Найчастіші запитання про внутрішній цикл

Найчастіші запитання про внутрішній цикл

Знайдіть відповіді на свої запитання щодо критий велосипед. Цей фітнес-пристрій, також відомий як спінінг або велосипедний велосипед, боязко з’явився у спортзалах у 90-х! Сьогодні він є основним продуктом у тренажерних залах і стає все більш популярним у домашньому фітнесі.

Що крутиться ?

Ви, напевно, вже чули про спінінг-велосипед, який також називають велосипедним велосипедом або навіть велосипедом у приміщенні! Цей велосипед у формі футуристичної форми - це фітнес-пристрій, спочатку розроблений, щоб дозволити спортсменам високого рівня продовжувати крутити педалі взимку! Сьогодні він широко демократизований і практикується у тренажерному залі, на групових уроках або вдома.

Цей велотренажер відрізняється своєю структурою. Він складається з важкого інерційного колеса з фіксованою шестернею, що змушує користувача постійно крутити педалі. Це також виділяється позицією користувача та відданістю дорожньому велосипеду. Він пропонує декілька налаштувань, щоб знаходитись у положенні, подібному до гоночного велосипедиста. Таким чином, його сідло подвійно регулюється (висота та глибина), як і кермо (залежно від моделі).

Який критий велосипедний велосипед вибрати ?

Ось основні критерії, які слід враховувати при виборі спінінга:

Кількість годин використання на тиждень: регулярне використання (максимум 8 годин), напівінтенсивне (максимум 12 - 15 годин), інтенсивне (максимум 20 годин), професійне (більше 20 годин) ?
Гальмівна система: накладка для любителів дорожнього велосипеду. Моторизований магніт для звичайних спортсменів або електромагнітний опір для найвимогливіших спортсменів.

Велосипед, адаптований до вашого типу фігури: велосипеди для критого велосипеду не підходять людям до 1 м55. Якщо ви дуже високі, перед покупкою проконсультуйтеся з нашими консультантами Declic Fitness.
Що ви хочете: потрібні навчальні програми? Чи знали ви, що критий (фрикційний) велосипед ніколи не оснащений програмами і ніколи не підключається. Хочете, щоб датчики підсилювали пульс? Який тип керма ви шукаєте? тип керма.

Слідкуйте за пастками! Вага маховика вашого гоночного велосипеда може бути цікавою, якщо ви порівнюєте спінінгові велосипеди однієї марки. Дійсно, кожна марка обчислює цей показник по-різному.

Відкрийте для себе наші керівництво з покупки велосипедів на велосипеді !

У чому різниця між велоспортом та вело-апартаментами ?

Який тип велосипеда вибрати? Класичний велотренажер або спінінг? Критий велосипед більш вірний дорожньому велосипеду! Цей домашній тренер більше підходить для велосипедистів та любителів гоночних велосипедів. Ви знаходитесь у положенні, яке вимагає, щоб вас добре обшили високим сідлом, нахилившись вперед.

Класичний велосипед використовується як для фітнес-цілей, так і для досвідчених спортсменів! Він доступний для найбільшої кількості. Це дозволяє змінювати постави відповідно до ваших бажань. Ви можете імітувати положення їзди на велосипеді в приміщенні, щоб більше напружувати сідниці або перейти в класичне положення сидячи. Ви виберете цей велосипед, якщо у вас надмірна вага, оскільки положення на внутрішньому велосипеді буде для вас не комфортним.

Які переваги прядіння ?

Регулярне використання циклу в приміщенні матиме багато переваг:
Зміцнення м’язів нижніх кінцівок: стегон, литок, сідниць, попереку, живота.
Поліпшення серцево-судинної системи, дихання та фізичного стану.
Поліпшення витривалості.
Справжні відчуття дорожнього велосипеда прямо до вашого порогу. • Грізний антистрес.
Втрата ваги: кардіотренування спалює калорії + стрункіші нижні кінцівки.
Захищає суглоби: відсутність впливу на землю.

Чи змушує велосипед схуднути ?

Ви точно можете досягти своєї мети щодо схуднення на велотренажері! Велоспорт - це фізична активність, яка стимулює витрачання енергії. Ви зможете схуднути стегна і навести тонус сідниць на цьому тренажері.

Велоспорт може допомогти схуднути, але буде менш ефективним, ніж біг! Щоб максимально витратити калорії, ідеально, щоб рухалося все тіло! Це не так з практикою спінінга! Цикл у приміщенні - це спортивна діяльність, яка використовується перш за все для нарощування м’язової маси нижніх кінцівок.

У вас є спінінг-тренування для схуднення? ?

Знайдіть програму втрати жиру, якою слід керуватися на своєму спінінгу! Застосовуючи цю програму, ви зможете схуднути та досягти своїх цілей (за умови здорового харчування) !

Щоб побачити результати, бажано їздити на велосипеді принаймні кожні 2 дні! Включіть наступну програму двічі на тиждень для спалювання калорій:

15 хвилин: помірний опір і витриманий темп.
1 хвилина інтенсивного/1 хвилини відновлення (цикл повторити 15 разів для досвідчених спортсменів, 12 разів для звичайних спортсменів і 8 разів для початківців.
15 хвилин: помірний опір і витриманий темп.

Інші заняття будуть лінійними на домашньому тренері. Сеанси тривалістю 30 хвилин для початківців, від 40 до 45 хвилин для звичайних та 50 хвилин (або більше) для досвідчених спортсменів. Під час лінійного їзди на велосипеді вам доведеться тренуватися за частотою серцевих скорочень, що дозволяє спалити якомога більше калорій (див. Розрахунок зони серця).

Найпростіший спосіб - вибрати внутрішній цикл із включеними програмами. Щоб скористатися максимумом персоналізованих програм та тренувань, ідеально підібрати підключений спінінг !