Найкращий план дієти, який забезпечить вам найкращий фітнес
Що стосується визначення, то правильна дієта важливіша за тренування. Наш план дієти принесе вам найкращу фізичну форму
Деякі фахівці з дієтології стверджують, що дієта становить 80% усього рівняння фізичної форми. Деякі кажуть, що це було б до 90%. Ми всі знаємо, що ви не можете заповнити дієтичні недоліки за допомогою тренувань. Запитайте будь-якого 140-кілограмового пауерліфтера. Страви, представлені тут як зразки для правильної дієти, містять лише цілісні продукти, і крім них включені деякі добавки з вирішальною роллю. Пам’ятайте, що це лише приклади, тому вам не потрібно точно наслідувати їх. Однак все, що ви заміните в меню, має відповідати за поживним рівнем загальному плану. План харчування у частині 2 цього завдання суттєво відрізняється від плану в першій частині: у другій вуглеводи значно зменшуються.
Вам потрібно створити анаболічне середовище у своєму тілі. Особливо в той час доби, який збігається з тренуванням. Вам потрібно буде обмежити споживання вуглеводів рештою дня. Тіло завжди воліє спалювати доступні вуглеводи для енергії, тому найефективніший спосіб змусити його спалювати жир - це різке зменшення вуглеводів. Овочі з високим вмістом клітковини - які суттєво не підвищують рівень інсуліну і не зменшують спалювання жиру - у цьому відношенні різні, тому їх можна їсти за бажанням як на тренуваннях, так і на перервах. Однак усі інші джерела вуглеводів повинні суворо контролюватися.