Найкращі харчові добавки для суглобів - Natura Force
Суглоби людського тіла є джерелом його руху та гнучкості. Важливо за ними доглядати, незалежно від того, спортсмен ви чи сидячий. Дієта, багата незамінними жирними кислотами та поживними речовинами, є першим методом для догляду за суглобами (звичайно, є й інші). Але коли цього вже недостатньо, дієта може покладатися на добавки для оздоровлення та збереження суглобів. То які найкращі харчові добавки для суглобів? ?
Суглоби, що потрібно знати
Наше тіло має більше двохсот кісток, пов’язаних принаймні з однією іншою кісткою. Ці з'єднання стали можливими завдяки з'єднанням. Вони дозволяють нашим членам рухатися, рухатися ... Вони гарантують нам плавні та плавні рухи. Для деяких вони також є джерелом стабільності нашого організму. Суглоби зроблені частково з хряща: саме він страждає від зносу або хвороб. З часом або з різних причин він руйнується, втрачає товщину та викликає набридливий біль, який виникає при натиранні кісток одна об одну. Серед найпоширеніших проблем із суглобами є артрити та артрози.
Щоб усвідомити важливість наших суглобів, нам не слід чекати появи болю. Здоров’я суглобів - запорука комфорту, добробуту та рухливості. Хоча знос неминучий, звички здорового способу життя можуть затримати та стримати їх. Крім того, певні дієтичні добавки можуть допомогти нам підтримувати здорові суглоби в нашому тілі. Або якщо цього не вдається, вони дозволяють їм зняти біль, який може з’явитися.
Згадаймо
Якщо у вас виникають болі в суглобах або порушується ваша рухливість, найкраще звернутися до медичного працівника, який зможе вас лікувати. Самолікування ніколи не рекомендується. Ці харчові добавки призначені для доповнення дієти та будь-якого медичного лікування, але не для їх заміни. Поради, представлені на цьому веб-сайті, не призначені замінити медичні поради.
Найкращі харчові добавки для суглобів
Захист суглобів від травм, запобігання або уповільнення артрозу ... Є кілька причин, які можуть змусити вас доглядати за суглобами. І всі вони є законними. Харчові добавки можуть допомогти. Ось неповний, але досить вичерпний список найкращих харчових добавок для суглобів. Він містить омега-3 жирні кислоти, диявольський пазур, куркумін та кілька інших природних речовин, відомих своїм впливом на здоров’я суглобів.
Вітамін D
Вітамін D - це вітамін, який ми синтезуємо природним чином із сонячних променів. Однак у широтах Франції не вдається виробляти достатньо, особливо взимку. Багатьом людям несвідомо бракує вітаміну D, і добавки можуть змінити гру. Це також може допомогти захистити суглоби, особливо проти ревматоїдного артриту, дуже поширеного аутоімунного захворювання. Його профілактичний ефект тут значний.
Занадто багато добавок вітаміну D може спричинити проблеми зі здоров’ям. І це не безпечно. Тому необхідно дотримуватися звичайних необхідних доз і не перевищувати максимально дозволених доз в контексті добавок (1).
МСМ або метил-сульфоніл-метан
МСМ - це сполука, яка в невеликих кількостях присутня в деяких продуктах харчування, таких як фрукти, насіння, овочі, м’ясо та водорості. Цей термін позначає метилсульфонілметан. Він утворюється в результаті окислення побічного продукту деревної маси. Якщо воно походить із природної сировини, це все одно результат хімічного процесу, проведеного в лабораторії. Це природний засіб для полегшення артрозу. Це пов’язано з вмістом сірки. Це допомагає відновити еластичність хряща в суглобах. МСМ містить органічну сірку, яка ідеально підходить для полегшення стану людей з болями в суглобах, пов’язаними з артрозом. Ви повинні знати, що артроз є найпоширенішим захворюванням суглобів серед усіх. Зазвичай супроводжується дегенерацією хряща та синовіальної оболонки суглоба. При цьому захворюванні хрящ стоншується, він тріскається і з часом зникає. Потім це викликає значний біль у суглобах. Загалом у Франції десять мільйонів людей страждають на артроз.
