Найкращі поради для струнких ніг
За допомогою цих порад щодо харчування та повсякденного життя ви швидко і швидко отримаєте стрункі ноги. Завдяки здоровій дієті та певним вправам для ніг ви побачите швидкий прогрес.
Вписуються в повсякденне життя
Ви можете досягти значного прогресу за допомогою невеликих простих вправ у повсякденному житті. Почніть з ванни з ранку: обмийте ноги і сідниці холодною водою. Це зміцнює сполучну тканину і тим самим забезпечує тверде дно і підтягнуті стегна. Потім масажуйте дно і стегна лосьйоном для тіла або антицелюлітним кремом. Це сприяє кровообігу і стимулює відтік лімфи.
Ви працюєте на другому, третьому чи навіть п’ятому поверсі? У будь-якому випадку, будь ласка, дотримуйтесь цього правила: Частіше уникайте ліфта та йдіть сходами. Особливо носіння високих підборів дозволить тонізувати ноги і навести їх у формі. Повернувшись додому після важкого робочого дня за робочим столом, відновіть свій спорт! Якщо у вас є можливість: стрибки на батуті - ідеальний варіант. Але також не можна зневажати стрибки на мотузці, їзду на велосипеді або невеликий пробіжок. Якщо ви інтегруєте невеликі одиниці такого роду у своє повсякденне життя, ви гарантовано підтримуєте ноги в тонусі на довгий термін.
Спеціальні тренування
Якщо ви хочете витратити більше часу на підтягнуті та худорляві ноги, ці швидкі тренування забезпечать ще швидший прогрес. Повторюйте такі вправи 3-5 разів на тиждень:
1. Одноногі присідання
Ляжте на правий бік. Злегка зігніть гомілку, тримаючи верхню ногу прямо. Трохи підніміть верхню ногу і знову рухайте її вгору-вниз. Важливо, щоб ви не опускали ногу. Повторіть 10 разів, потім переключіть сторону.
Ляжте на правий бік. Покладіть верхню частину ноги на підлогу перед нижньою частиною. Гомілка залишається прямою. Злегка підніміть гомілку і знову рухайте її вгору-вниз. Знову ж таки, важливо не повністю опускати ногу. Повторіть 10 разів, потім переключіть сторону.
Відповідне харчування
Якщо ви хочете отримати та зберегти стрункі ноги та гарну фігуру в цілому, ви, звичайно, повинні скорегувати свій раціон. Овочі, особливо зелені овочі, дуже цінні для підтягнутих ніг. У зелених овочах багато хлорофілу, який тонізує шкіру. Кава, цукор і білі молочні продукти, навпаки, послаблюють сполучну тканину і можуть спричинити целюліт. Перш за все, уникайте висококалорійних продуктів, таких як м’ясо, ковбаси та пшеничні продукти. Краще перейти на цільнозерновий хліб та макарони. Намагайтеся якомога більше уникати солодощів. порада: Щоб зміна раціону не стала занадто складною, виберіть день тижня, коли ви зможете побалувати себе тим, що відчуваєте.