Найкраща їжа для суглобів - Тіон
Подайте статтю
Найкраща їжа для суглобів - це хороші жири, їжа, багата сіркою, сирі горіхи та насіння, сезонні фрукти та овочі. І якщо ми говоримо про спеції, то куркума найбільш підходяща в цьому плані.
Порошок куркуми він золотистий, має смак та аромат, характерні для індійської кухні. Харчові добавки з екстрактом куркуми піднімають настрій, усувають стрес і занепокоєння, захищають мозок від старіння, інтенсивно допомагають у профілактиці та лікуванні тих дегенеративних захворювань, загальним фактором яких є запалення. Було показано, що куркумін - ефективна діюча речовина - зменшує шкідливий рівень холестерину, усуває накопичення нальоту в артеріях та запобігає згортанню крові.
Волоські горіхи та насіння багаті сіркою, мінерали, білки та корисні жири. Існує велика різноманітність горіхів та насіння, моя рекомендація полягає в тому, щоб його кількість містилася у відкритому кулаці щодня і не більше. Вибирайте щоразу сирі варіанти, несмажений і несолоний. Пам’ятайте, що вони мають високу харчову цінність завдяки вмісту в ненасичених жирах, таких як омега 3 та омега 6, білках, вітамінах та мінералах. Крім того, часте вживання сирих горіхів і насіння може допомогти вам підтримувати нормальну вагу, маючи при цьому надзвичайно ефективну дієту.
Продукти, багаті сіркою, - це цибулини - часник і цибуля -, яйце, цвітна капуста та спаржа, їжа, найбагатша сіркою, мінерал, який використовується організмом для відновлення кісткової тканини, хряща та сполучної тканини. Сірка сприяє засвоєнню кальцію, необхідного елементу підтримки здорової кісткової системи. Нестача його в організмі може призвести до ослаблення нігтів і волосся, проблем із суглобами, розладів нервової системи, дисбалансу мінералів в організмі, затримки росту та проблем з метаболізмом ліпідів та вуглеводів.
риба жирний це їжа, рекомендована в дієті для запобігання будь-яким захворюванням, є надзвичайно ефективною в підтримці хороших суглобів для спортсменів, що працюють не тільки для них Такі риби, як дикий лосось, оселедець, скумбрія, сардини та інші жирні риби, діють як протизапальні препарати. Високий вміст кислот омега-3 зменшує запалення та біль у суглобах і робить рибу харчовим ліком. Але зверніть пильну увагу на тип використовуваної риби, щоб уникнути тунця та вирощеного лосося!
Якщо ми говоримо про лужну, відновлювальну або енергетичну дієту, завжди сирі фрукти та овочі присутні сезонні. Більше половини споживаної їжі щодня повинні становити овочі та фрукти, максимально свіжі, необроблені. Так, щодня салати з овочів і деяких фруктів, це залежить від кожного. Вони наповнені вітамінами та мінералами, забезпечують підвищене споживання клітковини, яка є природним засобом контролю маси тіла. Щодня в раціоні зелені овочі (шпинат, брокколі, авокадо) та апельсинові овочі (морква, солодка картопля, гарбуз). А для фруктів ягоди - завжди найкращий вибір. Насолоджуйтесь ними, як і сезонними фруктами, які я рекомендую їсти в першій частині дня.
Ви хочете здорове, гнучке і підтягнуте тіло? Для всього цього потрібна дієта, яка включає те, що тут представлено. Здорова та ефективна їжа для самопочуття!
Ви можете ознайомитися з кількома статтями на цю тему ТУТ.