МСМ допомагає зменшити запалення, пов’язане з ригідністю суглобів та набряками. Це відновлює еластичність та гнучкість суглобів. Згідно з тестами, щоденне споживання МСМ може зменшити біль при остеоартрозі майже на 80%. МСМ можна поєднувати з глюкозаміном та/або хондроїтином для живлення та змащення суглобів.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти (або поліненасичені жирні кислоти) необхідні для функціонування організму. Як і інші поживні речовини, вони також мають дуже корисну протизапальну користь при болях у суглобах. Омега 3 можна використовувати для зняття чутливих суглобів, схильних до хронічного запалення. Показано, що риб’ячий жир є дуже ефективним для полегшення болю в суглобах, пов’язаного з артрозом або артритом, про що свідчать результати досліджень у цій галузі (2). Поліненасичені жирні кислоти також допомагають зменшити скутість суглобів, яку відчувають страждаючі. Їх вживання обмежує вживання наркотиків, особливо для людей з ревматоїдним артритом.
Гарпагофітум
Гарпагофітум - африканська рослина, з дуже цікавим складом. Містить серед інших поживних речовин природні антиоксиданти (флавоноїди), феноли та багато вітамінів. Ця трава часто використовується як частина лікування артрозу для зменшення болю, який відчувають ті, хто її страждає (3). Показано, що той, який ще називають «кігтем диявола», дуже ефективний для лікування болю при цій хворобі. Він конкурує із звичайним препаратом проти артриту, що продається в Європі (4). Тому, гарпагофітум діє на запалення і допомагає зменшити його. Його протизапальні властивості настільки ж потужні, як і НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). Південноафриканська рослина має значний знеболюючий ефект. Ці знеболюючі властивості отримали широке застосування при лікуванні болю в попереку та диспепсії.
Глюкозамін, одна з найкращих харчових добавок для суглобів
Глюкозамін це речовина, що виробляється організмом разом з амінокислотою глутаміном та глюкозою. Ця речовина необхідна для підтримки суглобів та хрящів, що їх складають. Його можна доповнювати людям з болем або суглобовими проблемами. Часто використовується для полегшення симптомів остеоартриту легкого та середнього ступеня тяжкості (5). У цьому контексті необхідно звернутися за порадою до медичного працівника. Медичний моніторинг необхідний для лікування артрозу.
Клінічні випробування на сьогоднішній день показують, що глюкозамін сульфат може уповільнити прогресування артрозу (6). Показано, що глюкозамін є таким же ефективним, як і нестероїдні протизапальні препарати. Вони, як правило, прискорюють прогресування захворювання. Дослідники виявили, що глюкозамін уповільнює прогресування остеоартриту, а також може затримати заміщення колінного суглоба для людей з остеоартритом (7).
Крім того, було показано, що глюкозамін ефективно знімає біль, спричинений ревматоїдним артритом (8). Нарешті, ця речовина застосовується для лікування травм коліна у спортсменів (9). Глюкозамін знімає біль і покращує рухливість у пацієнтів, які постраждали від пошкодження хряща (10).
Куркумін
Куркумін - основний діючий інгредієнт куркуми, пряність, яка міститься в каррі або як така. Наприклад, куркумін - природний антиоксидант, який діє проти запалення, особливо при ревматоїдному артриті (11). Ця діюча речовина має регенеративні властивості для суглобів, особливо в умовах травми або нещасного випадку. Ця відома властивість куркуми пов’язана з наявністю куркуміну у складі куркуми (12).
Цілком можливо взяти куркуму як харчову добавку, щоб скористатися їх концентрацією куркуміноїдів. Ці особливо потужні антиоксиданти мають багато користі для здоров’я, особливо для суглобів. Завдяки своєму впливу на вільні радикали, куркуміноїди допомагають поліпшити гнучкість суглобів. А разом з цим і їх мобільність. Це сприяє благополуччю суглобів та їх збереженню.
Хондроїтин, серед найкращих харчових добавок для суглобів
Хондроїтин є однією з речовин, з яких складається хрящ, тому наш організм природним чином синтезує його. Однак його також можна використовувати як харчову добавку. Ця природна речовина сприяє виробленню та підтримці хрящової тканини, з якої складаються суглоби. Ця тканина відповідає за утримання води в хрящі. Отже, це також забезпечує підтримку міцності, гнучкості та еластичності суглобів.
