Найбільша помилка в харчуванні, чому не слід поспішати худнути - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Для того, щоб позбутися цих набридливих кілограмів, часто потрібна зміна дієти. Але будьте обережні: кокерливість рідко буває хорошою! Багато людей роблять тут першу помилку в дієті.
Літо вже тут, а з ним і сезон бікіні. Для багатьох з нас дисципліна - це найголовніше у спекотні місяці, адже зрештою, коли ви скидаєте покривала, ви хочете виглядати якомога краще. Тож зайві кілограми повинні йти! Суєта, звичайно, є чудовим стимулом змінити свій раціон за ніч, але той, хто вважає, що раптовий початок дієти є хорошою ідеєю, помиляється.
Чому великі зміни мають незначний ефект
Різка зміна раціону є проблематичною через те, що ми, люди, є істотами звички. Звичайно: спочатку ви все ще зосереджені на сто відсотків, але чим довше ви обмежуєтесь тим, що вам дозволяється їсти, тим складніше стає. Ви стаєте необережними, дозволяєте собі все нові і нові промахи і втрачаєте мотивацію дотримуватися дієти. Врешті-решт, навряд чи є якась різниця на вагах, і питання схуднення стосувалося кота. "Зміни важкі, тому що мозок прагне забезпечити знайоме - навіть якщо знайоме більше не годиться для вас", пояснює доктор Мішель Мей, дієтолог та уважна прихильниця їжі, повідомила womenshealthmag.com.
Вона радить вам поступово "робити по одному маленькому, реалістичному кроку" до нової, більш здорової дієти, щоб уникнути невдач.
Поступово до цілі схуднення
Раптова зміна раціону - це велика зміна: раптом страви складаються з овочів, які раніше майже не чіпали, тоді як улюблені закуски - табу. Це часто призводить не тільки до розладу, але і до харчової тяги, яка може знищити будь-які дієти. Краще працювати повільно до своєї мети: не приносьте здорову нову їжу одночасно, але одна за одною у вашому плані харчування. Замість того, щоб бути пригніченим потоком незнайомих продуктів, ви можете поступово ознайомитися з новими продуктами. У якийсь момент ти навіть так звик до них, що більше не хочеш їх сумувати! Вашу дієту можна перетворити на спосіб життя так легко, і ці надокучливі кілограми зникнуть в довгостроковій перспективі. "Заспокойся", так доктор Травень. "Виправте там, де це необхідно, а потім продовжуйте це за допомогою невеликої зміни". До речі, ця техніка також працює в інших сферах життя і може, наприклад, допомогти вам привнести більше рухів у своє повсякденне життя.