Найкращий чорничний коктейль для ідеального літнього ранку - Andreea Raicu
Вершковий чорничний смузі, в який ви додаєте кілька кубиків льоду, може стати ідеальним сніданком для спекотних літніх ранків. Поєднайте ці інгредієнти, щоб приготувати найкращий чорничний смузі!
Чорниця - одна з ягід, яка приносить багато користі для здоров’я. Ось чому ми повинні скористатися тим, що знаходимо їх на ринках і споживаємо якомога частіше. Окрім значної кількості антиоксидантів, необхідних для здоров’я організму, чорниця дуже корисна для мозку, серця та товстої кишки. Ще одна причина включати їх у щоденні закуски або сніданок, вівсянку або здоровий коктейль.
Щоб смузі був поживним і забезпечував усі корисні поживні речовини для організму, він повинен містити, крім чорниці, джерело білка, а також хороший жир. Тому хорошим варіантом є використання арахісового масла/мигдалю, насіння конопель/чіа, мигдального молока або грецького йогурту, які містять якісний білок. Одним з найкращих джерел корисних жирів, який додасть кремову текстуру вашому смузі, є авокадо. Рекомендуємо спробувати цей рецепт, який ми любимо!
Інгредієнти для найкращого чорничного смузі:
Жменя дикої або культивованої чорниці
1 столова ложка арахісового масла або мигдалю
1 склянка мигдального молока (або менше, залежно від бажаної консистенції)
1 чайна ложка насіння чіа
Спосіб приготування:
Чорницю з бананом та авокадо кладуть у блендер, покривають частиною молока та перемішують до однорідності.
Додайте інші інгредієнти та молоко, що залишилося, все добре перемішуючи, поки не вийде кремовий коктейль.
Залежно від бажаної консистенції, ви можете додавати або віднімати від кількості молока.