Найкращі показники довголіття
Фізична активність, дієта, моральний дух ... Ось деякі маркери, пов’язані з тривалістю життя.
Вчені часто використовують теломери, щоб з’ясувати вплив певних факторів на клітинне старіння. Теломери, які вважаються "молекулярними годинниками", є кінцями хромосом, які з часом стають коротшими. Але чи справді довжина теломер є хорошим показником того, як довго жити ?
Маркери ефективніші, ніж довжина теломер
Замість довжини теломер, такі прості міри, як вік і можливість піднятися сходами або пройти невелику відстань, дадуть краще уявлення про довголіття людини. Це результат роботи, яка вивчала рівень смертності 2672 американців старше 60 років, 923 особи старше 61 року з Коста-Рики та 976 осіб старше 53 років, які проживають на Тайвані. Метою цього дослідження було з'ясувати, як такі показники, як вік, рухливість, куріння, можуть передбачити смерть протягом п'яти років відносно довжини теломер.
Зрозуміло, вік був найкращим провісником довголіття, а довжина теломер навряд чи була більш передбачуваною, ніж випадковість. Різні змінні виявилися більш ефективними для прогнозування тривалості життя людини: рухливість, самооцінка здоров’я, куріння, пізнання або біологічні маркери, такі як С-реактивний білок (СРБ). Для Дани Глей з Центру народонаселення та здоров'я Джорджтаунського університету (Вашингтон), головного автора цієї роботи, наукові дані про довжину теломер, можливо, були перебільшені у ЗМІ, і це категорично: немає доказів, які пропонують використовувати теломери довжина, щоб з’ясувати, скільки проживе пацієнт. Дана Глей також застерігає споживачів: «В Інтернеті продаються набори для перевірки довжини ваших теломер та добавки, які рекламуються для підтримки теломер. Ми застерігаємо покупців остерігатися. "
Спортивне і мускулисте тіло
На думку двох дослідників з Університету Лос-Анджелеса, м’язова маса також є хорошим показником тривалості життя у людей похилого віку. Вони проаналізували дані 3659 осіб, які належали до дослідження NHANES III (Національне обстеження здоров’я та харчування) між 1988 і 1994 рр. Це були чоловіки старше 55 років та жінки старше 65 років. Склад тіла вимірювали за допомогою біоелектричного імпедансу для визначення індекс м’язової маси.
Результати: Смертність від усіх причин була значно нижчою у 25% людей з найвищим індексом м’язів порівняно з 25%, які мали найнижчий рівень. За статистичними моделями це зниження ризику становить близько 19-20%. Для Аруна Карламангла, автора дослідження та спеціаліста з геріатрії, "чим більша м'язова маса, тим менший ризик смерті". Тому лікарі повинні шукати шляхи збереження хорошої м’язової маси у пацієнтів літнього віку. Якщо це дослідження не доводить причинно-наслідкових зв'язків, проте воно підтверджує, що м'язова маса пов'язана з ризиком смерті.
Читайте: Маленькі пробіжки допомагають жити набагато довше
Дієта, багата на поліфеноли
Якщо ми знаємо, що середземноморська дієта або дієта типу Окінава призводить до життя сторічників, існує ще один дієтичний показник довголіття: вміст поліфенолу в їжі. В іспанському дослідженні використовували вимірювання поліфенолів сечі у 807 чоловіків та жінок старше 65 років, які проживають у Тоскані (Італія), та брали участь у дослідженні InCHIANTI. Поліфеноли - це молекули антиоксидантів, що містяться у фруктах та овочах, а також у шоколаді, каві, чаї.