Нахиліться уві сні - Форум RUNNER’S WORLER

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Струнка уві сні

не бажаючи повертати цей форум до нового «форуму для схуднення», я був би радий почути вашу думку з цієї теми.

Мій колега був з нами кілька тижнів, дотримуючись принципу «стрункий під час сну» від Dr. Зніміть папір.
Коротке пояснення:

1. Вранці лише вуглеводи, жодного тваринного білка (ковбаса, сир, молоко, яйця).
2. Змішана їжа в обідній час (тобто вуглеводи І білки)
3. БЕЗ вуглеводів ввечері, лише білки (наприклад, салат з індичкою тощо)
4. Тільки 3-разове харчування, НІЧОГО між ними і 5-годинна перерва між прийомами їжі
5. Висиптесь принаймні 6 годин.

Вона цілком захоплена цим, а також дуже схудла.
Зараз мені цікаво, чи мені це теж спробувати. Потім я позичив у неї книгу.
Запитайте:
1. У книзі згадується помірне тренування, але я тренуюся 4-5 разів на тиждень, включаючи швидкісні тренування + 3 рази на їзді. Це можливо в будь-якому випадку?
2. Класифікації в книзі (наприклад, скільки вуглеводів при якому ІМТ?) Починаються лише з ІМТ 25, але з моїми 75 кг я нижчий на 1,75 м.

На жаль, я з тих людей з "важкими кістками";-). більшість, з якими я розмовляю, не вірять, що важать стільки. схильність до нарощування м’язової маси досить швидко протікає в сім’ї. Так само, коли я кажу, що все-таки хочу схуднути на 10-12 кг, виникає питання: де ви хочете це втратити?.

Ну, все не так просто.

Можливо, хтось із вас вже має досвід роботи з цією концепцією або просто хотів би висловити свою думку щодо неї. Я був би радий:-)!

Слід визнати, що я не повинен знімати його, і це також було б намаганням точно його дотримуватися. Якщо мені хочеться, щоб ввечері я макарони, то я їм макарони.

Я волів би бути обережним, спостерігаючи протягом дня, що я спалю більше калорій, ніж з’їдаю. Їжте розумно, але без дієти та великих фізичних вправ.

Насправді багато людей худнуть за допомогою цього типу «тонкої дієти під час сну», але те, що зробило б мене скептичним, полягає в тому, що більшість людей набирають вагу все більше після цього, тому що ви не можете дотримуватися цієї дієти все життя.

Тіло споживає більшу частину енергії завдяки своїй базальній швидкості метаболізму.
споживання енергії можна прирівняти до дихання.
ти завжди дихаєш. завжди використовує енергію. Ну. Ви дихаєте інтенсивніше під час занять спортом. але 1 год спорту - це лише 1/24 інша поведінка, ніж коли ви не займаєтесь спортом цілий день.
У цю 1/24 доби величезного споживання енергії не відбувається.

тому, очевидно, навряд чи є щось спільне із споживанням енергії.
Набагато більш екстремальним чином ви можете щось змінити щодо споживання енергії = дієти.

Оскільки найпростіше їсти (= поглинати енергію) менше, ніж споживається, особливо при невеликій фізичній активності, я переконався, що худну так само швидко в ліжку, вживаючи дуже мало їжі, ніж на будь-якому марафонському тренуванні.

Дієта, багата вуглеводами, стимулює синтез жиру і гальмує розщеплення жиру сильніше, ніж дієта, багата білками. Це правда, що важливим є лише енергетичний баланс, але з наведеної причини легше привести до негативного енергетичного балансу на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Вам доведеться рахуватися з періодом відстоювання від одного до двох тижнів, якщо раніше ви харчувались вуглеводами.

Востаннє переглянуто atp (22.08.2009 о 12:09)

Ви справді хочете їсти так? Наприклад, якщо ви їсте KH лише вранці, що ви їсте? Просто хліб без нічого або вівсянка з фруктами та водою? Окрім того, що хліб та вівсяна каша також містять білок.
Увечері індичка з салатом - це не просто білки, а білки та вуглеводи (салат).

Я думаю, що ця дієта - це лише новий спосіб упакувати те, чого можна досягти за допомогою нормальної, збалансованої дієти.
Тільки не їжте більше, ніж споживає ваше тіло.

Привіт

Я їла струнко уві сні протягом 4 тижнів. зі мною все гаразд!

Я харчуюсь здоровою, різноманітною їжею. Дуже рекомендую!

Привіт

Я їла струнко уві сні протягом 4 тижнів. зі мною все гаразд!

Я харчуюсь здоровою, різноманітною їжею. Дуже рекомендую!

З мого народження я харчувався без схуднення уві сні. зі мною все гаразд!

Я харчуюсь здоровою, різноманітною їжею. Дуже рекомендую.

Я ніколи не дотримувався дієти, худий і ніколи не хворів.

