Найкращі безкоштовні програми для схуднення - CSID Що трапляється Доктор
Якщо ви плануєте схуднути на кілька кілограмів, але вам важко зрозуміти, скільки калорій ви споживаєте, є кілька додатків для смартфонів, які можуть вам у цьому допомогти.
Вони допоможуть вам скласти уявлення про кількість калорій у різних категоріях їжі, щоб ви могли харчуватися відповідально і досягти бажаної ваги.
Більше того, ці програми показують вам кількість жирів, вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів у продуктах, які ви їсте, і таким чином ви отримаєте чітке уявлення про споживання поживних речовин.
Враховуючи, що ожиріння має серйозні наслідки для здоров’я, важливо підтримувати свою вагу в межах норми. Здорове харчування та щоденні фізичні вправи - це основні способи позбавлення від зайвої ваги. І ці програми, кажуть дослідження, допоможуть вам у цій справі.
Дослідження показують, що Люди, які використовують на своєму смартфоні додаток для схуднення та дотримуються здорової дієти, худнуть швидше, ніж ті, хто намагається дотримуватися суворої дієти без будь-якої допомоги, будь то у формі заявок по телефону або консультацій з дієтологом.
Ось кілька безкоштовних програм для схуднення, які ви можете завантажити на свій телефон!
Безкоштовні програми для схуднення на вашому смартфоні
ActivityTracker - це безкоштовна програма румунського крокоміра для Android та iPhone. Він автоматично контролює вашу щоденну фізичну активність, не витрачаючи акумулятор телефону (використовує не GPS, а процес руху зі смартфона).
ActivityTracker надає дані про: кількість зроблених кроків, спалених калорій, пройдену відстань, час активності та кількість піднятих поверхів.
Щоб спонукати вас бути все більш фізично активними, додаток дозволяє встановити тижневу мету та показує детальний огляд вашої активності за годинами, днями, тижнями і навіть місяцями. Таким чином, ви будете постійно в курсі свого прогресу і докладатимете додаткових зусиль для досягнення своєї мети.
З моменту запуску в 2015 році ActivityTracker зафіксував понад 1 мільйон завантажень та має понад 200 000 активних користувачів щомісяця.
Він доступний безкоштовно на Android та iPhone. Ця програма відстежує ваш прогрес у питанні дієти та фізичних вправ та дає вам корисні поради щодо схуднення залежно від мети, яку ви встановили. Користувачі також мають групу підтримки, де вони можуть поділитися своїм досвідом з іншими користувачами. Функція Snap It також дуже корисна, завдяки якій користувачі можуть дізнатися, скільки калорій має їжа, відстрілюючи її.
Це одна з найпопулярніших безкоштовних програм для схуднення. Ви можете вводити щоденний щоденник їжі, і програма обчислює, скільки калорій має ваша їжа, виходячи з ваги. Це корисне додаток, особливо для тих, хто хоче дотримуватися дієти, заснованої на обмеженні калорій, і містить величезну базу даних, яка містить сотні тисяч продуктів. Функція сканування штрих-коду також особливо корисна, якщо ви не хочете вводити назву їжі, яку ви їсте вручну. В даний час понад 5 мільйонів користувачів цього додатка (я один з них!).
Як випливає з назви, Fooducate (грубий переклад - «продовольча освіта») призначений для тих, хто хоче знати більше про вміст їжі та хто хоче вибрати найкращі продукти. Хочете знати, який зерновий асортимент має найнижчий вміст цукру? Програма Fooducate пояснить!
Це програма, яка, крім того, що допомагає схуднути, ще й винагороджує вас за це грошима! Щоразу, коли ви досягаєте своєї мети, програма перераховує певну суму грошей на ваш рахунок. Як ви вже підозрюєте, якщо вам не вдається встигнути, програма бере гроші з вашого рахунку. Тож у вас є всі підстави робити все можливе! Для невмотивованих цей додаток може бути хорошим вибором.
Це безкоштовно для користувачів iPhone і підтримується тими, хто насправді не знає, як виглядають калорії на тарілці. Зокрема, додаток відповідає на запитання типу "Як виглядають 200 калорій?" через сотні зображень з їжею. Таким чином, користувачі можуть робити більш здоровий вибір їжі. Навіть якщо це не настільки складно, як програми, описані вище, це корисний інструмент у процесі схуднення, особливо якщо вам бракує мотивації. Бачити, що пончик має більше калорій, ніж кілограм фруктів, є цілком спонукальним, чи не так?
Як і MyFitness Pal, ця безкоштовна програма для схуднення має величезну базу даних про їжу та калорії. Крім того, додаток дає вам підсумок спожитої їжі в кінці дня та звертає вашу увагу на те, де вам ще доведеться працювати.
Як і всі вищезазначені програми, FatSecret відстежує спалені калорії та здійснює фізичні вправи, відстежує ваш прогрес та підтримує зв’язок з іншими користувачами, щоб отримати поради щодо здорового харчування. Додаток відрізняється тим, що результати дієти можуть передаватися за допомогою безкоштовного супутникового додатку, FatSecret Professional, дієтологи, які можуть надати індивідуальні поради щодо дієти.