Кілька мета-аналізів свідчать про вплив хондроїтину на полегшення симптомів легкого та середнього ступеня остеоартриту (13) (14). Застосовується як лікування для зменшення відчуваного болю, а також для уповільнення прогресування захворювання, як було показано в дослідженні, опублікованому в 2010 р., А також щодо прогресування артрозу коліна (15). У зв'язку з цим він має значну перевагу перед НПЗЗ. Вони найчастіше прискорюють прогресування артрозу.
Хондроїтин у цьому контексті часто поєднується з глюкозаміном, і тому забезпечує чудові результати. Це пов’язано з тим, що глюкозамін і хондроїтин поєднуються в лікуванні артрозу. Поєднання глюкозаміну гідрохлориду та хондроїтину сульфату полегшує симптоми артрозу коліна (16). Дослідження показали, що ці ефекти спостерігаються у пацієнтів з помірним до сильним болем. Ці дві природні речовини також можуть бути пов'язані з ЧСЧ, представленими вище.
Колаген
Багато домислів і гіпотез намагаються пояснити механізми дії колагену на наші суглоби. Ця дієтична добавка, здається, сприяє виробленню в організмі колагену, як було показано в декількох дослідженнях (17). Ми знаємо, що колаген допомагає полегшити біль і скутість у суглобах, особливо при артрозі (18). Серйозне дослідження, опубліковане в 2009 році, показує, що добавки колагену допомагають зменшити біль у суглобах при остеоартриті (19).
Проведено більше досліджень щодо впливу колагену на біль у суглобах. Показано, що колаген дуже ефективно полегшує біль у суглобах (не пов’язану з артрозом). Він виявляється ефективним на нижніх і верхніх кінцівках поперекового відділу хребта. Нарешті, ця харчова добавка для суглобів є безпечною та доступною. Не соромтеся звертатися за порадою до лікаря.
Мідь
Мідь - необхідна поживна речовина, яка зустрічається майже скрізь у нашому організмі. Цей мікроелемент необхідний для секреції певних ферментів і для кількох хімічних реакцій. І серед різних його місій є зв’язок між нейронами системи мозку. Як така, мідь відіграє роль у пам’яті, настрої тощо. Але найчастіше ігнорують те, що це також допомагає будувати колаген. Тому мідь необхідна для утворення колагену. Цей білок міститься в шкірі, кістках та сполучних тканинах, включаючи суглоби. Таким чином, дозволяючи виробляти в організмі колаген, колаген. Останнє має важливе значення для здоров’я та гнучкості шкіри, а також функціонування суглобів.
Органічний кремній
Кремній є мікроелементом, який можна знайти в нашому організмі, а також у великій кількості продуктів харчування рослинного походження. Це не одне з найважливіших поживних речовин, але воно все ще має важливе значення для підтримання міцного здоров’я кісток та імунної системи. Зокрема, це допомагає боротися з демінералізацією кісток і фіксує кальцій на кістках.
Тут ми хочемо розповісти вам про органічний кремній, який дуже добре засвоюється організмом. Це найпоширеніша форма в наших тканинах, а це означає, що вона мінімізує ризик кристалізації в нирках. Органічний кремній використовується для полегшення стану суглобів, кісток та шкіри. Вживаний як доповнення до збалансованого харчування, органічний кремній позитивно впливає на пацієнтів з остеоартритом. Він знаходиться у формі перорального розчину, капсул або гелю. Особливо рекомендується людям, що страждають патологією суглобів або кісток (Рада з питань харчування та харчування. Рекомендації щодо дієтичного споживання вітаміну А, вітаміну К, миш’яку, бору, хрому, міді, йоду, заліза, марганцю, молібдену, нікелю, кремнію, ванадію та цинку. Інститут медицини, Національна академія друку, Вашингтон, округ Колумбія, 2001).
Перш ніж доповнювати свій раціон органічним кремнієм, бажано звернутися за порадою до лікаря. Дійсно, існують протипоказання до використання кремнію.
Найкращі харчові добавки для суглобів
Ми повинні зберігати і доглядати за суглобами завдяки звичкам здорового способу життя. Регулярні фізичні навантаження, здорове харчування та продумані добавки необхідні для підтримання оптимального здоров’я суглобів! І ці кілька харчових добавок для суглобів допоможуть вам і там.