Найкращі пози йоги для проблем печінки Блог Ana Heart
Печінка - це найбільший твердий орган у всьому тілі людини. Його роль полягає в метаболізмі білків, вуглеводів та ліпідів. Тому його роль полягає в очищенні організму від певних токсинів та зберіганні заліза. Дієта з низьким вмістом жиру, регулярні фізичні навантаження та контрольоване вживання алкоголю - все це рекомендовані дії для підтримки здоров’я печінки. Тому ця стаття пропонує вам найкращі пози йоги для проблем з печінкою. Візьміть свою сумку для йоги та приєднуйтесь до нас у найближчій студії !
Всі пози, що стимулюють кровообіг, і всі перевернуті пози, такі як постава голови та підставка для свічок, всі рекомендуються для активації лімфатичної системи та очищення печінки. Перевернувши тіло, ми одночасно реверсуємо лімфатичну систему. Ці пози йоги також направляють кров до гіпофіза, який регулює ендокринну систему в цілому. Коли печінка та лімфатична система активуються одночасно, організм може підтримувати оптимальний стан здоров’я та боротися з певними захворюваннями.
Поза голови
Займіть у положення столу. Схрестіть пальці, лікті спираючись на землю у формі штатива. Потім натисніть на маківку на килимок для йоги. Не відводячи лікті від землі, поступово піднімайте таз. Витягніть ноги, продовжуючи штовхати лікті, щоб зберегти рівновагу. Затримайтеся в положенні від 3 до 5 хвилин, якщо можете. Бажано спробувати цю позу під наглядом інструктора з йоги. Ця поза впливає на кровообіг і залози тіла. Детокс печінки, гарантовано !
Поза кобри
Ця поза допомагає розтягнути сідничні м’язи. Він також стимулює серце, легені та органи черевної порожнини. Спочатку ляжте на підлогу обличчям вниз. Потім витягніть ноги, стежачи за тим, щоб верхівки ніг лежали на підлозі. Притисніть руки до підлоги, під плечима. Лікті повинні бути приклеєні до тіла. Сильно притисніть вершини ніг і стегон до підлоги. На вдиху обережно підніміть лоб, торкаючись підлоги, а потім підборіддя та плечі. Потрапивши в положення, переконайтеся, що ваші плечі віддалені від вух. Стегна залишаються приклеєними до землі. Видихніть, коли грудна клітка спрямована вперед. Затримайтеся в положенні від 15 до 30 секунд. Дозвольте м’язам зняти напругу. Розтягування м’язів живота збільшує приплив крові до живота і, отже, стимулює роботу печінки.
Поза при свічках
Почніть цю позу зручно лежачи на спині в савасані. Руки розміщені поруч з тілом. Вдихніть і підніміть таз від землі. Підведіть ноги до 45 градусів. Допоможіть собі, використовуючи руки, розташовані на стегнах, лікті на підлозі. Підсуньте ноги ще вище, щоб встановити повну свічку. Переконайтеся, що підборіддя спрямоване до грудної кістки. Вдихніть животом. Затримайтеся в положенні кілька хвилин або стільки часу, скільки зможете. Потім повільно опустіть ноги. Якщо м’язи живота недостатньо міцні, зігніть коліна, округливши спину, щоб не сильно шокувати хребет.
Поворот пози на землі
Ця поза дозволяє безпечно обертати хребет, одночасно розтягуючи м’язи сідниць та масажуючи органи живота. Це дає печінці невеликий стимул. Ляжте на підлогу, витягнувши руки і утворюючи кут на 360 градусів, праве коліно і опустіть його на ліву ногу. У цьому положенні слід м’яко масажувати хребет, розгинаючи стегна і спину. Затримайтеся в цьому положенні від 30 до 60 секунд, а потім виконайте ту ж вправу з протилежною ногою.
Поза мудреця Марічі
Ця поза також являє собою поворот хребта. Вона розкриває плечі, розслабляючи м’язи спини. Він стимулює травлення та стимулює кровообіг у животі. У сидячому положенні переведіть праву ногу через ліву ногу, що лежить на підлозі. Упріться правим ліктем у праве коліно, щоб розтягнути хребет. Потримайте 30-60 секунд, а потім повторіть з протилежною ногою.
Сподіваємось, ці кілька пози йоги з питань здоров’я допоможуть вам підтримувати здоровий спосіб життя та міцну та здорову імунну систему.