Найкраща дієта для очищення печінки • Привіт Яссі •
Окрім додавання дієта деяких їжа корисний для печінка, необхідно уникати тих, що перешкоджають природному процесу його очищення тіло.
Печінка - надзвичайний орган, який виконує багато функцій в організмі, саме тому необхідно підтримувати її здоров’я. Загалом достатньо збалансованої дієти, але якщо ви не харчуєтесь здорово, радимо спробувати наступну дієту для очищення печінки.
Яка роль печінки?
Головна роль печінки - виводити з організму шкідливі речовини, в тому числі окислювачі. Крім того, цей орган усуває надлишок гормонів, саме тому погана робота печінки може спричинити вугрі та хворобливий передменструальний синдром.
У той же час печінка регулює рівень цукру в крові. Якщо цю функцію не виконувати успішно, ви зіткнетеся з такими проблемами, як втома та збільшення ваги. У важких випадках можна захворіти на діабет.
Печінка виробляє жовч. За його відсутності рівень холестерину підвищується, викликаючи проблеми з травленням і здуттям живота, харчову алергію та погане засвоєння вітамінів, особливо A, D, K та E.
Чому необхідно очищати печінку?
Організм природним чином виробляє велику кількість токсинів, переробляючи споживану їжу. Якщо печінка перевантажена, вона виділяє в кров суміш аміаку, яка може пошкодити мозок, нервову систему, нирки та печінку.
Ще одним токсином, що виділяється перевантаженою печінкою, є молочна кислота. Це викликає хронічну втому і м’язові болі. Надмірне накопичення молочної кислоти може спричинити занепокоєння, головний біль, високий кров’яний тиск та напади паніки.
Іншими джерелами токсинів є:
- Кофеїн
- алкоголь
- Сіль
- Оброблена їжа
- наркотики
- Токсини навколишнього середовища, такі як сигаретний дим, пестициди та хімічні речовини.
Дієта для очищення печінки
Ця дієта для очищення печінки заснована на збільшенні споживання певних продуктів та униканні інших. В ідеалі слід дотримуватися цієї дієти протягом тижня. Ми поділимо їжу на три категорії: дозволена їжа, їжа, яку слід їсти в помірних кількостях, і заборонена їжа.
Їжа дозволена (їжте скільки завгодно)
Детоксикаційні фрукти є важливою складовою дієти для очищення печінки. Найкращі варіанти:
- цитрусові
- Папайя
- Персики
- Манго
- Диня
- Червоний виноград
- Ягоди
Вміст клітковини в цих фруктах сприяє виведенню токсинів з організму та покращує роботу травної системи. Їх рекомендується їсти свіжими і цілими, а не у вигляді соку.
Найбільш корисними овочами для детоксикації печінки є:
- артишоки
- перець
- Буряк
- брюсельська капуста
- Хрестоцвіті овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста, капуста, крес-салат, шпинат)
- морква
- огірок
- гарбуз
- картопля
- помідори
- квасоля
- мікроби
Вищевказані овочі допомагають нейтралізувати важкі метали, пестициди та інші шкідливі речовини, з якими ми постійно контактуємо.
Щодня можна їсти несолоні, сирі фрукти та олійні культури, такі як мигдаль, бразильські горіхи, фундук, пекан, насіння гарбуза, насіння соняшнику, кунжуту та льону.
Використовуйте оливкову олію першого віджиму в кулінарії та олії насіння для ароматизації салатів. Як і насіння, ці олії допомагають засвоювати шкідливі токсини.
Щодня випивайте щонайменше вісім склянок води, бажано очищеної, відфільтрованої або пляшкової. Ви також можете споживати чай або каву без кофеїну.
Їжа, яку слід їсти в помірних кількостях
Рекомендуємо обмежити споживання:
- Такі крупи, як коричневий рис, кукурудза, овес та лобода: не більше двох порцій на день.
- Риба, така як лосось, скумбрія, анчоуси та сардини: не більше однієї порції на день.
- Банани та картопля: одна порція кожні два дні.
- Червоне м’ясо та молочні продукти, включаючи яйця, молоко, сир та йогурт. Молочні продукти - одна з найпоширеніших причин харчової алергії, і більшість людей виробляє проти них антитіла, що викликає реакцію імунної системи.
- Пшениця та інші злаки, що містять глютен, такі як жито та ячмінь, оскільки вони подразнюють кишечник.
- Сіль, штучні підсолоджувачі, добавки та консерванти, смажена їжа, спеції та сухофрукти. Ці продукти містять консерванти, синтетичні інгредієнти та хімічні речовини, що впливають на роботу печінки.
- Кофеїн та алкоголь заважають процесу детоксикації печінки. Замініть ці напої зеленим чаєм.
Як бачите, ця дієта для очищення печінки дуже проста і пропонує вам безліч варіантів харчуватися здорово, не докладаючи особливих зусиль. Коли ти теж його почнеш?