Найкращі варіанти стрибків для наведення форми - les gouyatsous
Скакалка може покращити здоров’я серцево-судинної системи, досягти загального тонусу тіла, підвищити витривалість, поліпшити координацію та рівновагу та поліпшити психічне здоров’я. Стрибати на мотузці можна скрізь: вдома, в тренажерному залі або в готельному номері, якщо ви йдете на роботу.
Скакалки набувають технічного характеру і призначені для досягнення конкретних цілей вправ. Найкращі скакалки мають такі особливості, як троси із сталевим покриттям, ручки з кульковими підшипниками або додаткові ручки.
Щоб знайти скакалку для власних тренувань, оберіть цілі зменшення ваги, потужності чи спритності та оберіть мотузку з функціями, які ви хочете досягти цих цілей. Прочитайте огляди деяких найкращих стрибків.
Види стрибків для легкої атлетики
Існує чотири типи принципів стрибків: основний, тарифний, зважений та безповоротний.
Фундаментальний
Для початківців створені стандартні мотузки для стрибків. Вони, як правило, найдешевші, але все ж забезпечують фантастичні тренування. Стандартні мотузки товщі і товщі, ніж скакалки, але легші, ніж зважені скакалки. Більшість із них пластикові, з поролоновими або гумовими ручками.
Оцініть
Скакалки для поспіху легкі і призначені для швидкого стрибка для оптимального спалювання калорій. Зазвичай вони виготовляються з використанням тонкого шнура, а також мають кулькові підшипники в ручках, щоб мотузка могла швидко обертатися. Поспішайте на струни - набагато досвідченіші користувачі, які хочуть розірвати жир у тілі або націлити певну частину людського тіла, виконуючи технічні рухи, такі як кросовери або двічі під.
Зважений
Обтяжені скакалки дозволяють тренуватися плечам і рукам. Зазвичай вони мають додаткові 1 - 3 кілограми ваги, вбудовані в ручки або трос. Надмірна вага дозволяє вам вправляти більше енергії, а це означає, що ви отримуєте більш енергійне тренування, яке додає сили на додаток до спалювання жиру. Вагові принципи часто призначені для досвідчених стрибунів, але новачки також можуть їх використовувати. Вагові мотузки трохи повільніші, ніж мотузки, тому абсолютно новий джемпер може зосередитись на координації, часі та формі.
Перлина
Мотузки з бісеру, також відомі як сегментовані скакалки, мають внутрішнє оздоблення із сталі або нейлону, укладене в пластикові намистини. Мотузки не товсті, однак кільця додають ваги мотузці. Рядки з бісеру тонші та товстіші, тому вони чудово підходять для розминок, доки ви не обробляєте набори підмножини або функцію швидкості з рядком швидкості. Більшість принципів бісеру не заплутані та гнучкі.
Що слід враховувати при виборі найкращої мотузки
Шукаючи найкращу скакалку для вас, є багато речей, які слід врахувати.
Передбачуване використання
Виберіть скакалку залежно від того, де і як ви будете її використовувати. Ви збираєтеся стрибати через мотузку в приміщенні чи на відкритому повітрі? Вам потрібна скакалка, призначена для серцево-судинних тренувань, або ви хочете встановити окрему розминку для тренування? Якщо ви стрибаєте по бетону, ви можете об'їхати бісерну мотузку, оскільки ці пластикові кільця не можуть утримуватися, доки їх не вдарять. Якщо ви хочете побудувати силу верхньої частини тіла, розгляньте зважену мотузку. Коли ваша мета - спалити калорії та схуднути, скакалка може бути для вас найбільш прийнятною стрибком.
Скакалки - це фантастичний спосіб робити інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT), термін для тренувань, що поєднує короткі сплески інтенсивних вправ з інтервалами відпочинку між тренуванням. HIIT рекламується як спосіб наростити аеробну силу, поліпшити ємність легенів і спалити невеликий відсоток цього часу, що робить його ідеальним для людей, які не можуть проводити цілий день у фітнес-центрі.
Рівень досвіду
Виберіть скакалку, яка відповідає вашому досвіду стрибків. Конкурентні стрибуни часто віддають перевагу мотузкам із сталевим дротом, оскільки вони легкі та мають ефективне обертання. Швидкі мотузки вимагають координації та навичок і не призначені для початківців стрибків. Нейлонові або ПВХ-принципи будуть найкращими мотузками для початківців, що працюють над контролем та формою.
Скакалки для схуднення та аеробних вправ загалом прийнятні для всіх рівнів кваліфікації. Якщо ви не пропустили, бо вам 10 років, і ви не можете зрозуміти дубль нижче бічних гойдалок, найкраща мотузка без дзвіночків чи свистків може бути для вас найкращою мотузкою.
Товщина шнура
Глибина пропускання мотузок змінюється залежно від її функції. Мотузки (канати), рекомендовані для початківців та аеробних вболівальників, мають більш товсті нитки для уповільнення або схуднення. Більш товсті нитки також чудово підходять для нарощування міцності та зменшення ваги. Якщо ви досвідчені у стрибках зі скакалки і хочете швидко стрибати та робити вигадливі рухи, що сприяють підвищенню спритності, тонкіший (і легший) сталевий трос може бути найкращим стрибком для вас. Сталеві дроти зменшують тертя, а значить, ви можете стрибати набагато швидше.
Комфортні ручки
Ручки виготовлені з вінілу, шкіри, пінопласту та алюмінію. Зручний захват вплине на вашу зустріч зі стрибком, тому вибирайте з розумом. Ергономічні конструкції з фігурними ручками ідеально підходять для тривалих робочих днів. Більш довгі ручки (більше 15 см) набагато кращі за коротші. Якщо зчеплення занадто коротке, ви ризикуєте зачепити пальці за кабель або скористатися повзунком зчеплення руками. Порожнисті пластикові ручки не ідеально підходять для контрольованого скручування, і їх важко повісити спітнілими руками. Почніть шукати ручки з міцними та зручними ручками, що відводять вологу.
Регулювання розміру
Діапазон потрібної скакалки залежить від рівня ваших здібностей. Ось як зрозуміти, яка довжина найкраща для вас: помножте свій зріст, а потім додайте трохи часу на зазор голови. Талант, яким ви є, додатковий дозвіл, який ви хочете, щоб вас не вразили. Новачкам слід покласти від 8 до 30 см. Проміжні перемички повинні становити 4-18 см, а інноваційні перемички повинні бути 1-5 см.
Багато мотузки гнучкі. Деякі дозволяють одну модифікацію, яка є постійною, хоча інші рядки дозволяють повторну модифікацію. Це чудова особливість, якщо ви, ймовірно, розірвете мотузку з родичами або будете користуватися нею по сусідству.
Універсальність
Хоча кілька преміальних стрибків для стрибків створені для певних навчальних функцій, інші можуть задовольнити вибір цілей. Деякі принципи включають взаємозамінні нитки для тих, хто шукає як темп, так і тренування на опір. Деякі стрибкові мотузки також мають регульовані прольоти, що означає, що ви можете вкорочувати мотузку в міру вдосконалення ваших навичок. Світлові струни додають електронного повороту до чистої струни, пов’язаної цифровим дисплеєм інформації про захоплення, що дозволяє відстежувати тривалість або статистику в режимі реального часу.
Наші найкращі вибори
Ми проаналізували деякі найкращі мотузки для стрибків, виміряли міркування щодо придбання та вибрали кілька фаворитів.