НАЙКРАЩЕ МЕНЮ для схуднення епітети

найкраще

КРАЩЕ МЕНЮ ДЛЯ Схуднення

Незважаючи на все сказане про харчування та втрату ваги та всі міфи, які досі циркулюють або демонтуються, було доведено, що існує дуже ефективне меню для схуднення, звичайно, якщо поєднувати його з фізичними вправами та тренуваннями в спортзалі. Тож давайте подивимося, що нам потрібно їсти, щоб позбутися від крил і целюліту.

Ранок. Найкраще їсти білок і жир. Якщо ми їмо солодощі або вуглеводи, ми будемо жадати ще більше солодощів і будемо відчувати втому. Як результат, найкраще їсти білок, щоб пришвидшити наш метаболізм. Солодке притягує солодке! Але що ми можемо подати на сніданок? Омлет з 2 яєчних білків та жовтка з невеликою кількістю цільнозернового хліба та мелених насіння льону (1 чайна ложка); соєве молоко з 2-3 столовими ложками ядра волоського горіха, 1 столовою ложкою сирого насіння соняшнику (серцевина); салат з помідорів та огірків з козячим сиром (він набагато корисніший за коров’яче молоко), 1 чайна ложка меленого лляного насіння та трохи цільнозернового хліба.

За обідом - клітковина + білок! Куряча грудка і брокколі; риба з гарніром із зеленої квасолі.

За вечерею - вуглець + білок (щоб не знизити рівень глюкози в крові і щоб вранці нам не було солодко). Риба/індичка з натуральною картоплею; риба з коричневим/диким рисом. Дуже важливо їсти вуглеводи та білки після тренування, як і їжу перед тренуванням (за 2 години до). Солодке нам дозволяється відразу після тренування, коли метаболізм прискорюється і все одно спалює калорії.