Найголовніше про дієту - ми вас проінформуємо!

Це питання виникає, наприклад:

Кожен третій дорослий до 30 років і понад 70% усіх жінок, які досягли 45-річного віку.

Дуже високий відсоток цих людей - це люди, які хочуть схуднути. Однак те, що справді хочуть ці люди, - це щось інше. Ваша головна мета - не зробити їх легшими. Вони хочуть, щоб їх склад тіла змінився.

Це означає зменшення відсотка жиру в організмі якомога швидше і постійніше, зберігаючи або краще розширюючи та збільшуючи відсоток м’язів. Оскільки один кубічний сантиметр жиру в чотири рази легший одного кубічного сантиметра м’язової маси, цілком логічно, що при зниженні відсотка жиру окружність ніг, сідниць, живота, верхньої частини тіла, а також рук зменшиться.

"Я знову вписуюсь у свої улюблені джинси",

"Чудово, тепер я навіть можу побачити свою шість пакетів" або також

"Нарешті, від розміру костюму від 26 до 50"

- це класичні висловлювання щасливих і гордих людей, які трохи або значно знизили відсоток жиру в організмі.

Висновок: Якщо ви хочете назавжди зменшити занадто високий відсоток жиру в організмі, спеціальна дієта протягом 7 або 14 днів не є оптимальним підходом. Йдеться про принципову зміну ваших харчових звичок. Ви повинні знати, що корисно для вас, а що не так ідеально для вашого організму або що навіть шкідливо. Саме тому існують професійні рекомендації щодо харчування, включаючи найважливіший аналіз біоелектричного імпедансу.

Дієтні переваги?

Найважливіші речі:

Поговоріть із лікарем, якому довіряєте. Раз на рік вам слід обмінюватися думками та знати думку та рекомендації лікаря щодо вашого тіла та вашого життя. Основою цього також повинні бути показники крові (загальний аналіз крові) та регулярні обстеження. Визначення різних рівнів вітаміну також допомагає дати повну оцінку.

На наступному кроці важливо завжди використовувати експертні знання. Є лікарі, які мають великий досвід в одній або декількох областях, але не є ідеальними людьми, з якими можна поговорити, коли мова йде про харчування та оптимальний спосіб життя. З цієї причини є фахівці, які протягом багатьох років і день за днем займаються виключно харчуванням та складом людського тіла.

Наприклад, повинен ваш лікар Наприклад, якщо ви скажете, що рівень сечової кислоти у вас підвищений, і якщо ви не зміните свій спосіб життя, ви можете зіткнутися з подагрою, болем та серйозними проблемами із суглобами, вам слід поставитися до цієї теми дуже серйозно. Звичайно, є ліки, але повна відмова або зменшення «споживання» субпродуктів, м’яса, алкоголю та цукру вже може зменшити підвищену цінність сечової кислоти та покращити якість життя. Тут дієтичним підходом буде відмова від певної їжі або стимуляторів.

Звичайно, вся тема дієти дуже обширна. Ще однією класичною областю застосування дієт є своєчасне і швидке зменшення маси тіла. Зазвичай це означає обійтися без певної їжі. Ці радикальні ліки можуть принести "успіх", і в останню хвилину ми все ще вписуємось у смокінг на весілля нашої дочки, але зазвичай це все, крім розумного.

Загальновідомі приклади. які ми десятиліттями щотижня представляли в жіночих журналах по всьому світу:

Дієта з капустяного супу
Дієта Аткінса
Ананасова дієта
Об'ємність
Вагові спостерігачі
Дієта Glyx

Всі ці дієти можуть допомогти вам зменшити вагу. Однак багато користувачів через кілька днів, тижнів або іноді місяців кажуть, що не хочуть або не можуть назавжди включити в своє життя частину однобокість та повну відмову від багатьох продуктів.

Крім того, одностороння дієта завжди є середовищем для розвитку симптомів дефіциту, які мають незначні або основні недоліки.

Наприклад, відсутні протеїни часто є супутником дієти. Логічним наслідком, як правило, є втрата всієї важливої м’язової маси. Однак м’язи є найкращим спалювачем жиру за всю історію.

Дієта може завдати шкоди?

Краще питання: як довго ми можемо компенсувати дефіцит без недоліків?

Людському організму потрібні білки, вуглеводи та жири в здорових пропорціях. Крім того, повітря для дихання, вода і найкраща їжа, яка повністю живить нас і клітини нашого тіла. Завдяки цьому ми можемо самі закласти основу, що нам добре.

Як і в усіх сферах життя, баланс повинен бути правильним.

Якщо ми дбаємо лише про кар’єру, то наші сім’ї постраждають
Якщо учень не справляється з математикою та фізикою, інші оцінки не мають значення
Якщо ми миємо машину, але забуваємо моторне масло ...

Якщо нам вдається скласти наш ідеальний план харчування за допомогою лікаря, який добре розбирається в цій темі або справді хорошого та досвідченого дієтолога, ми маємо найкращі перспективи добре і смачно харчуватися щодня та підтримувати своє здоров’я та свій організм якнайкраще.

Що означає "ефект йо-йо"?

Це читається так грайливо, але цей «ефект йо-йо» - це звичайна «подія жахів» для багатьох людей, які справді так хочуть схуднути.

Як і йо-йо, вага тіла знижується під час дієти або фази схуднення, і як тільки старі звички знову завойовують, вага знову зростає. Часто це навіть перевищує початкову вагу.

Отже, що ви повинні або можете зробити, щоб ви могли досягти і стабілізувати бажану фігуру та найкращі можливі показники в довгостроковій перспективі і не жертвуючи нічим?

Почніть із відвідування лікаря-терапевта та пройдіть повне обстеження. Крім того, аналізи крові та сечі дозволяють отримати загальну картину з лікарем. Потім слід звернутися до професійного і дуже досвідченого дієтолога.

Ви можете зробити це, якщо дуже хочете.