Найефективніша дієта для схуднення
Американські дієтологи стверджують, що існує дієта, яка може допомогти вам схуднути на 20 кілограмів всього за три місяці, і головною перевагою є відсутність ефекту йо-йо (це означає, що ви не повернете жодного грама який ви знімете). Але щоб це сталося, кроки цієї дієти повинні суворо дотримуватися.
Це досить жорсткий режим, але він вартий усіх жертв.
Тепла вода з лимоном, щоранку
Щоранку (бажано о 7:00) натщесерце випивайте склянку теплої води (200), у яку ви вичавили половину лимона. Через півгодини з’їжте йогурт (150 грам) і дві столові ложки вівса (понеділок, середа, п’ятниця), а решту дня (вівторок, четвер, субота та неділя) виберіть їсти перець під час першого прийому їжі протягом дня. червоного та скибочку сиру або вареного яйця та помідор або огірок.
Які фрукти дозволяється при першому перекусі
О 9:00 ви повинні перекусити першими за день. Не пропускайте цю їжу. Виберіть половину грейпфрута та половину груші або половину яблука та половину апельсина або дві сливи. Бажано не їсти один і той же фрукт два дні поспіль. Наприклад, якщо ви вибрали сливи у понеділок, у вівторок виберіть яблуко та апельсин.
Ідеальний обід при такому режимі
На обід, який повинен бути не пізніше 13:00, а ідеальним для цього прийому їжі - 12:00, у вас є кілька варіантів: ви можете вибрати порцію 200 грамів шпинату та рибу, приготовлену на грилі або скрині відварна курка (150 гр) з овочами, приготованими на грилі (200 гр). Для овочевого гарніру найкращим поєднанням є червоний перець, кабачки, баклажани. Ви також можете вибрати пюре з цвітної капусти (150 гр) та запечену курку (200 гр). Не їжте шкіру м’яса. Його можна готувати, запікати або смажити на грилі. Так само і овочі. Обов’язково: за цим столом ви повинні
Ідеальний овоч для другої закуски за день
Другу закуску протягом дня слід приймати о 15 годині, і вона передбачає споживання 100-150 грамів сирої моркви.
До якого часу дозволяється їсти ввечері
З понеділка по п’ятницю за обідом дозволяється їсти тільки салати. Їх можна зробити з: помідорів, огірків, перцю та салату. І вони можуть містити один із наступних інгредієнтів: сир, варене яйце, варене м’ясо.
А на вихідних ви можете вибрати останній прийом їжі за день для томатного крем-супу. Вечеря не приймається пізніше 18:30.
Яких інших ПРАВИЛ слід дотримуватися:
Ана де Армас, Бен Аффлек, офіційний представник Instagram
- Абсолютно нічого не їдять між 18:30 і 7:30. - Протягом трьох місяців вам дозволяється пити лише звичайну воду та зелений чай, а також чашку кави (без цукру). - Якщо ви хочете мати ідеально підтягнуте тіло в кінці періоду схуднення, бажано займатися щонайменше 15 хвилин на день: танцями, ковзанами або будь-яким іншим заняттям спортом, яке вам подобається.