Найкращі дієти для вашої шкіри
Ось найбільш корисні дієти для шкіри!
Ця дієта рясніє рибою, оливковою олією, зеленню та фруктами. Все це допомагає зберегти здоров’я серця та захищає від раку шкіри. Омега-3 жирні кислоти в рибі підтримують еластичність шкіри, а оливкова олія та помідори містять антиоксиданти, які захищають шкіру від впливу сонячних променів, каже доктор Леслі Бауманн з Майамі, Флоридський науково-дослідний інститут. Плануючи їжу, засновану на середземноморській дієті, потрібно зробити розумний вибір. Тобто: цільні зерна замість хліба; риба або птиця замість будь-якого іншого виду м’яса, нежирні молочні продукти та горіхи для задоволення потреб організму в білках. Ви навіть можете подати келих вина на обід або вечерю.
Якщо ви вирішили не їсти м'ясо з етичних міркувань або просто для покращення здоров'я, ви повинні знати, що зробили чудовий вибір. На додаток до свіжих фруктів і овочів, рекомендованих цією дієтою, слід також їсти цільнозернові продукти, корисні для шкіри. Антиоксиданти у вегетаріанській їжі затримують появу зморшок, коричневих плям на шкірі та ознак старіння. Зважаючи на те, що вегетаріанська дієта не містить жиру, ви можете їсти насіння льону та оливкову та соняшникову олії, які допомагають схуднути, говорить доктор Бауманн.
Дієта з високим вмістом білка та вуглеводами
До цієї категорії належать добре відомі дієти Саут Біч та Аткінс. Вони виключають зі свого раціону білий хліб, макарони та рафінований цукор, замінюючи їх свіжими продуктами та нежирним м’ясом з високим вмістом білка. Слід уникати тваринних жирів, червоне м’ясо слід замінювати м’ясом риби та іншими нежирними білками, а вода необхідна у великих кількостях для оптимальної гідратації тіла та шкіри. Також у щоденному меню не повинно бракувати зелені та зеленого листя, багатих антиоксидантами.
Дієта з низьким вмістом жиру
Виключення з раціону насичених жирів допомагає здоровому серцю та витонченню талії. Крім того, дієтологи стверджують, що дієти, що не містять тваринних жирів, борються з передчасним старінням шкіри.
Тілу та шкірі дійсно потрібні жири, але не тваринні, а так звані корисні жири, які містяться, наприклад, у горіхах та оливковій олії. Вони благотворно впливають на епідерміс. Дерматолог Шеріл Карчер рекомендує: "20% щоденних споживаних калорій повинні надходити з ненасичених жирів".
Дієта сирої їжі
Прихильники цієї дієти вважають, що сира, свіжа, сирова їжа зберігає свої природні ферменти, що допомагає травленню та схудненню. Хоча багато лікарів не рекомендують цю дієту, ніхто не може заперечити, що така дієта допомагає мати здоровий колір обличчя. Думайте лише про масла волоських горіхів та авокадо, наскільки вони важливі для підтримки еластичності шкіри. Однак організму дуже важко виробляти колаген, враховуючи те, що він не отримує достатньої кількості м’яса, попереджає дерматолог Ліза Айран.
Наріжним каменем цієї дієти є стійкий крохмаль (РС), тип вуглеводів, який поводиться як клітковина, в тому сенсі, що він не повністю перетравлюється, всмоктується і перетворюється на глюкозу. Вживання продуктів, багатих РС, насичує вас швидше і довше, а це означає, що ви не будете відчувати потреби "захоплюватися" продуктами, багатими на цукор і жир, які - як відомо - шкодять шкірі. Дієта CarbLovers базується на таких продуктах, як яйця, картопля, банани, лосось, тунець, макарони, цільні зерна.