Найкращі негативні калорійні продукти - доза для здоров’я
Окрім того, що продукти з негативною калорією, такі як артишоки, допомагають нам досягти фігури, про яку мріють, вони є надійними союзниками для підтримки оптимального рівня холестерину.
Коли ви хочете схуднути, вам потрібно потренуватися і прийняти здорову дієту. Щоб допомогти вам, у сьогоднішній статті ми запрошуємо вас відкрити для себе деякі продукти з негативною калорійністю та різні способи їх приготування.
Але які відомі негативні калорійні продукти? Це продукти, калорійність яких менша за кількість енергії, необхідної для їх перетравлення. В основному для того, щоб засвоїти їжу з негативними калоріями, людський організм змушений використовувати калорії зі своїх власних запасів.
7 негативно калорійних продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні
1. Спаржа
Спаржа - одна з небагатьох негативно калорійних продуктів, які ми маємо. Крім того, він має дуже благотворну діуретичну дію на організм. Незалежно від того, чи їсте ви її свіжою або консервованою, смаженою або відвареною, спаржа пропонує багато переваг.
Але уникайте смажити спаржу або поєднувати її з маслом або соусами. Якщо ви приготуєте цей овоч таким чином, ви зміните його корисні властивості. Щоб отримати максимум користі від спаржі, їжте її відвареною.
2. Баклажани
Баклажани - це ще одна низькокалорійна їжа, яку можна смажити на грилі або пюре.Поєднуйте їх з рибою та м’ясом, щоб отримати смачні, поживні та нежирні страви. На смак баклажани смачні і набагато корисніші за оброблене м’ясо.
3. Помідори черрі
Часто входять до складу салатів, помідори черрі мають дуже цікаві властивості. Наприклад, вони мають набагато нижчий вміст цукру, ніж класичні помідори. Більше, Помідори черрі багаті вітамінами і потрапляють до категорії негативно калорійних продуктів. Не соромтеся включати помідори черрі в різні салати.
4. Буряк
А буряк потрапляє в категорію продуктів з негативною калорійністю, і його можна включати в салати та соки разом з іншими фруктами та овочами. Вживати буряк можна як у сирому, так і у вареному вигляді.
Інший варіант - поєднувати буряк з такими овочами, як цибуля-порей та морква, щоб зробити пюре. Незалежно від обраного варіанту, ви отримаєте корисну страву з низьким вмістом калорій та великою кількістю користі для здоров’я.
5. Брокколі
Брокколі - один із найсмачніших доступних овочів. Найкраще його прокип’ятити, таким чином, щоб зберегти всі поживні речовини, не збільшуючи вміст жиру. Ви також можете смажити брокколі на грилі та поєднувати його з зневодненими фруктами, сухофруктами, кунжутом або спеціями.
6. Морква
Морква - це, мабуть, найсмачніша і універсальна їжа з негативними калоріями. Ви можете поголити їх та поєднати з апельсиновим та грейпфрутовим соками, щоб отримати детоксикаційний напій.
Цей овоч стимулює вироблення в організмі бета-каротину, вітаміну, що прискорює вироблення меланіну. Крім того, морква ідеально підходить для захисту шкіри.
7. Артишоки
Артишоки смачні, якщо їх їсти в сирому вигляді, заправляти свіжим вінегретом або готувати з невеликою кількістю оливкової олії. Ви навіть можете купити консервовані серця з артишоку.
Цей овоч є одним з найбільш збалансованих продуктів харчування з від’ємними калоріями і може знизити рівень тригліцеридів у крові. З цієї причини, артишок є надійним союзником у боротьбі з "поганим" холестерином (ЛПНЩ) і може підвищити "хороший" холестерин (ЛПВЩ).