати інших колективів представляють інтерес, наприклад, у змагальних та високопродуктивних спортсменів. Ще раз пропонується проводити такі дослідження в рамках університетських досліджень.
Література від автора:
Лікар. мед. Олівер Шнабель
За адресою Linsengraben 4
D - 91301 Форхгайм
- Останні новини 2016 року
- Річний архів 2009
- Річний архів 2010
- Річний архів 2011
- Річний архів 2012
- Річний архів 2013
- Річний архів 2014
- Річний архів 2015
- Виділіть слайд-шоу новин
Зв'язок
Співробітник ЗМІ BKB
Мелані Фельдмаєр
Ця електронна адреса захищена від спам-ботів! Для відображення JavaScript потрібно ввімкнути!
Мобільний телефон: 0175/5977500
Тел .: 09451/94 293 6
- Додому
- Асоціація
- Асоціація
- Офіс
- Бюро
- Райони
- Начальник відділу
- Стилі
- Сільський тренер
- Молодь у БКБ
- Логотип BKB
- День асоціації 2019
- товариства
- Асоціації в Нижній Франконії
- Асоціації у Верхній Франконії
- Клуби в Середній Франконії
- Асоціації у Верхньому Пфальці
- Асоціації в Нижній Баварії
- Асоціації у Верхній Баварії
- Клуби в Швабії
- Відділи
- Освіта і навчання
- Комісія з питань конкуренції
- змагальний спорт
- молоді
- Популярний вид спорту
- Система іспиту
- Преса та ЗМІ
- Жінки в BKB
- інтеграція
- Майстер клас
- Арбітр
- Ліки Комісія
- Шкільний спорт
- Люди з обмеженими можливостями
- Арбітражний суд
- обслуговування
- Магазин BKB
- Реєстрація курсу
- Посібник BKB
- USB-флешка екзаменатора
- Новачки та зацікавлені люди
- Інфо знайшов асоціацію
- Зареєструйте новий клуб
- Послуга BLSV
- Пакет клубних послуг
- На даний момент журнал BKB
- Послуга оренди
- Базове навчання
- Зареєструйтесь як користувач
- Портал пошуку тренерів
- Події
- Завантаження
- Освіта і навчання
- Змагання та змагальні види спорту
- Іспити та шкільний спорт
- Положення та форми
- Клубне обслуговування та реклама
- На даний момент журнал BKB
- карате
- Компанія спортивна
- Що таке карате?
- Стилі
- Популярний вид спорту
- конкуренція
- здоров'я
- молоді
- Самооборона
- фотографії
- Відео
- запитати?
- FAQ для початківців
- Клуби, що задають питання
- Система обстеження часто заданих питань
- Поширені запитання та відповіді
- Конкурс часто заданих питань
- Замовлення часто заданих питань
- Часті питання щодо засобів масової інформації та курсів
- Веб-сайт із поширеними запитаннями
- Журнал FAQ
- FAQ
- Сертифікат якості FAQ
- архів
- Останні новини 2016 року
- Річний архів 2009
- Річний архів 2010
- Річний архів 2011
- Річний архів 2012
- Річний архів 2013
- Річний архів 2014
- Річний архів 2015
- Виділіть слайд-шоу новин
- Зв'язок
Ми використовуємо файли cookie на нашому веб-сайті. Деякі з них необхідні для роботи веб-сайту, а інші допомагають нам покращити цей веб-сайт та зручність роботи користувачів (відстеження файлів cookie). Ви самі можете вирішити, чи хочете ви дозволити файли cookie. Зверніть увагу, що якщо ви відхилите свою заявку, можливо, будуть доступні не всі функції сайту.