Найкращі нічні закуски
Ви думали, що все, що ви їсте в темряві, шкодить вам? У нас є хороші новини, здається, якась їжа вам справді допомагає.
Якщо ви той тип, який багато працює вночі і між двома електронними листами, які ви переносите до холодильника, вам доведеться взяти до уваги деякі важливі деталі. Ретельно підібрані пізні закуски можуть бути корисні як вночі, так і наступного дня. Дослідники вивчили, як їжа вночі впливає на наш обмін речовин, і дійшли висновку, що закуски, які не перевищують 150 калорій і базуються на вуглеводах або білках, не так вже й погані. Більше того, це допомагає вам загартувати апетит вранці та досягти кращих результатів, якщо ви відвідуєте тренажерний зал протягом першої години, сприяючи побудові м’язової маси. Ось що їсти, якщо голод перемагає вашу концентрацію опівночі:
насіння Чіа
Вони дуже популярні в дієтах, оскільки знижують апетит, легко засвоюються, містять більше кальцію, ніж молоко, багато Омега 3 і 6 і багато білка. Покладіть дві столові ложки насіння в мигдальне молоко або воду і додайте кокосові пластівці для смаку). Але почекайте принаймні півгодини, перш ніж їх споживати - у рідині ці насіння набрякають і перетворюються на пудинг більш ніж повний.
Соєві боби
Якщо ви той тип, у якого під час роботи поруч із ноутбуком є миска з чіпсами, арахісом або попкорном, то вам слід викинути їх і замінити на щось здоровіше. Купуйте сою і підрум’янюйте її в духовці. Ви також можете їх відварити і додати різні спеції, але вони мають інший смак у духовці. Вони багаті білком і клітковиною.
Цільного зерна
Дослідження Університету Уейна показало, що якщо ви закінчите свій день, з’ївши миску цільнозернового знежиреного молока, ви можете схуднути на кілька кілограмів. Це тому, що злакова клітковина допомагає травленню і, крім того, втамує ваш голод досить кількома калоріями. Вибирайте вівсянку, ячмінь, лободу, пшоно, гречку.
Свіжий сир
У знежиреній версії, очевидно. Це закуска, яку ви дуже оціните опівночі. Змішайте його з авокадо або свіжими або замороженими фруктами - гарні варіанти - ягоди. Поєднання насичує і, крім того, легко засвоюється.
Зелений чай
Хоча це насправді не закуска, зелений чай повинен бути незамінним у білу ніч - він має багато антиоксидантів, бадьорить і є хорошою альтернативою для зволоження. До того ж, у поясах для схуднення є якась дивовижна рідина, якщо вона вам потрібна.
Що ти думаєш?
Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.