Дієти служать лише для заробітку. Використовуйте свій здоровий глузд. Зрозуміло, що сніданок, що складається в основному з фруктів, кращий, ніж розмоклий рулет з Нутеллою, або що багато свіжих овочів краще їжі в їдальні. ВСІ знають це. Не буде нікого, хто насправді вірить, що шоколадні батончики та тістечка корисні для їх здоров’я. Ніхто не їсть це для здоров'я, тому дієтична форма ніколи не може спрацювати.

Востаннє переглянуто Ельгуапо (23.08.2009 о 13:39)

Отже, завжди смішно, як самопроголошені пророки харчування нав'язують якусь нісенітницю. Взагалі "тонкий уві сні" - це суцільна нісенітниця. Тоді чому деякі з них успішні?

Це дуже просто, оскільки більшість так званих дієт і харчових концепцій принаймні дотримуються основ харчування:

1. лише 2-3 прийоми їжі (не між прийомами їжі)
2. з низьким вмістом вуглеводів, таких як зерно і зернопродукти, продукти, багаті фруктозою тощо, більше ненасичених жирних кислот і білків, клітковини.
3. помірні фізичні вправи або будь-який вид вправ

З цією концепцією люди з надмірною вагою з мотивованою витривалістю завжди худнуть, незалежно від того, як хтось називає дієту чи харчову концепцію та які безглузді пояснювальні моделі стоять за цим.

О так, смішно, коли ти завжди говориш про "відсутність вуглеводів". Адже овочі та фрукти - це також вуглеводи та важливі компоненти їжі

смішний внесок ATP
найшвидший спосіб схуднути, не ївши і не лежачи в ліжку? так, звичайно, м'язи руйнуються, тому що немає руху, тому немає стимулюючого стимулу. Наслідок: менше м’язової маси, знижується базальний рівень метаболізму, з такою ж харчовою поведінкою, як і перед тим, як лежати в ліжку, слід ефект йо-йо. дійсно чудова порада!
для збільшення рівня базального метаболізму. нарощуючи м’язи, м’язи постійно мають певний тонус (напругу), тому вони до певної міри постійно активні! Очевидно, особливо у людей з неврологічними розладами і м'язи постійно мають занадто високий тонус, який рідко проходить повз висококалорійну їжу.
Отож, як фізична наука вже сказала, зверніть увагу на 3 пункти, додаткове нарощування м’язів + спорт на витривалість
і знову і знову це слово дієта. швидше, мова повинна йти про довгострокову зміну раціону

жир розщеплюється швидше, ніж м’язи.

основна частина базальної швидкості обміну речовин використовується для виробництва тепла.

ефект йо-йо виникає лише в тому випадку, якщо ви вживаєте надмірно велику кількість вуглеводів.

Гадаю, ти взагалі не знаєш свого шляху! Тонкий уві сні не означає лежати в ліжку!

Ось про що це все!

Вона цілком захоплена цим, а також дуже схудла.

Ну, я бачу тут 3 дуже важливі фактори:

НІЧОГО між тим, поділ їжі на певні категорії = свідомо складене меню і достатньо сну.

Тільки тому, що ви свідомо звертаєте увагу на те, що ви їсте (схоже на традиційне поєднання їжі), і перш за все часто багато «несвідомих» закусок залишаються посеред, багато людей з проблемами ваги худнуть.

Однак у багатьох дієтах слід віддавати перевагу їжі, багатій білками, ввечері. Можливо, в цьому є щось, але, можливо, це ще й тому, що ви так само ситі, наприклад, стейком із салатом, як після страви з макаронами. Але із стравою з макаронів, залежно від соусу або стейка, наприклад, латексу та соусу, ви з’їли відповідно більше калорій.

Привіт

Мені дозволено без спорту! з ІМТ менше 30! для чоловіків це було б 100г !

75 г чистого KH вранці
Опівдні 75 г чистої KH частини мого РЕ
Увечері решта моєї РЕ і 15 г КГ
20 г жиру з кожним прийомом їжі

Це буде набір калорій 1600 ккал.

Розподіл їжі м’яко позначається на підшлунковій залозі, вона не завжди повинна працювати цілий день. Увечері інсулін запобігає пригніченню жироспалюючого гормону.

Занадто багато інсуліну, більше жирових клітин!

Дивіться також тут!

Жир настільки нарікають на багатьох дієтах, що у вас повинно бути лише 30 г на день, що теж набагато менше!

Це зміна дієти, а не дієта.

@ Теммі: мабуть, ти не читав повідомлення atp. Для мене цілком зрозуміло, що «струнка під час сну» не повинна означати валяння в ліжку, але саме це ATP назвав найшвидшим способом схуднення. мій коментар посилався лише на нього, а не на заголовок теми. прочитайте спочатку, а потім сперечайтеся

пробачити!

не бажаючи повертати цей форум до нового «форуму для схуднення», я був би радий почути вашу думку з цієї теми.

Мій колега був з нами кілька тижнів, дотримуючись принципу «стрункий під час сну» від Dr. Зніміть папі.
Коротке пояснення:

1. Вранці лише вуглеводи, жодного тваринного білка (ковбаси, сиру, молока, яєць).
2. Змішана їжа в обідній час (тобто вуглеводи І білки)
3. БЕЗ вуглеводів ввечері, лише білки (наприклад, салат з індичкою тощо)
4. Тільки 3-разове харчування, НІЧОГО між ними і 5-годинна перерва між прийомами їжі
5. Висиптесь принаймні 6 годин.

