Найкращий SOS суп (основний рецепт)

Втрата ваги стала простою, і перш за все смачною: за допомогою цього основного рецепту нашого SOS-супу ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів.

основний

Інгредієнти на 5 порцій:

  • 2 цибулини
  • 500 г цибулини кропу
  • 250 г грибів
  • 300 г моркви
  • 400 г брокколі
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 3 ст. Ложки рослинного порошку
  • 400 г кремезних помідорів
  • 240 г сердець з артишоку (банка)
  • Порошок паприки

За порцію приблизно:

  • 123 ккал
  • 3 г жиру
  • 16 г вуглеводів
  • 9 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Очистіть цибулю від шкірки і подрібніть їх грубо. Кріп наріжте шматочками розміром з укус. Наріжте гриби та моркву. Розділіть брокколі на квіточки. Очистіть плодоніжку і наріжте шматочками. Доведіть 1,5 л води до кипіння. У великій каструлі розігріти олію і енергійно обсмажити кубики цибулі. Коли смажені інгредієнти сформуються, додайте решту підготовлених овочів і обсмажуйте 2 - 3 хвилини. Залийте овочі гарячою водою. Перемішайте в миттєвий запас. Довести до кипіння і кип’ятити на повільному вогні протягом 15 хвилин на середньому вогні. Серце з артишоку злийте, промийте, злийте, розтріть і додайте в суп з помідорами. Добре перемішайте і тушкуйте 15 хвилин. Готовий суп заправити перцем за смаком. З’їжте першу порцію, решту остудіть і порціями нагрівайте. Супу вистачає загалом на 5 порцій приблизно по 6 ковшів кожна.