Найбільші помилки в дієті та те, що за ними стоїть; tixio

Кількість тих, хто не дотримується дієти, велика, і фізичні вправи лише рідко роблять вас справді стрункими. Власне кажучи, дієта втрачає свою ефективність найпізніше через 14 днів - існує багато помилок у дієті, у яких переконані навіть багато лікарів. Чи можна схуднути, не голодуючи і чи дійсно не можна людям, які мають надмірну вагу, не схуднути? Багато питань, ще більше помилок і кілька дивовижних відповідей. Деякі неправильні уявлення про дієту насправді відповідають дійсності, а деякі - просто не так.

Сумна новина

Сумна реальність така, що понад 90 відсотків усіх Спроби дієти не увінчані успіхом. Щось не так із загальноприйнятим розумінням, що існує багато способів змінити вагу зменшити стійко. Це насправді просте рівняння: зменшення кількості калорій і велика кількість вправ означає схуднення. На жаль, це не завжди так. У багатьох випадках саме харчові помилки визначають, чи пов’язано це з біологічними процесами, що відбуваються в організмі Втратити вагу працює чи ні. Однак усі дієти базуються на цих помилках і тому не працюють.

Чотири найвідоміші помилкові уявлення

Помилка № 1: Існує відповідна дієта для всіх

Відміна вечері, Нежирний, з низьким вмістом вуглеводів, палео, чудо-суп, Дієта Аткінса - дієт нескінченна кількість, і дієта повинна бути відповідною для всіх. Але девіз стосується не кожної дієти: Схуднути, не голодуючи. Протягом тривалої еволюції людям доводилося пристосовуватися до дуже різних форм харчування з регулярною регулярністю. Організм може легко звикнути до нової дієти протягом двох тижнів. Іншими словами, яка б дієта не була, людський організм може впоратися з будь-якою дієтою.

Помилка №2: Тільки ті, хто багато рухається, багато втрачають

Багато вправ і регулярно Спорт завжди хороша річ і здорові в усіх відношеннях. На жаль, програма вправ, як правило, не підходить для цілеспрямованого схуднення. Навіть ті, хто обирає спітнілі види спорту, такі як сквош або теніс, споживають лише мізерні 650 Калорії за годину. Якщо тоді ваги можуть показати на кілограм менше, то це означає: Тіло втратило багато води, але воно не торкнулося своїх запасів жиру. Все це насправді спортивна діяльність хочете схуднути, доводиться рухатися щонайменше дві години щодня, тоді це може спрацювати зі схудненням.

Помилка № 3: худнуть лише ті, хто голодує

Існують деякі дієти, такі як комбінування їжі, дієта з низьким вмістом вуглеводів або навіть Метаболічний баланс, які опускають певні поживні речовини, вживаючи багато інших поживних речовин. Ця тактика діє лише спочатку, оскільки приблизно через два тижні організм пристосовується до нової дієти, а це означає кінець втрати ваги. Схуднення - це дуже складний і складний процес, проти якого організм бореться всіма силами. Він хоче запобігти цьому Пролити фунти. Але якщо повернути лише один гвинт, то корпус готовий пристосуватися до нової ситуації. З почуттям голоду або без нього тіло не зацікавлене, воно не хоче худнути і тому його потрібно перехитрити.

Помилка № 4: Той, хто товстий, просто їсть занадто багато

Надмірна вага це не завжди легко в сучасному суспільстві. Їх вважають слабовольними і не дуже дисциплінованими; якби вони цього не робили, вони мали б нормальну вагу і не мусили б худнути. Не всі, у кого занадто багато на стегнах і шлунку, є недисциплінованими; є також так звані хороші перетворювачі корму, які не худнуть навіть при 1200 калоріях на день. Причина в Гени щоб знайти, це не має нічого спільного з лінню чи відсутністю волі. Той, хто має надмірну вагу і хоче схуднути, повинен спробувати низьку калорійність і велику кількість фізичних вправ. Якщо це не спрацьовує, є лише один спосіб схуднути, це операція, така як Смуга шлунка використовується.

Визнати помилки в дієті і успішно схуднути

Усі, хто хоче схуднути і зрозуміти помилки в дієті, вже зробили рішучий крок у правильному напрямку. Але все-таки є кілька порад, які слід врахувати кожному, хто хоче схуднути:

Ніколи не голодуйте занадто довго.
Не дотримуйтесь однобічної дієти занадто довго, максимум чотири тижні.
Ставте реалістичні цілі, утопічні цілі призводять лише до розчарування.
Завжди робіть перерву в дієті, щоб організм не зміг налаштуватися на зменшену кількість калорій.
Вправа не може зашкодити, але воно повинно бути напруженим. Плавання - це настільки ж хороша ідея, як біг або їзда на велосипеді.
Хронічно хворим та людям похилого віку слід поговорити з лікарем та отримати зелене світло перед початком дієти.

Важливо також подумати, як це Ожиріння навіть з’явився нещодавно. Можливо, бути пухким в сім'ї. Майте Жирові прокладки але лише нещодавно сформовані, тоді великі шанси, що вони знову зникнуть.

Залишайтеся розслабленим

Схуднення - важка робота, яка не відбувається за одну ніч. Адже зайві кілограми не поспішали. Якщо ви вважаєте найбільші помилки в дієті, маєте план і залишаєтеся розслабленим, ви можете схуднути. Крім того, ставлення до їжі має бути правильним, адже їжа може приносити задоволення, навіть якщо вона є менше калорій Має. Якщо схуднення пов’язане лише з відмовою, то більшість людей через короткий час здаються і повертаються до всіх своїх моделей поведінки під час їжі. Без Відмова і без Заборони краще і схуднути простіше.

Висновок

Навряд чи хтось погоджується на 100 відсотків зі своєю фігурою, більшість людей почуваються занадто товстими. Схуднення - це природний процес, як набір ваги, і якщо ви це врахуєте, ви схуднете успішно. Постановка розумних цілей, не бажаючи нічого змушувати і виправлення помилок на дієті - це найкращі передумови для того, щоб дієта насправді працювала. Однак вона не працює повністю, не обходячись без неї, але дієта, яка є однобічною і нудною, складається лише з утримання та заборон, не приносить задоволення.