Найкращі безкоштовні програми для харчування для повноцінного харчування! Спокій
Опубліковано 24 вересня 2020 р. • Оновлено 20 жовтня 2020 р. • Автор: Кендіс Саломе
Зв’язок між здоров’ям та харчуванням більше не обговорюється. Здорове харчування - один із ключів до здорового організму. Їжте фрукти та овочі, обмежуйте споживання промислових продуктів, не їжте занадто жирного, занадто солодкого чи занадто солоного ... Ось рекомендації, які ми постійно чуємо.
Але як їжа може відігравати роль у нашому здоров’ї? Як ми знаємо, що слід визначити пріоритетними, а чого уникати? Як правильно харчуватися, коли ми поганий кухар ?
Ми вибрали 6 додатків, які допоможуть вам піклуватися про своє здоров’я за допомогою харчування. Ми розповідаємо вам все в нашій статті !
За даними INSERM, сучасна концепція харчування об’єднує два найважливіші фактори: дієту та фізичну активність. Дисбаланс цього набору часто передбачає появу та розвиток великої кількості хронічних захворювань, які є загальними донині. Численні дослідження, проведені INSERM, демонструють вплив харчових факторів на появу деяких видів раку, ожиріння, серцево-судинних захворювань, остеопорозу та діабету 2 типу. .
За даними ВООЗ, «Харчування - це споживання їжі, яке відповідає потребам організму. Повноцінне харчування - тобто адаптована і збалансована дієта - і регулярні фізичні вправи - все це гарантія міцного здоров’я ".
Дієта, яка є занадто солоною, занадто солодкою або занадто жирною, із занадто великою кількістю ультрапереробленої їжі, дефіцитом клітковини, фруктів та овочів ... Сучасна проблема - це вже не недоїдання, а раціональний дисбаланс! Найголовніше - це не просто їсти, ми також повинні добре харчуватися !
Але як ви орієнтуєтесь? Як дізнатися, що корисно для нашого здоров’я, а що ні ?
Для того, щоб просто почати чітко бачити, ми пропонуємо вам відкрити кілька додатків, які дозволять вам адаптувати дієту до вашої патології, визнати, чи є промисловий продукт хорошим чи ні, якщо він відповідає вашим харчовим специфікам (алергени, безлактозна ...), щоб приготувати здорову та легку їжу або контролювати споживання калорій.
слідуй за лідером !
ChroniCoach:
Під наглядом наукового комітету, що складається з 5 лікарів та 2 дієтологів-дієтологів, програма ChroniCoach пропонує підтримати хворих з хронічними захворюваннями у своєму харчуванні, не жертвуючи задоволенням та смаком.
Існують конкретні програми для таких патологій: хвороба Крона, рак молочної залози, діабет 2 типу, NASH, ожиріння, гіпертонія та виразковий коліт. Незабаром з’являться три нові програми щодо ендометріозу, непереносимості глютену та синдрому подразненого кишечника. Додаток безкоштовний і доступний в App Store та Google Play .
Ця програма дозволяє сканувати всі харчові та косметичні товари, щоб отримати чітку інформацію про їх вплив на здоров'я. Продукти аналізуються за кількома критеріями: добавки, занадто жирні, занадто солоні, занадто солодкі, занадто калорійні ... і отримують “рейтинг”: дуже добре, добре, посередньо, погано. Тоді додаток пропонує набагато здоровішу альтернативу відсканованому продукту. Додаток безкоштовний і доступний в App Store та Google Play .
FoodVisor:
Ця програма заявляє, що вона є тренером No 1 у Франції. Просто сфотографуйте свою тарілку і отримайте від неї харчову інформацію (калорії, білки, вуглеводи, жири, клітковина, холестерин)! Додаток безкоштовний і доступний в App Store та Google Play .
Просте свято:
Просте свято було розроблено кулінарними експертами (кухарями та дієтологами). Вони пропонують вам безліч оригінальних і простих у приготуванні рецептів на основі корисних інгредієнтів та різноманітних смаків. Ці рецепти також можна адаптувати відповідно до ваших цілей, таких як схуднення або поліпшення фізичного стану.У безкоштовній версії доступний вибір рецептів, які змінюються щомісяця. Всі рецепти доступні в платній версії ($ 8,99 на місяць або $ 69,99 на рік). Додаток частково безкоштовний і доступний в App Store та Google Play .
Сезонні фрукти та овочі:
Цей безкоштовний додаток спрощує ваше життя, місяць за місяцем, завдяки своєму календареві фруктів, овочів, риби, м’яса та сирів, щоб адаптувати свій раціон до ритму сезонів.
Калорії, білки, вуглеводи, ліпіди ... все, що допоможе вам найкраще вибрати сезонні продукти у веселому та барвистому інтерфейсі. Додаток безкоштовний і доступний в App Store та Google Play .
Жирна таємниця:
Fat Secret - це "лічильник калорій". У ньому детально описано споживання макроелементів (ліпідів, вуглеводів, білків) за кількома критеріями: вік, вага, зріст та рівень фізичної активності. Додаток наповнений такими функціями, як Щоденник їжі (куди користувач записує, що вони їдять), Щоденник здорових та збалансованих рецептів, Щоденник вправ (який показує спалені калорії). і крива прогресу вашої ваги! Додаток безкоштовний і доступний в App Store та Google Play .
Багато учасників також дискутують на тему Carenity на цю тему. Ви можете приєднатися до них, взявши участь у наступній дискусії:
Їжа та дієти для зцілення ?
Чи була ця стаття корисною для вас? ?
Ви вже використовуєте деякі з цих програм ?
Поділіться своїми почуттями та своїми запитаннями із спільнотою в коментарі нижче !