Найкраща дієта Втрата ваги Це дійсно корисно для організму Augsburger Allgemeine
Особливо під час Великого посту, схуднення для багатьох є вгорі списку. Але яку дієту слід вибрати? І як уникнути заподіяння шкоди своєму організму?
Австралійські дослідники присвятили себе цій темі.
Схуднути за допомогою «дієти з низьким вмістом вуглеводів»
В Австралії Організація науково-промислових досліджень Співдружності (CSIRO) опублікувала книгу, що представляє програму з низьким вмістом вуглеводів, засновану на дослідженнях.
Зокрема, в Австралії мільйони людей страждають ожирінням та діабетом типу 2. З метою усунення цієї проблеми зі здоров’ям дослідники провели дослідження та розділили учасників дослідження, що страждають ожирінням, діабетиком на дві групи: Слід скоріше погодитися їжте багато вуглеводів, але мало жирів (дієта «з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру»); інші, як правило, виділяють менше вуглеводів і більше жирів (дієта з низьким вмістом вуглеводів).
Хоча учасники обох груп схудли, ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, змогли зменшити вживання ліків від діабету на 40 відсотків, повідомляє Daily Mail.
Новий спосіб схуднення
Особливо для тих, хто намагається відмовитись від шоколаду, чіпсів та інших бенкетів, ця дієта, очевидно, є правильною. Тому що, як вважає один з дослідників, дієта досить гнучка, так що ви також можете їсти вуглеводи, закуски та солодощі.
Різні концепції посту
Від періодичного голодування до методу Бучінгера: люди намагаються зменшити свою вагу за допомогою таких методів лікування:
Різні концепції посту
Метод Букінгера: Лікування починається з днів полегшення, коли ви їсте легку їжу. Потім слідує кілька днів голодування: крім води в меню є лише чай, овочевий бульйон або сік. Це не повинно додавати більше 500 калорій на день. Зрештою, є кілька днів нарощування, коли споживання калорій поступово збільшується.
Різні концепції посту
Ф.-Х.-Майр-Кур: Концепція австрійського лікаря доктора Франц Ксавер Майр (1875 - 1965) націлений насамперед на очищення товстої кишки. У основній фазі старі булочки повільно жують двічі на день з невеликою кількістю молока, щоб навчитися інтенсивно жувати. Крім того, кишечник регулярно спорожняється, а шлунок масажується, щоб стимулювати дефекацію.
Різні концепції посту
Лікування Шрота: названо на честь фермера і натуропата Йоганна Шрота (1798 - 1856). Дієта складається в основному із злакових каш, варених фруктів та овочів та сухих булочок. "Сухі дні", в які не п'ється багато рідини, чергуються з "питними днями". Окрім води, чаю та соку, спочатку також призначене вино. Теплі, вологі компреси також повинні сприяти “детоксикації” організму.
Різні концепції посту
Сироваткове голодування: Окрім води та чаю, в меню є близько 1,5 літрів сироватки, яку ви п'єте невеликими порціями протягом дня. Сироватка повинна запобігати руйнуванню м’язів і благотворно впливає на проблеми з кишечником.
Різні концепції посту
Лужне голодування: тут ви не постите у власне розумінні, але уникаєте кислотоутворюючих продуктів, таких як тваринні білки та каші, принаймні тиждень. Це повинно полегшити організм і полегшити початок здорового способу життя. Люди їдять три рази на день, багато свіжих фруктів та овочів, зелень та горіхи. П’ється 2,5–3 літри джерельної води або розведеного трав’яного чаю.
Різні концепції посту
Періодичне голодування: Існують різні концепції, найвідоміша - дієта від п’яти до двох: п’ять днів ви їсте як зазвичай, два дні ви споживаєте максимум 500–600 калорій. (Чудово)
Тож схуднення також є позитивним для організму
Важливо не тільки схуднути, але й підтримувати своє тіло в здоровому стані. Хорошим результатом дослідження є те, що воно відкриває більше можливостей звільнити організм від ожиріння та захворювань на цукровий діабет під час схуднення. rlb