Найкращі дієти на 2020 рік
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Залау
Рейтинг найкращих рекомендованих дієт у 2020 році склали 25 фахівців, які оцінили 35 дієт, залежно від легкості, з якою їх можна дотримуватися, споживання їжі, наскільки вони здорові та ефективності в боротьбі з кілограмами.
Третій рік поспіль перше місце в топі найкращих дієт, опублікованому американським журналом новин "Новини та світовий звіт" існує середземноморська дієта. І це ще не все; Окрім цього титулу, середземноморський режим посів перше місце в категоріях "найздоровіша дієта", "найпростіша дієта", "найкраща дієта при діабеті" та "найкраща рослинна дієта".
Рейтинг базувався на оцінках дієтологів, які проаналізували 35 типів дієт відповідно до легкості, з якою їх можна дотримуватися, харчового споживання, безпеки, ефективності в боротьбі з кілограмами, наскільки вони здорові для серця або на випадок діабету.
Завдяки дієті, багатій на фрукти та овочі, горіхи та насіння, морепродукти та оливкову олію, але з низьким вмістом червоного м’яса, цукру та насичених жирів, жителі середземноморських країн здоровіші, живуть довше середнього та менше уражаються такими захворюваннями, як серцево-судинні захворювання, рак або деменція. Крім того, кажуть експерти, тримайте вагу свого тіла під контролем.
"Середземноморська дієта смачна, збалансована, придатна для всієї родини, здорова і стійка. Вона має практично всі характеристики, які повинна мати правильна дієта", - говорить д-р Девід Кац, директор Центру досліджень та профілактики Єльського університету та один із 25 членів журі, що склали рейтинг дієти.
Спеціальної середземноморської дієти не існує. Греки харчуються інакше, ніж італійці, які, в свою чергу, харчуються інакше, ніж французи чи іспанці. Однак усі вони ґрунтуються на одних і тих же принципах
Друге місце вгорі належить дієті DASH, дієті, створеній для того, щоб допомогти гіпертонікам знизити артеріальний тиск, не вдаючись до наркотиків. Ми маємо справу з дієтою на основі фруктів та овочів, цільного зерна, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів, якомога менше оброблених цукрів, червоного м’яса або насичених жирів.
Флекситарна дієта позиціонується на третій сходинці рейтингу. Це дієта, призначена для зниження ризику захворювання, яка заохочує споживання рослин, дозволяючи м’ясо або м’ясні продукти, але в помірних кількостях.
Вершини, опубліковані в американському журналі, - це дієти Дюкан, Кето та Whole30, "оподатковані" не лише їх обмежувальним характером або ступенем складності, а й відсутністю досліджень, які б обґрунтовували їх.