Найбільш підходящі страви на вечерю
Іноді ми виходимо і замовляємо висококалорійну їжу, яка заважає нам добре спати. Яке було б рішення? Ніколи не забуваймо, що вечеря приймається принаймні за 3 години до сну, що доцільно потренуватися і вибрати легкі та здорові варіанти вечеря.
Внизу 10-разове харчування призначений на вечерю, щоб надати нам дієта врівноважений і красивий силует:
1. Риба з овочами
Як вдома, так і в ресторані, вибирайте на вечерю рибу на грилі з овочами, без додавання важких соусів. Він легко засвоюється, і у вас буде спокійна ніч.
2. Курячий суп
Він швидко готується і дає вам усі вітаміни та поживні речовини, необхідні для збалансованого харчування. З’їжте одну миску супу без хліба, і ви почуєтеся ситим і готовим до безпроблемного сну.
3. Макарони з томатним соусом
Окрім того, що воно готується за кілька хвилин, ця страва дає вам енергію на даний момент, щоб вона могла вас заспокоїти і заспокоїти. спати. Вибирайте натуральний томатний соус, приготований вдома з якісних овочів та спецій. Їжте макарони з помідорами в невеликій кількості!
4. Стейк з яловичини з салатом
Ви можете приготувати стейк з яловичини вдома, на антипригарній сковороді, з додаванням спецій у супроводі простого зеленого салату. Ресторан замовляє яловичину, смажену на грилі, середнього розміру та салат без заправки. Це легко зробити на місці з того, що ви знайдете в оливковому дереві, і ви позбудетеся зайвих калорій.
5. Приправлений рис і креветки
Рис містить складні вуглеводи та креветки, кислоти Омега3, необхідні для здоров’я. До того ж це екзотична страва, дуже хороша на смак і ситна. Ви можете приготувати його самостійно вдома і не потрібно додавати жир.
6. Запечена картопля з салатом з руколи
Для простої вечері почистіть 2-3 середніх картоплини і запечіть їх у духовці з деякими спеціями, без олії. Салат з руколи з лимонним соком додасть прекрасного смаку вечері, і більше вам нічого не знадобиться.
7. Горохова страва з куркою
Це страва, яку ви можете приготувати, коли встигнете, а потім знайти її готовою ввечері, на вечерю. Горошок смачний і солодкий, а курка наситить вас. Використовуйте натуральний томатний соус, приготований в домашніх умовах, трохи солі і перцю.
8. Фруктовий салат
Якщо ви сидите на дієті, фруктовий салат може стати порятунком для вашої вечері. Вибирайте фрукти, що містять велику кількість вуглеводів, тому апельсини, яблука, банани, вишні. Посипте салат кількома горіхами або мигдальною стружкою, але не додайте цукор.
9. Йогурт зі злаками, горіхами та медом
Легка і смачна вечеря може також складатися з нежирного йогурту, до якого ви додаєте жменю горіхів і чайну ложку меду. Якщо на деякий час залишити його в холодильнику, ви відчуєте, що їсте ідеальне морозиво!
10. Бутерброд з овочами
Якщо поспішати, то можна приготувати чудовий бутерброд з овочами. Виберіть баклажан, гарбуз, помідор і перець і наріжте їх не дуже дрібно, а потім трохи потягніть на антипригарній сковороді з сіллю, перцем і спеціями за смаком. Хліб повинен бути цільнозерновим, а бутерброд готовий за кілька хвилин.