Найкращі BCAA для ваших цілей Toutelanutrition
BCAA або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - це комбінація 3 незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Вони всюди присутні у всіх програмах спортивного харчування, особливо тому, що вони беруть участь у процесах синтезу білка та управління катаболізмом. Зіткнувшись зі зростаючим запасом і обіцянками цих амінокислот, Ви, мабуть, задаєтеся питанням, як вибрати найкращі BCAA. Тому ми детально дамо вам застосування цих супер амінокислот, вибір яких залежить виключно від цілей, які ви собі поставили.
Найкращі BCAA для нарощування м’язів
Ця фаза розвитку м’язів спрямована на об’єм волокон, не поглинаючи велику кількість калорій, як це відбувається, наприклад, із збільшенням ваги. У цьому конкретному випадку, ми намагаємось набрати обсяг, не набираючи жиру. Тому необхідно оптимізувати синтез білка, щоб сприяти розвитку та відновленню м’язів.
BCAA 2.1.1 та 4.1.1
BCAA завжди вживають із принаймні подвоєним співвідношенням лейцину до двох інших амінокислот .
Наприклад, у 2.1.1 BCAA (ті, що містяться в м’язовій тканині), ми матимемо 1000 мг лейцину на 500 мг ізолейцину та 500 мг валіну.
У BCAA 4.1.1 ми матимемо коефіцієнт лейцину в 4 рази вищий.
Для набору м’язового об’єму, необхідно мати можливість оптимізувати синтез білків без надмірного споживання вуглеводів в раціоні. У цьому випадку найбільш доцільним буде BCAA 2.1.1. Якщо ви перебуваєте на дуже інтенсивному етапі тренувань і хочете покращити своє відновлення, виберіть BCAA 4.1.1.
BCAA для продуктивності
Незалежно від того, спринтер ви ви, марафонець чи бойові види спорту, BCAA - це надзвичайний актив для підвищення Вашої ефективності.
Споживані під час фізичних вправ, вони дозволяють краще керувати рівнем енергії та краще використовувати м’язовий глікоген.
Крім того, відновлення є дуже важливим моментом, і його часто не помічають спортсмени високого рівня.
Тому BCAA є пріоритетом у вашій програмі спортивного харчування.
BCAA 8.1.1
Дослідження ефективності та BCAA вказують на те, що останні затримка втоми, накопичення молочної кислоти та покращення використання вуглеводів м’язовими волокнами. Оскільки лейцин сприяє секреції інсуліну, він, природно, передбачає краще використання енергії під час та після тренування. Для підвищення ефективності BCAA при одужанні, розгляньте можливість їх змішування до комплексу полімерів глюкози, багатих на швидкопоглинаючі вуглеводи.
Найкращі BCAA для збільшення ваги
Приріст маси зарезервований для початківців або тих, хто не може набрати вагу, незважаючи на висококалорійну дієту.
Наповнення - це процес споживання як великої кількості білка, так і великої кількості вуглеводів для поліпшення всмоктування амінокислот у м’язові волокна.
У цьому конкретному випадку, Вживання BCAA сприяє використанню вуглеводів та оптимізує синтез білка.
BCAA 8.1.1 для збільшення ваги
Лейцин для підвищення чутливості до інсуліну, BCAA 8.1.1 буде найефективнішим для збільшення вашої маси. Споживайте його під час (порошок) та після тренування (порошок або таблетки).
Найкращі BCAA для визначення м’язів
визначення м’язів досягається за допомогою певної програми тренувань та дієти.
Щоб спалити жир, важливо споживати менше калорій, ніж витрачено, але перш за все максимально обмежити споживання вуглеводів.
Це зменшення вуглеводів відіграє вирішальну роль у процесі схуднення, оскільки:
Він підтримує рівень інсуліну на низькому та стабільному рівні
Це зменшує почуття голоду
Це зменшує запас калорій
Це сприяє використанню накопиченого жиру для енергетичних цілей.
BCAA 2.1.1
Лейцин підвищує рівень інсуліну та покращує ефективність вуглеводів. У випадку схуднення вирішальне значення має знання того, як обмежити коливання інсуліну, і саме тому воно є кращим не вживати BCAA із співвідношенням, що перевищує 2.1.1. Такий продукт, як BCAA HT від торгової марки Eiyolab, є флагманським продуктом для визначення м’язів, оскільки, крім того, що BCAA надає найбільш сприятливий коефіцієнт для схуднення, він містить ГМБ і глутамін, які сприяють відновленню та дозволяють організму працювати навіть на дієті з низьким вмістом вуглеводів.