Найкраще біг для сідниць і живота. І те, і інше можна підтягнути лише бігом - ще питання

Ви вже знаєте наші ваучери на покупки?

можна

Біг підтюпцем, безумовно, хороший, навіть якщо це більше для дна, ніж для живота - навіть якщо біг підтюпцем є видом витривалості, багато бігу також призводить до нарощування м’язів.
Це також не шкодить шлунку, але сухарі, безумовно, краще підтягують (= нарощують видимі м’язи), і існує безліч можливостей для тренувань сідниць у тому, що схоже на кожний жіночий журнал, який лежить у кіоску.

Швидке гуглиння повинно дати вам безмірний спектр вправ.

Біг підтюпцем корисний для витривалості. Але силові тренування - найкращий спосіб правильно привести живіт і дно в належний стан. Низька вага з великими повтореннями виявився тут дуже корисним.

У журналах Fit for Fun and Shape також є дуже хороші інструкції щодо цього в Інтернеті.

Кілька прикладів у Fit-for-Fun:

В іншому випадку їзда на велосипеді краща, ніж біг на худих ногах і твердих сідницях.
А плавання ідеально підходить для всього тіла.

Також важливо звертати увагу на свою позу, тобто голову вгору, плечі назад і вниз, витягнуті груди. І, роблячи вправи для живота, не слід забувати «супротивників», а саме м’язи спини!