Ну, все не так просто.

З повагою,
Керстін.

Привіт,
концепція дуже схожа на "Leichter Leben in Deutschland", який продається через вибрані аптеки (Leichter Leben in Deutschland: Willkommen).
Після початкового скептицизму я майже за три роки почав втрачати 30 кг за 8 місяців і протягом двох років зберігав цю вагу (допуск 3 кг). Суть справи в мені полягає в перервах між прийомами їжі (> 4 год), відсутність легкої муки і відсутність готової пасти, наскільки це можливо.
Я в захваті від цього!
Сам біг відігравав лише підлеглу роль, оскільки, мабуть, викликав реакції на кшталт "Я сьогодні багато бігав, можу багато їсти".

Тому не думайте, що біг 4-5 разів викличе у вас проблеми. Зараз я бігаю також 4-5 разів під я готуюсь до свого 2-го М.

Привітання + удачі
Йоаким

10 км 43: 51 хв (2009)11 км 50: 56 хв (2007)HM 1: 35: 08хв (2008)М 3: 47: 07хв (2009)

Працює у 2009 році 01.03. HM Ffm05/10 М.М. Майнц27.08 Пробіг компанії на 10,4 км20.09. Пробіг гугенотів на 10 км у Ной-Ізенбурзі04.10. HM Кельн25.10. М Франкфурт29.11 М Флоренція

Тому я вважаю, що 6 годин дійсно недостатньо для активної людини. 8 добре, 9 добре.

Я хотів би ще раз подивитися тут і цитувати з http://www.medizinfo.de/ernaehrung/a. п/здоровий6.htm:

"Гормон росту не тільки відповідає за зростання довжини нашого тіла, коли ми молоді. Щовечора, приблизно через 70 хвилин після того, як ми засинаємо, він стає активним. Він забезпечує, що поки ми спимо, жир розщеплюється з жирових клітин і перетворюється в енергію буде ... Для своєї роботи гормон росту потребує достатньої кількості білка, вітаміну С та вітаміну В6 ".

Це пояснює, чому прийом білка ввечері та перед сном сприяє спалюванню жиру.

Загалом, білок також є стимулятором спалювання жиру, викликаного щитовидною залозою:
"Щитовидна залоза виробляє різні гормони, які беруть участь у розщепленні жиру. Гормони постійно виділяються в кров і забезпечують збільшення рівня основного метаболізму за рахунок підвищення температури тіла, частоти серцевих скорочень і розщеплення жиру та глікогену. Гормони щитовидної залози сприяють росту та Йод та амінокислота тирозин є необхідними компонентами для утворення гормонів у щитовидній залозі, і обидва повинні вживатися в достатній кількості разом з дієтою або молочні продукти ".

Загалом для того, щоб підтримувати свої функції, організму потрібно 0,5 г білка на кг ваги. Якщо ви хочете схуднути або багато займатися спортом, ви також повинні зробити більше білка доступним для свого організму. Я вже читав приблизно 1-2 г на кг ваги. Якщо ви подивитесь на вміст білка в різних продуктах, ви повинні усвідомити, що насправді важко з’їсти 200 г білка, якщо у вас надмірна вага (скажімо, 100 кг). Приклад: 1 упаковка замороженої брокколі вагою 300 г (хто може це їсти) містить 9 г, а брокколі - дуже багатий білком овоч.

Особисто я практикую варіант «тонкий під час сну», зведений до основного твердження, так би мовити: я снідаю як завжди (багато вуглеводів, тому що тост Nutella), їжу теплий обід, як завжди (включаючи вуглеводи), а потім залишаю протягом усього дня вуглеводи. Щоб отримати кількість білка, я випиваю шейк, виготовлений з 2 столових ложок білкового порошку (магазин здорової їжі) в молоці вдень або ввечері, тобто приблизно 20-25 г білка, вживаю рибу, багато овочів, сир, кварк, йогурт, нарізку з м’яса, яєчні страви, Горіхи та ядра, але фруктів більше немає, це було вранці. Я не роблю перерви в їжі певної тривалості.

Я зрозумів це, випадково випадково натрапивши на блог Струнца, а потім трохи прочитавши цю тему. Звичайно, хлопець суперечливий, але я вибрав свою частину і задоволений.

Мені взагалі не важко змінити дієту, і вона працює нормально, вага тане приблизно на 500 г на тиждень. Джипер для вуглеводів зник через короткий час, я роблю покупки більш усвідомлено, і оскільки я хочу з’їсти стільки білка, немає місця для піци та товарів швидкого користування. Звичайно, якщо я маю потрібну вагу, якщо я продовжую бігати, мені доведеться включати вуглеводи назад у день, але я сподіваюся, що це буде набагато менше, ніж те, що я їв раніше.

Приємно те, що я почуваюся по-справжньому добре в цьому.