Найкраще харчування під час менструації - це я; s добре - здорове життя! Блог про здорових
Блог про чисте харчування, здоровий спосіб життя та повсякденні поради щодо кращого життя
Найкраще харчування під час менструації
Багато жінок, як правило, страждають від болю в животі, болю в спині, порушення травлення, головного болю, мігрені, втоми та загального нездужання. Особливо в перші два дні типові менструальні болі зазвичай дуже виражені.
Однак ризик менструальних спазмів не однаковий для кожної жінки; певні фактори, такі як куріння, алкоголь, стрес, ожиріння та незбалансоване харчування, можуть погіршити симптоми або збільшити ризик їх виникнення. Чого багато хто не знає: Ніхто просто не повинен змирюватися з болем, що виникає раз на місяць, або щоразу вдаватися до знеболюючих препаратів - існує безліч природних засобів для цілеспрямованого попередження симптомів!
Наступні поживні речовини можуть допомогти полегшити або запобігти менструальним болям:
магнію: Магній - важливий мінерал. Він бере участь у побудові м’язів і є важливим для нормальної роботи м’язів. Крім того, магній підвищує працездатність та концентрацію та має протизапальну та розслаблюючу дію. Оскільки магній підтримує розслаблення м’язів, він також допомагає протидіяти судомам у маткових м’язах. Магній також впливає на метаболізм простагландинів - простагландини, серед іншого, беруть участь у розвитку болю під час менструації.
Вітаміни групи В: Особливо дівчатам та жінкам, які приймають таблетки, слід переконатися, що вони вживають достатньо вітаміну В, оскільки таблетки збільшують потребу у фолієвій кислоті та вітаміні В1, вітаміні В2, вітаміні В6 та вітаміні В12. Нестача вітаміну В може, серед іншого, призвести до спазмів, набряків, перепадів настрою та поганого настрою. Вітамін В1 необхідний для вуглеводного обміну нервів і м’язів; якщо його приймати в достатній кількості, він може полегшити менструальний біль. Вітамін В6 є важливим компонентом тих речовин, що передають речовини, які відповідають за передачу подразників між нервовими клітинами, і має специфічний ефект проти вагітності та менструальних спазмів.
